Shrimp };-) Ember tran kusząco pachnie cytryną;-) jak go pijesz to czuć tylko, że to jest tłuste. Ale luz...łykam szybko, popijam herbatą i więcej o tym nie myślę#-P -------------- ROZKŁAD: 90g B /93g/150ww/ ładowanie/ 1800kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, mięta, pokrzywa WARZYWA: cebula, rzodkiewka, pomidor, ogórek [...]
[...] go z całego serca ;-D ;-). Ćwiczę od 20.02.2012 r. (czyli minął już rok), więc te moje obciążenia, nie są znowu aż takie spektakularne %-). Choć oczywiście staram się jak mogę ;-D. ********************************************************************** Jeśli uda mi się zalogować do dzienników, to później wszystko uzupełnię (ciągle wyskakuje [...]
[...] co jeszcze. Po 1 km już miałam zawracać, ale stwierdziłam, że bez sensu tak się szybko poddawać, więc pobiegłam na tyle na ile dałam radę. Wklejam ten trening, choć wstyd jak cholera }:-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f0de3e5f8cf4f6495ee52cb128cc451.png MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de6fba90e8c343859f87a01d1d1bd718.png * kiełbasa własna No [...]
[...] nosem @@-)). Z dzisiejszego treningu jestem zadowolona. Psychicznie mam niedosyt aktywności, ale fizycznie chyba jeszcze nie czas by coś dodawać (po świętach pewnie dołożę jakąś wytrzymkę). Zostały mi jeszcze 2 treningi z tego zestawu, potem muszę wybrać coś, co zostanie ze mną na dłuższy czas :-)i nie znudzi się za szybko. Ech zawsze mam z [...]
[...] Ja z tych co nie lubią arbuza a dzisiaj zjadłam ćwiarteczkę prosto z lodówki ... idealny w ten piekielnie gorący dzień. W tym upale nawet pierogi nie chciały się lepić. Szybko łapały wilgoć i finalnie wyglądały jak ;-D \-) ( (nie napiszę co przypominały ... proszę się domyślić :))). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-07-27 22:59:00
[...] 130x5/ 10x5/ 140x5 3. Farmer Walk 4x 200m kettle po 24/ 24/ 24/ 24 kettle po 20/ 24/ 24/ 24 1. jeszcze kolana sie trzesa- wrzucam film z tego i ostatniego tygodnia 2. jak zaczelam wolniej robic, zwlaszcza schodzic w dol to i ciezar poszedl w dol, ale czucie chyba w gore 3. meczace, musze jakies rekawice skolowac bo ciezko sie trzyma przy [...]
yupie ty się szyną nie martw bo w KRK na ostrym wszystko leczą gipsem Zaczekaj co powie przawdziwy specjalista. Jak ja na wf kiedyś skręciłem kostke przy siatce, to się wszyscy na sali przerazili. A goiło się jak na psie. Jesteś młoda i aktywna organizm szybko się zregeneruje.
[...] leżąc: 3x15 ciezar dobrany idealnie pod te 15 ruchów ze w ostatniej serii juz ledwo co zrobilem 1. Wykroki chodzone bez cięzaru: 2x15 2. Prostowania na maszynie: 6x15 jak przy dwójkach ze ostatnia seria juz problem sprawiłami ogromne pieczenie 3. Wypychanie na suwnicy: 15x200kg, 12x 250kg, 10x300kg, 8x350kg 4. Siad ATG ze sztanga na [...]
[...] daje ładny odcien mi sie am podoba i....w przciwienstwie do kremow/balsamow samoopalajacych szybciej sie rozprowadza! bo rozsmarowanie kremu zajmowalo mi z 15 mi a pianka z 5 :-d tylkp po tej piance skora prze jakies 2-4 minuty wydaje sie jak by sie kleila ale to mija i jest gites !! szybko sie wchlania tak ogolnie poza tym klejeniem
nie na prawde jak na raz szybko ktos chce opalony byc to z daxa sie nadaje bo mocniej potresz myjka lub recznikiem i schodzi! a peeliniem nie zbyt;-/ ! dlatego lipa ja wczoraj wlasnie z bioder szorowalam bo pozostalosci wspanialego samoopalacza zostaly!:)a teraz kupilam ten inny jakies dziwnej firmy i odcien daje bardzo ladny tylko torche za jasny [...]
