1.Tak góra klatki to mój piorytet. 2.Podobnie tylne aktony,jak trenowałem rok temu to doszedłem do wniosku że lepiej mi na barki robić wstępne zmęczenie(podobnie na nogi),po prostu jak tak trenuje to mam wielką pompe i palenie w barkach oraz lekki zakwas na następny dzień , bez wstępnego zmęczenia to nie mam żadnej pompy zakwasów, ani nawet [...]
[...] konkretnie? jem bardzo duzo, ustaliłem sobie dobrą dietę, dobre proporcje WW,Bialek,Tłuszczow.. i nic. Gora robi sie ok, ale nic w nogi nie idzie. Czy zeby zwiększyć znacznie i szybko obwód uda i ukryć rzepki muszę podnosic(lub robic przysiady) z jak najwiekszymi ciezarami czy odwrotnie- robić duzo powtorzen ale z mniejszymi obciazeniami?
Możesz sprawdzić jak reagujesz na takie powtórzenia, za parę tygodni będziesz wiedział, czy ten zakres jest odpowiedni. Zależy to przede wszystkim od włókien mięśniowych. A wyróżniamy w skrócie wolno i szybko kurczliwe. Im więcej szybkich, tym mniej powtórzeń, im więcej wolnych tym więcej powtórzeń. Oczywiście, bez przesady.
[...] że wszelkiego rodzaju bóle w organizmie są znakiem, iż dzieje się coś złego, mam tutaj na myśli "zakwasy", które niszczą ściany naczyń krwionośnych zwiększając, jak już wspomniałem, ryzyko zawału. Mówił, że zdrowie to ćwiczenia zwiększające tętno, angażujące jak największą ilość partii mięśniowych i nie powodujące znacznych zmian w [...]
Ładne wyniki sprzedaży. Alex tak jak wyżej, był bezradny. Co do samego JJ to cieszy, że szybko zobaczymy go ponownie. Mam nadzieję, że nadrobi częstotliwościa stracony czas.
No dobra, Tylko jak sie dostosowac np do wstawania zawsze o tej samej porze jak pracuje na 2 zmiany- raz wstaje o 5 a raz jak sie obudze? Jak dobrac odpowiednia godzine stawania by nie bylo za pozno i nie za szybko i ile tak w ogole godzin spac?
[...] kodokan judo - bjj, pooglądaj na y2b walki i pokazy technik judo i walki bjj kosen judo - bjj, tu już trudniej. wokół kosen narosło sporo mitów. to nie jest w 90% parter, jak w bjj. kosen zawiera też sporo rzutów. Słowo "przepaść" w zacytowanym tekście odnosi się... właśnie, do czego??? bjj stale i bardzo szybko ewoluuje, zmienia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak odniosłem się i jakie głupoty gadam - wyjaśnij. Dietę będę dopiero układał po definicji czyli gdzieś za 3-4 tygodnie , bo nie wiem do ilu dokładnie waga zejdzie , a już wiem że te odżywki będę brał. Mam teraz pieniądze żeby już to kupić tylko chodzi mi żebyście je doradzili , zobaczycie jak dietę będę układał , że wszystko będzie dobrze. Wiem [...]
Zolpidem to lek nasenny z grupy imidazopirydyn, uzależnia w póżniejszym czasie niż benzo , jak weżniesz 1-2tygodniu nie będzie tolerki i uzależnienia , jak będziesz brał codzienni szybko wytworzy się tolerancja, możliwe uzależnienie. Zaletą tych leków jest bardzo niska toksyczność, wadą tolerancja a potem uzależnienie. Nie uzależniają [...]
