kubam
Cel? Duże mięśnie i krata na brzuchu
"Jedyna przed czym się chowam to moja garda"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1399
...
darioman7
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
2330
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
41688
No to zajmij się najpierw zdobywaniem tych mięśni, bez zalewania się. Już ci od kilku postow pisze, co masz robic. Teraz idź, poczytaj o tych planach, potem zaplanuj sobie progres silowy ( zacznij od zanizonych maksów i powoli do nich dochodź przez kilka tyg. a nast. je przekroczysz, ustal sobie co ile kg dokladasz i zapisz to, zresztą wszystko będziesz miał wyjasnione jak poczytasz o tych planach) i zacznij stosować sie do tych rad. Pozdro
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1399
https://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_być_wielki__-t448199.html czy rozmawiamy tu tym ? i narazie odpuścić sobie siłownie i zająć się tymi ćwiczeniami ?
Może to ? http://www.bodybuilding.com/fun/new-year-start-here-7-day-beginner-trainer-day-3.html
Zmieniony przez - kubam w dniu 2013-04-30 11:12:33
Może to ? http://www.bodybuilding.com/fun/new-year-start-here-7-day-beginner-trainer-day-3.html
Zmieniony przez - kubam w dniu 2013-04-30 11:12:33
"Jedyna przed czym się chowam to moja garda"
...
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
2330
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
41688
Wysłałem ci PW. Nie odpuścić siłownie- te ćwiczenia masz mlaśnie robić na siłowni. Z dużym obciążeniem, poprawnie technicznie, z ciąglym progresem siłowym. Plan ten daje popalić dużym grupom mięsniowym, daje czas na regeneracje, bo cwiczysz 3razy w tyg a nie 4 czy 5 jak w splicie. Do tego dobra, porządna dieta i efekty beda szybko
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