Jak nie masz płaskich to lepiej zrób na boso przysiad i Paatik dobrze zauważyła z tym wypychaniem :-) szkolenie z trójboju na 100% Ci pomoże i szybko wylapia błędy :-)
[...] klatką i barkami robić wiec poświece jemu i bickowi osobny dzień i machne je szybko i lekko w superseriach, mysle ze w 20 min zamkne trening a od przyszłego tygodnia już tak jak planowałęm klatka barki tric - plecy bic tyl barku - nogi. Dzis jestem dzień po treningu klatki a domsy jakieś takie duże %-) Myslałem ze po takim treningu nie bd nic [...]
[...] Filmy: Jedzenie: 460ww + 40ww prostych z bananow po treningu 80g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 20ml lnianego i z 200g schabu) 290 białka zw. + whey(40g) po treningu Komentarz dnia: Trening z Wiktorem, jak już wczesniej było, wszystko przebiegło szybko i sprawnie, w wiosle nie pamietam ciezaru ale chyba był taki sam jak u mnie na siłce.
[...] rady więcej zrobić, tym ciężarem te 5p mysle ze by jeszcze tez poszły. Zresztą dajmy że robie RDL z hantlami i czy też miałbym dużego ciezaru nie zakładać bo jest to taka jakby plastyka ;) ? no wlasnie, a nie jest :-D A to jest tak jakby rdl tylko w wersji jednonóż z tym ze jedną ręka sie trzymamy by nie stracić równowagi, i tak to chciałem [...]
[...] siedzac w oparciu %-) 3x20-15p, przerwy tyle co na zmiane reki -Uginanie hantli naprzemian stojac 15-12-8-4+5+5+10p (ost seria to taki dropek, na 4p wzialem wiekszy ciezar jak na siebie ale kazdy ruch technicznie bez zarzucania, stad tylko 4p a potem drop) -Uginanie ramion z drazkiem wyc.dolnego 3x15-15-20 -Uginanie ramion na modlitewniku 3x12 [...]
na masie mało kto wygląda "przyjemnie dla oka" szczególnie w końcówce. chociaż u mnie już dosyc szybko odkłąda się fat na klacie czy boczkach i estetyka się moment psuje Hekade jest dobrze i masuj spokojnie z głowa Przemek jak uda mi się robic taka masę jak Ty byłbym mega zadowlony%-)
[...] różne zakresy, mam zakres 8p gdzie jest dane cwiczenie robione mocno "siłowo", mam 10,12,15p a nawet i po 30 repów w regresach by dobić dany rejon totalnie, bo przecież jak robimy np wiosło na 8-6p na dużym ciężarze to pracują głownie włókna szybkokurczliwe, i to one zostają rozjechane przez dane ćwiczenie w danym rejonie, potem wchodzi [...]
Daj spokoj koniem nie jestem, kiedys na niego ewoluuje obiecuje %-) kcal.jest ile jest ale chce budowac w miare czyto, ale i tak szybko jak jest to REALNIE mozliwe niz nawalic na siebie kg w postaci fatu/wody i jarac sie ze waga rosnie a juz na budziku np 3 cyfry...a muscli byloby tyle samo wazac 90-95kg z tym ze z o wiele lepsza definicnja, [...]
[...] parę miesięcy 80 % czasu poświęcał na wzmocnienie mojego kręgosłupa moja rada jest żebyś jednak porozmawiała jeszcze raz z lekarzem - powiedziała mu co dokładnie ćwiczysz, jakie masz do tego podejście Ludzie - w tym także lekarze - słysząc siłownia - widzą bandę ludzi podnoszących przypadkowe ciężarki walające się akurat w przejściu My mamy [...]
chcialam wkleic jadlospis ale jak go ulozylam chcialam wgrac i pokazalo mi sie "bad gateway"sprobuje pozniej.jestem dzis na 1700kcal. Jestem po treningu,i nie wiem czy dobrze zaczelam.Aga napisalas mi ze tak jak z przysiadem zaczynam od wiekszego ciezaru a potem ostatnie dwie serie mniejszy.tak zrobilam i ruch byl bardzo kontrolowany [...]
BAD ASS SQUAD maria1209
