jak szeroko

obejrzałem jak wykonywać te ćwiczenie w atlasie, wydaje mi się że troszke za szeroko trzymam sztange oraz troszeczke źle prowadzę łokcie, może to być przyczyną?

Z rozciąganiem tak samo jak z kulturystyką, na początku efekty bardzo widoczne, z czasem coraz ciężej je dostrzec. Co do rozciągania, LATO!! Idź pobiegaj z 20 min po parku. To już nie komuna że ludzie będą się na ciebie dziwnie patrzyć, a nawet jesli to co?? Nie ma co się ukrywać z tym co się lubi. Po biegu, rozruszaj wszystkie stawy zrób [...]

[...] 1-2 razy w tygodniu po treningu silowym. Zaczynasz od nog, czyli przysiady, potem mc na sztywnych, potem plecki. Tu totalbym jeszcze drazek szeroko albo sciaganie drazka jak nie dasz rady sie podciagac. W klatce mysle ze zamiennie moglbys stosowac skos i poziom i tak samo zmieniac sztange na sztangielki. Na barki bym dal military press. [...]

Martwy ciag 200x3 220x2 240x2 drazek 6,5,5 sciaganie wyc gornego szeroko do klatki 4x10 sciaganie wyc gornego wasko podchwytem do klatki 4x10 siła idzie jak po***ana, az sie sam dziwie, dzis zyciowke w ciagach poprawilem o prawie o 20 kg z 220x3 na 240x2

[...] cokolwiek mówić. Ja po polrocznej przerwie przez pierwsze 4-5 treningow nie wchodzilem na drazek bo to wstyd ;d teraz po 3 miesiacach 3x12,10,8 szeroko nachwyt dam rade i jak robisz ta progresje to lepiej moze zaczac od wiekszego ciezaru i zmniejszac ilosc powtorzen w serii ? oczywiscie jak najpierw ogarniesz technike Zmieniony przez - [...]

[...] obnizac SHBG, i tez poprzez diete mozna obnizyc, wysokobialkowe diety, ryby oleiste , witamina d, herbata z pokrzywy z tych naturalnych szeroko dostepnych srodkow. Leczone jest Clomidem wlasnie albo HRT/HTZ jak zwal tak zwal. Generalnie, aktywnosc fizyczna i dieta moze obnizyc SHBG ale czy wystarczajaco to nie powiem. Z lekow to juz wiadomo co.

spokojnie moi drodzy.... :P gainier czy jak to tam się pisze.. wiesz co to ?? tak .. to ok .. nie to trudno... nie nasz problem... do fot proponuję też się nie czepiać - każdy /prawie/ ma swój typ budowy.. ale hehe jednoczymy siły ku dobrej drodze jaka jest kulturystyka ... szeroko rozumiana.. :D pozdro i więcej luzu PS. no kreatynka dobra [...]

14.12.2013r (So) Waga na czczo: 74,6kg Bieg: Bs 20min + 4 przebieżki na koniec 15min rozciągania Jutro Gp Łodzi, zobaczymy jaka forma jest. Trening siłowy: 1 Push press 30kgx15 30x15 2 MC: 70x6 80x6 90x6 100x6 110x6 Seria łączona: 3A Podciąganie na drążku nachwyt, szeroko: 6;6;6;6 3B Wyciskanie wąsko leżąc: 50x6 50x6 50x6 50x6 Seria łączona: 4A [...]

prozac: Tak jak pisałem nie przywiązuje ścisłej uwagi do diety, ciężko by mi było zjeść rano omleta bez dżemu :) więc sobie trochę pozwalam. Do zdrowych tłuszczy przyłożę trochę uwagi, bo faktycznie może być ich trochę mało, jedyne źródła jakie występują u mnie to oliwa z oliwek i mieszanka studencka. 05.01.2014r (Nd) Wieczorem: Trening siłowy: [...]

