jak stosowac

[...] seriach (12x 12x 12x 12x). Chcę wprowadzić zmianę w ilości powtórzeń mianowicie (12x 10x 8x 6x). Wraz z mniejszą ilością powtórzeń, operować większym ciężarem. I tak jak w pytaniu. Jaki procent masy ciała powinno się stosować w poszczególnych seriach? Proszę o pomoc. Przepraszam: w temacie ( w kolejnych seriach ) Zmieniony przez - [...]

[...] Pewnie pierwsza wasza myśl to, to ze wykonuje ćwiczenia nie poprawnie, lecz to nie prawda. ćwicze dobże. Co się może dziać? Stosować zabespieczenia na nadgarstki? Ale w jakich ćwiczeniach? Czy może jeszcze coś innego? Prosze doradzcie mi cos bo jak zaczynam pierwsze ćwiczenie i pierwszą serię to strasznie mnie boli. Dziękuje z góry jeżeli [...]

czy posiada ktos z was ten filtr do wody?wlasnie kupilem rodzicom na gwiazdke...jak sie wam sprawuje? trzeba w nim niby wymieniac filtry co 4 tygodnie?jest to oplacalne ?bo sa dosc drogie...gdzies przeczytalem ze mozna jakies tansze zamienniki z tesco stosowac, dobre sa?

[...] należy stosować na rozwój barków i klatki?? Nie chodzi tu o mnie tylko o moją znajomą( kobiete) Nie chodzi mi o rzeźbe i mase tylko o rozwój pasu barkowego(kościec) Czy tak jak u faceta np. wyciskanie zza karku , wyciskanie zwykłe , podciąganie się na drązku nbadchwytem (szeroki uchwyt), Czy kobieta może sbez obawy wykonywac ćwiczenia związane [...]

Czesc wiem, że wszyscy tutaj pisza o dietach dla osób ćwiczacych ja sam tez taka diete stosuje ale z ciekawosci chcialbym sie spytac czy wiecie jak powinna wygladac dieta dla normalnego nie cwiczacego czlowieka? Wezmy 80kg mezczyzna ani nie otyly ani nie chudy. Jaki powinien byc stosunek WW, Tł i B w jego diecie. Ile kalorii potrzebuje bo z [...]

Hej od 3 miesięcy ćwiczę systematycznie na siłowni i staram się zrzucić trochę kilo, jak na razie 6 kg w dół zaczynałem od 86kg:D Zastanawiam się nad kupieniem suplementów a konkretnie: muscle tech whey protein, l-carnityne olimp, myogenix cla oraz gold omega 3 olimp i stosować około 1,5 miesiąca do 2 miesięcy. Co o tym myślicie czy to będzie [...]

Witam,mam do was takie pytanko,kolezanka poprosila mnie abym zapytal sie,jaki mogla by stosowac trening na rzezbe na silowni + aeroby co i jak ,ile seri jakie cwiczenia jakie aeroby,prosil bym w jej imieniu o pomoc,jest poczatkujaca a ja sie na tym kompletnie nie znam,wiec nie wiem co z czym i gdzie szukac... czy byla by mozliwosc podeslania [...]

mam pytanie mam teraz redukcje tzn aeroby + lekka dietka + suple i mam takie pytanie : trenuje pilke reczna a kreatyna ponoc sile daje wiec jaka kreatyne polecacie i z jakiej firmy. Jak sie taka kreatyne dawkuje i ile trzeba stosowac .

[...] miałem przyjemności go stosować no i sie zastanawiam czy oprócz mono nie dorzucić np TCM lub małą puchę CP i wyglądało by to tak dt: rano na czczo 5g mono przed t shock po porcja cp/tcm ( tylko ile tego tcm jak cos ) dnt: rano na czczo 5g mono w porze treningu porcja CP/TCM na storma mnie na razie nie stać może druga pucha ze stormem pójdzie

Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum, wiem nie do końca wiem co i jak. W każdym razie moje pytanie brzmi czy dałbym radę schudnąć 15-20kg zwykłym treningiem w domu po powrocie ze szkoły. Jakie ćwiczenia miałbym stosować, dietę albo co. Staram się regularnie grać w piłkę nożna(4-5). Tyle, że nie stosuje żadnej diety. Mam 17lat i ważę nie [...]

