jak stosowac

witam ludziska i prosze o pomoc Przeczytalem praktycznie wszystkie posty odnosnie wyboru gainerow, jaka diete stosowac, ktore sa dobre, bogate w sklad, cene itp.... Spawa wyglada nastepujaca: waga 63kg, 180cm wysokosci, cwicze w domu tj, hantle pompki itp jak widac, chce przytyc! Mimo iz jem ile wlezie to skutkow jak nie bylo, tak nie ma!!! Wiec [...]

[...] się na rzeczy ;] Plan godny polecenia, przyrost siły niesamowity. Teraz masa i siła zachamowała troszkę, i chciał bym minimalne zmiany w planie wprowadzić. Dokupiłem już jakieś 3tg temu 40kg ciężaru no i coraz lepsze efekty w sile są ;] A więc opiszę efekty które dokonały się na przełomie tych 6 miesięcy ćwiczenia twoimi 2 planami. Przed [...]

[...] warzywa 2 śniadanie: 3 kawałki chleba ciemnego z wędliną + banan lunch: omlet (2jajka + 0,25 szklanki płatków owsianych błyskawicznych + garść rodzynek) obiad: 100g ryżu, (jak na Twoją masę ciała to proponuję więcej niż teraz jesz piersi) 200g cyca z kurczaka, surówek (spora ilość) TRENING podwieczorek: 100g ryżu + 100g piersi + surówka [...]

Prosił bym o pomoc gdyż chciałbym jak najszybciej stosować tę dietę . może ktoś podpowie poprawi lub jak plan jest bardzo fatalny...sprubuje cos ułożyć wybierając dania z tych wszystkich diet co napisałem BARDZO BYM BYŁ WDZIĘCZNY ZA POMOC W STWORZENIU DOBREJ DIETY...{:-(

[...] odpowiednio dobrane makroskładniki, szczególnie białko i węglowodany. 3.Pewnie że można, mówi się że pierwszy rok ćwiczeń daje największe i najszybsze efekty bez stosowania jakiejkolwiek suplementacji po około roku, postępy zwalniają i przydają się rzeczy jak kreatyna,glutamina,jeżeli redukcja np: BCAA, jakieś termogeniki, witaminy na pewno. [...]

[...] mają lub też mogą mieć kontrole dopingowe zatem stosowanie wielu szczególnie amerykańskich preparatów przed tren. nie jest możliwa gdyż mogą one wywoływać reakcje organizmu jak po zażywaniu "Towaru" i w testach wykazać pozytywny wynik. Co do osób młodych i stosujących preparaty typu Siekacz jak ja to nazywam zależy nam na osobach, które jeszcze [...]

Tomasz1405 jeśli uważasz, że to co napisałem wcześniej nie ma wpływu to zrób sobie mały test: weź sobie 4 preparaty najsilniejsze jakie masz wszystkie naraz, a później opisz nam, który preparat na Ciebie najlepiej zadziałał. Polceam Ci również zjedzenia z 6 spalaczy opartych na geramine/noradrenaline, w końcu spalacz też możemy traktować jako [...]

Nawet nie masz pojęcia co to są za środki, jak je stosować, jakie są skutki uboczne, co daje połączenie etc... Nie wiesz nic, zero... Nie masz nawer diety, dopiero zamierzasz ją stosować... To nie jest dla ciebiem... Wejdź na CKD, dorzuć aeroby rano, jakiś mocny spalacz (może być ECA - ale nie therma, może być yohimbina)... Efekty będą...

zapomnialem dodac trenuje 6 lat,wzrost 175 cm,waga 83 kg chcialbym kiedys wystartowac ale niewiem czy dam rade finansowo. Dlatego pytam sie ciebie poniewaz chce sie dowiedziec jak trenowac,suplementy przyjmowac,no i diete stosowac z glowa tak jak ty. SUPER FORMA

[...] wieku" to ze sredniowieczna nie znaczy ze gorsza! dalszy opis slowa a'priori; "Podobne definicje odnaleźć można u późniejszych filozofów, aż do czasów Leibniza, jak też w kontekstach niefilozoficznych do czasów współczesnych' sadzenie ze kogos spostrzezenia - kto zyl tysiac lub wiecej lat wczesniej a jego slowa dotrwaly do [...]

