[...] rzestki pokarmu docieraja do jelita i zaczynaja gnic , skutkiem tego sa gazy, głownie wodór, dwutlenek wegla oraz metan. jezeli masz czesciej niz 22razy nasze jelita wykraczaja poza norme. Norma miesci sie 10-20razy dziennie. Z produktów, które nasilaja wiatropylnosc :> warzywa kapustne i strączkowe oraz niektore owoce. A jak z odżywkami?
Generalnie przyznaje, że to była moja pierwsza redukcja jako kawał chłopa Bf25%(114kg) zaczałem od 3400 kcal to był mój pierwszy błąd bo gdy zacząłem ucinać po 100kcal szybko zjechałem do niebezpiecznej granicy. Kolejnym błędem redukcyjnym było brak progresu jeżeli chodzi o areoby. Stosowałem zawsze po treningu 20 min powinienem rpodzielić cały [...]
Są dni że z prochu wyciągam 50% zapotrzebowania a są dni że nie biorę nic, białko w prochu nie zniszczy Tobie wątroby%-) Ta jak wszędzie, panuje zasada, wszystko z umiarem. Białko w prochu to świetna rzecz, choć np na redu w ogóle nie używałem, bo zbyt szybko podbijało kalorie.
-z warzywami jest problem bo ogólnie bardzo mało ich daje rade jeść, nie dopisałem tego ale zawsze do 4 posiłku dodaje jakąś sałatke, ogórki, marchew i na kolacje do kromek dodawałem ogórke,papryke,pomidora -inne warzywa mi nie podchodzą, co do 2 posiłku to zamiast mass xxl jak kupie np up your mass z węglami o niskim IG to może być? - tak [...]
-z warzywami jest problem bo ogólnie bardzo mało ich daje rade jeść, nie dopisałem tego ale zawsze do 4 posiłku dodaje jakąś sałatke, ogórki, marchew i na kolacje do kromek dodawałem ogórke,papryke,pomidora POWINNY BYĆ W KAŻDYM POSIŁKU JEŚLI NIE WYRABIASZ KUP PROSZEK ZASADOWY -inne warzywa mi nie podchodzą, co do 2 posiłku to zamiast mass xxl jak [...]
[...] marzeniami sa:przeleciec kryche,dodatkowo zarobic na przewalce kumpla pare zlotych,by nawalic sie za ta kase,kupic ewentualnie szybsza fure,by robic to co poprzednio.nawet jak trafia na silownie to z gorszych od siebie sie smieja a lepszych okreslaja :bierze .na treningu cwicza tak jak pracuja:byle sie nie zmeczyc,bo tak to nic nie da ,bo nie [...]
Kooorwa jak niektorych czytam to zadaje sobie pytanie jak moga takie barany po ziemii chodzic i zabierac tlen. Za szybko przerwal walke? przeciez zebralby jeszcze 3-4 strzaly i zgasloby mu swiatlo calkowicie, a pewnie chce miec dluga kariere i nie naruszac swojego mozgu. Zreszta nie mial zadnych pretensji do Big Johna za to. Junior dos Santos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pomysl jak najbardziej ok. tylko bez przygotowania teoretycznego oraz jak bedziesz odstawial fuszerke, to internetowi fighterzy zjedza cie w momencie. wiec kostka twarogu i trening na oko bedzie glownym czynnikiem ktory spowoduje, ze internet szybko cie zdemotywuje. bez przygotowania na poziomie nie startowalbym z filmami, zwlaszcza, ze twoja [...]
margot77 dzięki za dobre słowo i rady - może jakoś mamę przekonam, żeby a) dała mi spokój ;) b) sama na tym skorzystała. Ma świetne warunki do odchudzania - teren leśny, piękne miejsca do spacerów/roweru i.. w zakładzie pracy, którego jest dyrektorem, siłownia (dlatego mówię, że minimalna szansa na korzystanie, bo nie wiem, czy się zgodzi na [...]
Pewnie inni licza na SOG-i i widza ze od Ciebie nie dostana, wiec nie chce im sie pisac. A ja lubie pomagac, bo i mi pomagaja: Posilek 1-szy: twarog bym wyrzucil (jak bedziesz 3x dziennie jadl twarog to ci sie szybko odechce, a twarog jest dobry na kolacje) pozatym za malo wegli, moze lepiej plaster sera zoltego i platki owsiane na mleku? Posilek [...]
[...] je wypić choćby wtedy gdy wychodzisz gdzieś ze znajomymi. radosuaf brokuły świeże lepsze od mrożonych, ale kit wciskasz. Mrożonka gorsza od warzywa, które leży nie wiadomo jak długo podwiędłe i często zawinięte w folię? Warzywa do mrożonek są zbierane w najkorzystniejszym okresie wegetacji, nie trzeba wtedy dużych ilości chemii do ich uprawy, [...]
no robi sie w brązowe plamy to już sie psuje, jak ich jest mało to jeszcze da sie zjeść, czasami jest w jednym miejscu to mozna wyciac. Ale wlasnei z wvokado to tak jest ze dojrzewa i trzeba szybko jesc bo sie psuje w ciągu dwoch dni
tyjemy od nadmiary kalorii Owszem to jest prawda , ale musze tu troche polemizować. Dajmy przykład że jest jakiś tam chłop który nie ma żadnej aktywności fizycznej i spożywa kalorie na bilansie ,,0'' (załóżmy że odżywia się zdrowo)ma zbilansowaną smaczną i zdrową diete. Jest i drugi chłop żywi się samymi węglowodanami ze znikomą ilością tłuszczy [...]
jak przylecialem 1 raz na silke to dokladnie wiedzialem co mam robic, w garazu juz wszystko wypraktykowane bylo, podparte sfd, wiedza znajomych obytych w temacie (ale tak naprawde obytych a nie "wszystko wiedzacych kozaczkow") i wlasnymi doswiadczeniami wiec obylo sie bez miotania itp oby ci sie tylko zapal za szybko nie skonczyl i [...]
Cwiczeniami z masa włąsnego ciała zyskasz muskulature ale nie taka i nie tak szybko jak na siłowni, powodem tego jest zbyt mały ciezar i brak impulsu do wzrostu miesni twoje ciało szybko sie przyzwyczai do pompek i nie zrobia one na wiekszego wrazenia, na siłowni ponadto bardziej skupiasz sie na treningu konkretnej partii i izolujesz jej ruchy do [...]
[...] w miejsce ktorwe daje sie odczuc i precyzyjnie czyli dokladdnie tam ni troszka obok aby bol byl max. Takie miejsce to np. kroczy, splot sloneczny,.... reszte znajdziesz jak dasz sie kumplowi oczaskac :) Interesujesz sie sztukami walki lub walką i masz na ten temat praktyczna wiedze?? WIesz jak skutecznie obronić się na ulicy. Może chcesz [...]
[...] mam przepraszać wszystkich za to że stawiałem na niego? Weźcie się ogarnijcie, bo szczycenie się tym, że szczególnie cieszycie się z przegranej Lesnara i wygarnianie innym jak to można było na niego postawić jest po prostu śmieszne. Przed tą walką zasłużenie trzymał pas udało mu się pokonać mistrza i dwóch tymczasowych mistrzów co coś znaczy, [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