huda.. nie wiem co Ci napiszą.. Ale z własnego doświadczenia zauważyłam że goblet bardzo mocno zmusza do trzymania prostej sylwetki i właściwego siadania.. jak masz solidną hantlę pod brodą to w momencie jak zaczniesz się pochylać w przód to ona Ci odjedzie od pionu - wtedy szybko można skorygować błąd. I dobrze wbija w glebę :-P
srodki ktore chcesz brac maja ogromny potencjal w kierunku budowy masy miesniowej ale ty go nie wykorzystasz wpadajac na zlom 2xtyg,a nawet jak cos zrobisz to tego nie utrzymasz cwiczac po cyklu 2xtyg a co zyskasz spalisz na macie skoro cwiczysz 6xtyg SW,do tego napewno kondycyjny wiec szkoda szmalu,z takim cyklem trzeba pilnowac diety,regeneracji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
postaram się wszystko zawrzec, co chcesz wiedziec, zauwazyłem ze na standardowej diecie weglowodanowej szybko nabieram masy, zarowno tej tluszczowej jak i miesniowej
OK, rozumiem. Forum jest mimo wszystko chyba najlepszą formą wymiany informacji. I ciekawą. Zwłaszcza jak zgromadzi fajnych ludzi. Obawiam się, że taki portal może się szybko zamienić w martwą stronę z podwieszonymi artykułami, które będzie pisać jedynie parę osób (to naprawdę trzeba umieć i mieć na to trochę czasu, a i tych tradycyjnych jest [...]
Po waszych sugestiach zmodykiwoałem tak: https://zapodaj.net/eb250f5ec62eb.png.html Nie wiem czemu zdjęcie sięnie wyświetla, jak by coś link ->JAKBY ZDJĘCIE SIĘ NIE WYŚWIETLALO Oczywiście będe wymieniał kurczaka na ryby i inne rzeczy jak pisaliście jednak to co podałem powinienem bez problemu sobie szybko przygotować Pytanie, czy moge dodać do 2 [...]
dzieki jak bede mial czas przecztam w calosci tego posta - co jesc w szkole, pracy narazie sie streszczam VII posiłek (potreningowy) w domu "*Składniki* szybko przyswajalne białko plus ww złożone......" nie ogarniam tutaj co mam jesc, o co ci chodzi???? ozdro
bercikkb Miałem Częstoskurcz Komorowy Napadowy Serca... Od 10 roku życia do 16 nie byłem świadomy, że taką chorobe posiadam... Podkreślę, że jako jedyny w zachodnio-pomorskim miałem robiony w tym wieku taki zabieg. "Podczas częstoskurczu komorowego, czynność serca często jest bardzo szybka coś w granicach 170 do 200 uderzeń na minutę, może to [...]
Aha właśnie co do gości w bluzach MMA to kumpel opowiadał mi o takim gościu co jak widział jakiegoś gościa w koszulce z jakąś SW na niej to zawsze podchodził do niego i mówił, że skoro trenuję SW to niech wyjdzie na solówkę albo ściągnie tą koszulkę i jak się domyślacie "fałszywi" zawodnicy szybko ściągali koszulki i pewnie nie chętnie w [...]
Ok, na jutro zaplanowałem: Śniadanie: ser biały 125 g + 10 g oliwy z oliwek, do tego warzywa (ogórek, pomidor, papryka czerwona) 1/2 bułki grahamki, do tego kawa z małą śmietanką 12% + płaska łyżeczka cukru (niestety, kawa musi być :) ) II śniadanie: 1/2 bułki grahamki, warzywa, 60 g twarogu, 20 g piersi z kurczaka, masło III obiad: małe udko z [...]
[...] a w dni treningowe ją zwiększyć maksymalnie do 2 - 2.5g /kg? Czy trzymać równą ilość każdego dnia? Śmiało. Mniejszy wysiłek to i mniejsze potrzeby. 2. To samo pytanie jak wyżej dot. węgli. Czy w dni nietreningowe muszę utrzymywać dużą nadwyżkę kaloryczną czy jedynie w dni treningowe? JW. 3. Czy kończąc trening powiedzmy o godzinie 20 [...]