[...] dużą ilość kwasów o średnich łańcuchach, które przerabiają się na energię z prędkością glukozy, nie podwyższają cholesterolu i nie odkładają się w facie. Można stosować jako zamiennik węgli przed treningiem Musisz tylko podgrzać go, żeby był w formie płynnej powyżej 25 celcjuszy. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-01 11:27:51 [...]

a dobrze sie po nim czujesz? a bierzesz tren ace? w jakich dawkach minimalnych trzeba stosowac zeby go dobrze odczuc zaznacze ze dobrze to nie bardzo dobrze jak by co hehe

a jak zaczolbym 50mg e2d i po 2 tyg na 100 mg e2d bedzie dobrze? Jeszcze sie zastanawiam co mam zrobic dokladnie bo chcialem zrobic masowke i pozniej pojsc z trenem,masteronem i propkiem 5 tygodni ale planowalem tez na zime deke z sustanonem ale niby jezeli sie bierze deke to trzeba odstawic na jakis czas zeby trena wziasc jaki to jest okres? [...]

Do takiej w jakiej bd zadowolony, do kaloryferka możesz dojsc ciężko powiedzieć ile bd wtedy ważył . Nie ma znaczenia czy bd pił białko czy jadł kilo mięsa, 5g na kg masy ciała nie musisz stosować mięśni jeszcze za dużo nie masz wiec te 2g wystarczą moim zdaniem, jak uważasz że węgle źle na cb działają to jedz z przewagą tłuszczy.Jak się weźmiesz [...]

Maciek, to nie tylko chodzi o zapierdziel. Najpierw powinieneś wykorzystać najczęstsze techniki jak najdłużej. Dopiero później, gdy przyrosty będą bardzo małe, przejść na wyższy poziom i stosować 5x5 i inne Takie moje zdanie, ale co ja tam mogę wiedzieć Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-02-26 17:37:47

[...] lawce skosnej w góre? ewentualnie na zmiane raz gora raz plasko. 3. wyciskanie zolnierskie polega na wyciskaniu sztangi sprzd glowy. czy stosowac tylko to jedno cwiczenie? czy na zmiane dobrac cos zza glowy. np suwnica. i drugie pytanie o to cwiczenie, jak nisko powinno sie opuszczac sztange? mniejszy ciezar i do klatki, czy wiekszy i do brody

[...] zolnierskie polega na wyciskaniu sztangi sprzd glowy. czy stosowac tylko to jedno cwiczenie? czy na zmiane dobrac cos zza glowy. np suwnica. i drugie pytanie o to cwiczenie, jak nisko powinno sie opuszczac sztange? mniejszy ciezar i do klatki, czy wiekszy i do brody pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, ale spokojnie możesz dołożyć [...]

Witam, mam pytanie jakie ćwiczenia stosować na tak zwana kuleczkę na bicepsie? bo jak narazie jest on płaski ;/

[...] isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze staram sie dodgrzac barki. Czy to moze oznaczac koniec z silownia na jakis czas? Mozliwe ze mam zbyt spiete barki, jak je rozciagac? Wyrzucic na pewien czas cwiczenia ktore mocno obciazaja barki czy po prostu stosowac mniejsze obciazenie? Wiem [...]

[...] isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze staram sie dodgrzac barki. Czy to moze oznaczac koniec z silownia na jakis czas? Mozliwe ze mam zbyt spiete barki, jak je rozciagac? Wyrzucic na pewien czas cwiczenia ktore mocno obciazaja barki czy po prostu stosowac mniejsze obciazenie? Wiem [...]