Kreatynę będę stosował cały czas. A słyszeliście o takim sposobie, aby cyklicznie stosować np. Tribulon lub Extreme Men's Formula. Stosował może ktoś w jedynym cyklu kreatynę i stymulator testosteronu. Jak coś to napiszczie jak u Was to wyglądało po skończonym cyklu.
Panowie, niestety muszę odświeżyć temat. Dietę zmodyfikowałem i wygląda tak jak na obrazku poniżej, czyli około 3400 kcal. Do tego w dni treningowe dochodzi odżywka białkowa 30g i 2 banany czyli dodatkowe kalorie. Problem w tym, że waga dalej stoi w miejscu. Od 19.07 Stosuje dietę ze zwiększoną ilości kalorii (minął prawie tydzień i zero [...]
no niestety natural to to nie jest co do budowy miesni brzucha, tutaj nie ma nic szczegolnego w ich treningu, ttrzeba katowac je tak samo solidnie jak plecy czy klate;-) stosowac cwiczenia a obciazeniem, czy większe zakresy powtorzen, jak i ćwiczenia izometryczne duzo tez ma do pwoiedzenia genetyka i np rozwoj ścięgien pomiedzy "kostkami"
[...] i dietetycznym.Osobiście uważam okres co najmniej roku systematycznych treningów za minimum na kreatynę.Pamiętaj to najlepszy suplement na rynku z działających..ale jak weźmiesz go za wczesnie zyskasz niewiele..a potem cykle moga być mniej efektowne.Po co zamykac sobię furtkę. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to [...]
Witam. Jak już wiadomo Aminokwasy maja działanie kataboliczne. Skoro zażywam Kreatynę, wydaje mi sie, ze powinienem stosować Amino dla zachowania efektu spuchnięcia mięśnia po ćwiczeniu. Jak powiedziałeś koledze żeby nie inwestował w Amino, to co powinien zażyć aby mięsień po treningu mu nie "opadł"? Co będzie lepsze AminoMax czy jednak [...]
Tak trening domatora 3 razy w tyg bedzie optymalnie a w dni nietreningowe aeroby (bieg,trucht,skakanka,rower,pływanie) zacznij od jakiś 10 minut aerobów i zwiększaj i czas do 30 minut. Dieta na 2600 kcal to nie jest dużo to takie optymalne zapotrzebowanie dzienne , nie musisz na poczatku stosować jakiejś ostrej diety .Po prostu staraj sie [...]
[...] np 1 interwał co 1-2 tygodnie. WAŻNE ! : nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i trneing nie spełni oczekiwań. i na koniec rozgrzewka 1-2min podobna jak przed rozpoczęciem . Sam rozpocząłem je wprowadzać od jakiegoś czasu . Wyczytałęm gdzieś ze opłaca się je robić ponieważ 20min poprawnie wykonanego trneingu interwałowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowie,robię co mi się podoba. i proszę trochę szacunku do mnie bo to już przekracza wszelkie normy. nie jestem w żadnym gimnazjum i nie dam sobie wmówić że jestem jakiś gimbus chcący być największym w klasie. pozdrawiam, Jakub Zmieniony przez - kuubeusz w dniu 2013-04-17 22:05:46 }:-( gleba... o szacunku to się dowiesz za pare lat co [...]
narazie wystarczy to co masz, chyba ze jak chcesz to mozesz dokupic tauryne mega caps olimpu, a to co masz to dawkuj tak: dni treningowe: - 5g mono na czczo - 5 g mono 30min przed treningiem - 60g carbo bezposrdnio po treningu + 20 minut pozniej (po prysznicu) 30g białka dni nie treningowe: - 5g mono na czczo proteiny mozesz stosowac uzupełniając [...]
[...] bo wtedy nasz organizm pozbywa się masy mięśniowej ponieważ nie ma bodźca a że mięśnie zużywają znacznie więcej energii niż tłuszcz to mięsień bez bodźca jest traktowany jako zbędny balast. O skórę trzeba dbać w trakcie odchudzania a nie po fakcie bo teraz może być już za późno i w trakcie redukcji warto skórę masować najlepiej codziennie [...]
Ja jestem ciekawy ile bedzie kosztowac olimpowski tran(szkoda ze nei kapsy po 1000mg ) i jak bedzie wychodzic cenowo ,a noz sie zacznie go stosowac jesli bedzie ekonomicznie
No niestety za puźno, faza nasycenia mija dziś :( heh ale i tak nie brałem jak sie należy hehe. A po za tym to reszta sie zgadza tak?? dobrze robie?? wiesz pytam bo no troche mnie ten supel kosztował i nie chce żeby to na marne poszło. Z wyliczeń wynika że teraz jeśli będe brał po 10 gram dziennie to wystarczy mi na jeszcze 40 dni. czyli tak 5-6 [...]
Błogosławmy pana, z dietą się starasz, nie wiesz jak brać, nie wiesz jaką dietę stosować, ale kupiłeś PH... Z Bogiem... Ale ja jestem młody głupi i się nie znam, poczekajmy na specjalistów, ale jak dla mnie to ---->
czyli jak mistrz polski powie Ci że stosuje gluta i hmb i że to działa to też w to uwierzysz? Móc można tak robić ale co lepsze?? Wg mnie lepiej stosować normalnie w dt i dnt choć szkół jest wiele Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-12 09:37:48 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-12 09:38:40
[...] co masz robic. Teraz idź, poczytaj o tych planach, potem zaplanuj sobie progres silowy ( zacznij od zanizonych maksów i powoli do nich dochodź przez kilka tyg. a nast. je przekroczysz, ustal sobie co ile kg dokladasz i zapisz to, zresztą wszystko będziesz miał wyjasnione jak poczytasz o tych planach) i zacznij stosować sie do tych rad. Pozdro
ja mam połączoną nerwicę natręctw z nerwicą lękową - taka doj**ana hybryda. Nie łam sie suple91, ja mam 23 lata ;). Nie umiem kontrolowac tego kiedy wyp*****la mi takie ciśnienie i mam napad lęku. Dzisiaj była sobota, siedziałem sobie na wyrku i grałem z kumplem przez sieć i nagle mnie złapało. Pełen chill out i nagle pikawa wysiada. Pytanie do [...]
Pytanie do specialistów, od jutra zaczynam stosować Solian i jest to już bardzo ciężki kaliber. Wiem że podnosi poziom dopaminy ale skutkiem ubocznym jest również podniesienie poziomu prolaktyny co u faceta nie jest zbyt dobre. Jak moge obniżyć domowy sposobem poziom prolaktyny bo obawiam sie o ginekomastie i inne nieprzyjemne związane z tym [...]
[...] (a to jest zwykla historia Sambo... jesli ktos chce to mam rowniez wersje Polska) Mialem kiedys jeszcze na dysku walke goscia trenujacego bojowe (albo wojskowe- jak kto woli... nazwy mozna stosowac zamiennie) Sambo z klubu Zenit przeciwko gosciowi trenujacemu Rukopasznyj Boj, ale niestety mialem vira i stracilem ten film. Byly tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem 19 letnim chłopakiem o wzroście 172 cm i wadze 87kg. Jak już można zauważyć mam sporą nadwagę, z powodu braku jakichkolwiek ćwiczeń. Widać to u mnie głównie po brzuchu, nogach i pośladkach. Chciałbym zwrócić się o pomoc, jaką dietę mógłbym stosować, oraz jakie ćwiczenia (jeżeli można się dopytać) wykonywać. Mam zamiar także zapisać [...]