[...] boli, gdy chodzę, robię przysiady, skłony. Boli mnie tylko przy bardzo mocnym wymachu w przód, nawet gdy uszkodzona noga stanowi nogę podporową to również czuć ból. Jest to naciągnięcie czy naderwanie? Co stosować aby jak najszybciej powrócić do treningów? Dyskomfort jest coraz mniej odczuwalny. Nie piszcie, że powinienem udać się do lekarza.

Cześć, Mam takie głupie pytanie, co to jest? Czy to zwykłe białko które mogę sobie dodawać do posiłków? Dostałem to od ciotki no i myślę że to dobry początek aby sobie zacząć ćwiczyć z dietą bo do tej pory jechałem tylko ćwiczeniami. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HI-Anabol_Protein-opis26464.html#opinie O to produkt. Nie wiem co to jest, [...]

Część, od jakiegoś czasu zastanawiam się nad pierwszym cyklem teścia lecz potrzebuje waszej opinii od czego zacząć, na pierwszy cykl metanabol czy coś innego, jakie stosować osłonki na wątrobę i witaminy, po jakim czasie widać efekty. Mam 22 lata, waga ok 62kg pracuje na kurierce czasami po 11h i żywię się śmieciowym jedzeniem przez brak czasu nie [...]

Witam. Zakupilem monohydrat Universal Creatine. Zwracam uwage ze jest to moja pierwsza kreatyna oraz taki supl. Oczywiscie jestem na diecie. I teraz moje pytanie, jak ja stosowac? W dni nietreningowe z rana na czczo 5g, treningowe z rana na czczo 5g, przed treningiem 5g i po treningu 5g? Oraz czy po treningu moge ja brac razem z bialkiem? [...]

Witam, otóż od jakichś 6 miesięcy ćwiczę na nieprofesjonalnej siłce kumpla, a chciał bym zrzucić parę(naście) kilo... Coś więcej o mnie : Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 186 tkanka tłuszczowa: ok. 18% Więc, chciał bym zredukować to do jakichś 10%, i teraz mój problem, a mianowicie jakie suplementy wybrać? jaką stosować dietę? chciał bym aby to było [...]

[...] glutaminą dołączyć biosterol i testosterol, i tu chciałbym zapytać kolegów którzy brali te dwa wynalazki - czy one dobrze działają i czy warto je stosować czy lepiej zapodać jakiś porządny tribulus ?? a chcę to dołączyć ponieważ mam 31 lat i już mi teściu tak nie skacze jak u młodzieńca 16 - 21 lat. dzięki za odpowiedzi i proszę aby wypowiedzieli [...]

Witam, jak w temacie prosilbym o rade, ktory booster azotowy do 100 zl najlepiej kupic (z towarow sfd)? Dodam iz aktualnie jestem w przerwie miedzy cyklami.Staz rowno 2 lata bez przerw. Aktualnie masuje sie dieta + gain fast na nadwyzke wegli. NO chialbym stosowac wylacznie przed treningiem. Zastanawialem sie nad gasparim pump 250 oraz fa xtreme [...]

[...] razowy ser gainer 220 ml przed treningowy kurczak 100g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 5 ml od razu po treningu ryż gainer 220 ml banan kolejny posilek ryż oliwa z oliwek 15ml warzywa posilek przed spaniem twarog poltlusty 100g Mam problem ponieważ jak zaczołem stosować się do diety wyskoczyły mi małe krosty na plecach czego za dużo ???

[...] waze 90kg i mam lekki brzuszek tak ok 90cm w pasie w sumie chcialbym nabrac nieco muskulatury a niechcialbym miec wiekszego brzuszka i tu pojawia sie problem bo nie wiem jaka mam diete stosowac moze moglibyscie mi cos rozpisac>?? domyslam sie ze bylo duzo postow na ten temat ale niestety nie mam czasu ich szukac bo pracuje z gory bardzo [...]

Witam, mam pytanie odnosnie: Creatine powder Activlaba 500g pucha. Więc tak zamierzam użyć jej jako antykatabolik, chodze na siłownie 3 razy w tyg: Poniedzialek, sroda, piatek. I zamierzam biegac we wtorek oraz czwartek. Chciałem zacząć na niej swoją pierwszą redukcje na etykiecie pisze ze przez pierwsze 5 dni stosować 20g dziennie, potem 8-10g. I [...]