jak stosowac

[...] kcal 2.bardzo uwaznie dobierac elementy odżywiania-eliminowac zywnosc przetwarzaną, fast foody, slodycze, cukry to tak po krótce. lub aeroby w formie przyjemnej stosowac tzn jak robilem redukcje a nie chcialo mi sie krecic na rowerku kilka razy w tygodniu to urozmaicałem sobie grą w piłkę nożną z kolegami(interwały) i napisalem do wladz miasta [...]

[...] to logiczne bo po pary treningach mięśnie są już 'wykorzystane' - z tym sie nie moge zgodzić Rozpisz swój trening, to może znajdziemy przyczyne. Po treningu trzeba jak najszybciej dostarczyć organizmowi węgle proste w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Można stosować Carbo albo pić glukoze ze 30-40g. Jeśli trening jest zbyt [...]

[...] skoczyłem 4,90 w czerwcu 2011,a we wrześniu 2011 już w klasie 1 technikum udało mi się skoczyć 5,50. Przez wakacje poprawa o 60cm bez treningu to duży progres,więc sądzę że jak potrenuję to stać mnie na wiele. Mój WF-a zainteresował się mną i udzielił mi kilku rad,poprawiłem troszkę technikę po jego wskazówkach i skoczyłem 5,66 co jest moją [...]

[...] w siebie pol apteki i maja wiedze wynikajaca z praktyki, a reszta to zwykli dyletanci twojego pokroju, ktorzy staraja sie blyszczec swiatlem odbitym od postow takich osob jak Alex, Gregor, czy Miczel... edit: a przyp*****lam sie akurat do ciebie, bo zauwazylem ze ty, jak nikt inny, akurat piszesz w prawie kazdym tutaj temacie, a nie z powodu [...]

Po jakis czasie mialem w cholere roznych objawow.. kiedy je wszystkie poskladalem to wyszlo mi ,ze to jest candidia // dla pewnosci zrobilem ten test z szklanka ktory jest prawie w 100% pewny.Dodatkowo zauwazam ,ze po niektorym jedzeniu jest gorzej /// U lekarza byłem i dostalem recepte na flukonazol ,ktory zabija grzyby itp.... Wszystko byłoby [...]

co do stosowania poszczegolnych supli. stosowac tak jak zalecaja producenci czy w innych proporcjach? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html --1caps dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html --1 caps rano 1 przed treningiem? [...]

co do stosowania poszczegolnych supli. stosowac tak jak zalecaja producenci czy w innych proporcjach? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html --1caps dziennie 4-6kaps dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html --1 caps rano 1 przed treningiem? porcja rano i porcja przed tr [...]

Dzięki WPC_fan za te linki. Postaram się jakąś porządną dietę ułożyć. Jak już będę miał to napiszę na forum. Czyli nie stosować żadnych spalaczy, ani ZMA ?? pozdro

Dobrze jak byś zaczął od ankiety z podwieszonych żeby było cokolwiek o Tobie wiadomo. Po tym jaki plan tutaj wrzuciłeś to raczej jesteś początkujący bo plan jest słaby. Wejdź sobie w temat podwieszony "Pierwszy rok treningów" i wybierz jakiś podstawowy plan bo będzie lepszy niż to co wrzuciłeś powyżej. I odpuść sobie na razie cykle na mecie tylko [...]

Jak narazie to najlepiej działał na mnie ester i alkalyn. Jabłczan jakoś tak słabiej działa i niewiele mi pomógł. Chodzi oczywiście o siłę. Bardzo jestem ciekawy tej kreatynki magnezowej jakie po niej będą efekty. Przy okazji pytanie do ekspertów [ Czytałem ostatnio że kreatynę można brać mniejszych dawkach i nie trzeba stosować cykliczności? [...]

Suplementy należy stosować z sensem. Jak masz gorszy dzień, nieprzespaną noc, czy dwa ciężkie treningi dziennie to jak najbardziej się sprawidzi. Byle jej stosowanie nie stało się naywkiem.

[...] mozna niezle wycienczyc organizm. Kiedys przejechalem 140 km bez sniadania z jednym bananem na droge i dwoma bidonami wody. Jazda zajela mi 4,5 godziny. Kiedy pozostalo mi jakies 40 km do domu, bylem tak wycienczony, ze jezdzilem po ulicy slaczkiem Byly tez takie momenty, ze jadac prawie tracilem swiadomosc. Kiedy dojechalem do mojego miasta [...]

[...] : Nie stosuje kreatyny :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): No stosuje myślę że dobra diete taka jaka powinno sie stosowac gdy sie robi mase 11)przewidziane finanse na cykl : około 300zl 12) uwagi i sugestie : Bardzo prosze o madre wypowiedzi ktore bd mialy na uwadze [...]

[...] sprawa. Cały wrzesień chciałbym stosować białko bo mam dostęp do siłki w szkole i po lekcjach tam ćwiczę. W listopadzie praktyki więc będę cały mies. ćwiczył w "skrajnych warunkach" ławka,sztanga,hantle i słabiutki wyciąg. Co myślicie o stosowaniu białka jak i diety przez wrzesień,w październiku przerwa z białkiem i od listopada znów na białku?

w celu przybrania suchej masy mięsniowej o dobrej jakości, w połączeniu z sustą i masteronem efekt powinien być bardzo zadowalający, arimidex chciałem stosować by przeciwdziałać estrogenom, ginekomastii, wyczytałem że warto zastosować Proscar by uniknąć nadmiernego owłosienia i ogólnie łysienia (nie mam tego ale czy rzeczywiście warto)??? [...]

chodzi mi bardziej o sucho mase. a uwazam ze był by dobry testosteron suspension ale jego mozna stosowac około 30dni!!! twoim rozwiazaniem jaki bys mi proponował a jak mozesz to rozpisz mi te 3 srodki naraz jako cykl

dobrze mam davercin taki w żelu .w tóbie.i jak z tym ? czy można stosowąć ten matujący krem ? pozatym czy można benzacne miejscowo na noc 10% a rano davercin co o tym myślisz ?

to już kwestia bardziej indywidualna większsość na siłowniah stosuje przedział 8-12 jak Rain_Man napisał, ale poczytaj na forum,bo z powodzeniem można też inne przedziały powtórzeń stosować

Tak wydłużenie czasu pod napięciem jest bardzo dobrą metodą i warto stosować. W przypadku treningu siłowego trzeba sporo się nakombinować jeśli w jakichś konkretnych partiach mamy zastój. A możliwości jest sporo można się bawić zakresami powtórzeń, tempem, metodami specjalnymi jak na przykład drop sety, pauzy, jest tego ogrom. Ale jeśli nie idą [...]

1. Możesz stosować cały rok. Chyba, że masz na myśli dany cykl treningowy. Wtedy określasz go na pewien okres czasu 6-10tyg. 2. Jak najbardziej możesz bazować na kilku tańszych źródłach składników odżywczych, ale nie tylko na tych kilku ciągle. Warto urozmaicać, żeby nie doprowadzić do niedoborów. 3. Nie są konieczne, ale pomocne. 4. Trening [...]