[...] to taki nieco szerszy od barków - tu już każdy dobiera indywidualnie do swoich proporcji. przeanalizowalem art Czawaja i on znowu pisze ze lokcie maja isc na zewnatrz..#Ty zas mowisz zeby wbic je w zebra od strony bocznej..czyli powinny isc jak najblizej ciala dobrze mysle? W momencie maksymalnego podciągnięcia próbujesz wbić łokcie w żebra.

no dopiero po fakcie zorientowalem sie ze trzeba miec 2 lata stazu, sorki... znow poprawilem ten plan... obecnie wyglada on tak... mam nadzieje ze wkoncu bedzie dobry... jak nie to pozmieniajcie cos a nie tylko krytykujecie :( Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie głową w dół (po 12 wyciskan na ciezaze 20, 30, 40, 50... do ciezaru własciwego ktorym [...]

@Prymasek jak chcesz jakość filmu na prawdę dobrą to polecam filmy Cybera na imperium sportu, full hd, lepiej niz na zywo nawet uczniowie troche szeroko tą sztange łapią przy wąskim wycisku... wartosciowe wideło Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-05 11:12:06

[...] diete i trening... bo geniuszem w tych sprawach nie jestem a czytajac te posty Wy jestescie "chyba" Jak mozna to moje gg jest wyzej pozdro a plan treningu jaki zrobilem wczesniej to on: I DZIEN WTOREK- BARKI + PRZEDRAMIE barki: 1. unoszenie rąk w przód ze sztangą 12-12-12 2. unoszenie rąk na boki z hantlami siedząc 10-10-10 3 [...]

[...] (w tygodniach gdy robisz 10 i 5 powtórzeń dodaj 1 serie.) 2 x wiosłowanie podchwytem 2 x wyciskanie sztangi w lekkim skosie 1 x przenoszenie hantli(seria dodatkowa tak jak przy podciąganiu) 1-2 x serii na barki w zależności od tego który akton chcesz podciągnąć, jeżeli masz dobrze rozwinięte wszystkie aktony daj jakiekolwiek wciskanie 1 x [...]

[...] to także powtórz ze 3 razy. Kolejnym etapem jest rozcaganie izometrzyczne (to prowadzi do szpagatu tureckiego) rozkraczasz się-nie na maxa ale szeroko i ściskasz nogi tak jakbyś chciał je połączyć-robisz to 10 sekund i rozluźnienie-także 3 powtórzenia. Oprócz tego polecam Ci rozciąganie balistyczne-siadasz na ziemi w tzw. siadzie podkarskim i [...]

[...] sztanga triceps: pompki tyłem albo wyciskanie francuskie sztangi leżąc poziomo 3/ daj francuza plecy: wiosłowanie 3 s / podciaganie na drazku szeroko sztrugsy 3s /jakis MC nogi: nożyce ze sztangą 3s / dalbym po 2s uginania i prostowania nog wspięcia na palce ze sztanga 2s /ok Bicepsy: uginanie ramion z hantlami o kolano / daj zwykle [...]

[...] na drążku 5x5 uginanie ramion z hantlami (biceps) 5x5 wspiecia na palce w staniu B) PC 5x3 przysiady gryf kark 5x5 wyciskanie na płaskiej chwyt wązki 5x5 wiosłowanie T-gryfem 5x5 francuz(tric) 5x5 wspiecia na palce 5x5 czy taki plan jest wpożądku?? jak długie przerwy robic miedzy powtórzeniami ?? dzieki z góry

ronie220, jakbys to zxrobił? Plecy 1.Martwy ciąg - 5x 8,8,8,8,8 2.Wyciąg za głowę - 2x 12,10 3.Drążek - 3x 12,12 4.Wiosłowanie w opadzie tułowia nadchwytem szeroko - 3x 12,10,8 5.Kaptury - 3x 12,12,10 w tym... jak te serie i wgl, przerób mi to plx, pozdro

optymalny rozstaw d;a mnie to wlasnie cm z kazdej strony przed tym poczatkiem radelkowanego ps ja mam gryf marketowy a do tego jestem niski i jak zlapie za szeroko to bedzie lipa

Pytasz o BJJ? Miałem na myśli sytuację, gdy np. sparujesz w GI (stroju jak do judo), złapiesz gdzieś przeciwnika on się w jakiś sposób odwróci i kontuzja gotowa. Zresztą wystarczy żeby ktoś przeturlał ci się po ręce a ty na następny dzień masz zaplanowaną operację. Nie musi to być duża kontuzja. Wystarczy stłuczenie delikatne. Natomiast w sportach [...]