[...] są tak samo zbudowane to znaczy, że niektóre mają więcej włókien białych a niektóre czerwonych i mogą różnie reagować na różne ilości powtórzeń. Wcześniej myślałem, że jak się robi masę to się robi ok. 8 powtórzeń na każdą grupę (no wiedziałem, że na brzuch, łydki i przedramiona więcej) a tu zaskoczenie. Poszukałem coś w tym temacie na [...]
WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat(co roku jakaś dłuższa przerwa) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa (w miarę dobrej jakości) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam.. Mój problem dotyczy dręczących mnie potówek. Odkąd zaczęłam używać gumowych spodenek wyszczuplających, potówki "rozpleniają" mi się na pośladkach i pod nimi. Może ktoś z Was zna sposób, jak się ich pozbyć, bądź co zrobić, żeby nie powstawały. Za każdą odpowiedź z góry wielkie dzięki :) Pozdrawiam.. Scarpi
witam!!! mam powazny proble i myse ze mi cos doradzicie i tez pomozecie. nie moge sie ogolic. jak sie raz ogole musze czekac chyba 5 dni kiedy znowu bede mial dluzszy zaros i ogoi mi sie szyja wtedy znowu moge sie ogolic. jak sie ogole raz a w drugim dniu znoeu to krwawie jakn niewiem co szczegolnie na szyji i na bakach ale zas jedynie na szyji [...]
Cześć. Pod wpływem dyskusji w temacie o Bushido, zaciekawiły mnie Wasze doświadczenia z myślą Wschodu. Dział tradycyjne, więc każdy musiał się o nią otrzeć. a - jak się z nimi zetknęliście, w jakiej formie, jakie były wasze pierwsze reakcje b - czy to zetkniecie skłoniło was do dalszego drążenia tematu, angażowania się w jakieś grupy/organizacje [...]
[...] 14-22 | 22-6 z jedna pół godzinną przerwą. Zdarza się też, że robię 12h to wtedy mam dodatkową przerwę. Ale do rzeczy. Ostatnio uzupełniłem moją "odżywkową" półkę i nie wiem jak sie z tym ogarnąc. Do mojego zestawu wchodzi: -białko sfd wpc protein v2 -gainer sfd mass activator -gainer sciteca jumbo -witaminy i mineraly universala daily formula [...]
[...] tym razem musiałem się streszczać i wyrobiłem się w 40 minut pompa niesamowita,nic w ten dzień nie biłem, kończę trening idę się napiąć pod lustrem i nagle mi zacina,nogi jak z waty myślę sobie cukier spadł (choruje na cukrzycę typu 1 ) Idę szybko wypić coś słodkiego a cukier w normie jak się okazało,w między czasie mierze ciśnienie 185 na 36 [...]
[...] problem jest dość skomplikowany :/ Można powiedzieć, że rodem z filmu... W sobotę byłem na zabawie ;] Typowe "wieś party" impreza była przeza*******, aż do pewnego momentu jak pewien typ kopnął mnie z tyłu. Chciałem z nim porozmawiać jak człowiek z człowiekiem o co mu chodzi, ale rozmowa z nim nie trwała długo. Po chwili kolega chciał wyjść [...]
[...] mam pomyslu ani doswiadczenia co mozna jeszcze mam amatorski ulozony trening; PONIEDZIALEK klata tzn poziomo sztanga, skos dolny i gorny hantlami, rozpietki(nie mam pojecia jak sie pisze) oraz maszyna taka jakby na siedzaco rozpietki. dorzucam do tego brzuch-choc i on nawet nie wchodzi WTOREK biceps triceps tzn pierw biceps na lamanej sztandze [...]
[...] na ziemię z zamiarem nałożenia na niego ciężaru a tu patrze ukucie prawa dolna część kręgosłupa i od tamtego czasu boli mnie kręgosłup gdy wyprostowuje się do przodu np. jak sie przeciągam, jak leże bokiem i ręką podpieram sobie głowę. Co polecacie?? Co mam zrobić, narazie mam w zamiarze dać sobie wolne trochę na siłowni i odpocząć (choć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] troszkę poczytałem, ale i tak prawie nic nie wiem. Jedni piszą tak, drudzy inaczej, więc tzw 'świeżak' łatwo może się pogubić. Nie proszę was o ułożenie diety, a wskazówki, jak taką utworzyć. Czytałem masę podwieszonych tematów, ale wkońcu wszystko mi się pomieszało. Planuję spalić jakieś 5-7kg do 1 lipca. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni . [...]
[...] "Diablo". W trakcie wizyty w Polsce szef grupy Warriors Boxing po raz pierwszy od trzech lat spotkał się z Arturem Szpilką z Trec Team (12-0, 9 KO), którego podobnie jak Włodarczyka współpromuje za Oceanem. Margules w rozmowie z ringpolska.pl nie krył, że jest pod dużym wrażeniem niepokonanego ciężkiego z Wieliczki. - Moim zdaniem on jest [...]
witam Panowie... mam pyt odnosnie metki...che skromne 100babsow zapodac...problem jest taki ze bedac za granica wskoczyla mi nerwica... jakies chore lęki klucia w okolicy pikawy jakies uczucie spieego lewego boku...jak mnie to g00wno dotknelo odechcialo mi sie zycia z 85kg zjazd byl na 78 itd samopoczucie tragiczne... a zaczelo sie to 2 lata [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: siema! Spotkalem sie z wieloma pochlebnymi opiniami a tym jakoby tesciu enan i wino byly dobre na pierwszy cykl. Nie chcialbym jednak zbytnio ryzykowac retencji wody, bo po prostu nie lubie tego efektu i chcialbym uzyskac jakosciowo [...]
[...] pytanie może i trochę głupie lecz bardzo mnie to ciekawi i muszę je zadać , gdyż nurtuję mnie pewna sprawa. Mianowicie chodzi mi o "spadki". Ćwiczyłem na siłowni z przerwami jakiś rok czasu - efekty nie były duże lecz coś było widać , że ćwiczę. Posiadałem dietę + wspomagałem się białkiem i byłem też na kreatynie ale nie o tym tutaj mowa. Chodzi [...]
Wiele osób na tego typu forach pyta o to, jaki styl jest najlepszy. wszyscy radzą i zachęcają i chwała im za to. Ale myślę, że dla początkujących to może być mało. Bo jak już wiedzą, że najlepsze jest powiedzmy xxxxx (wstawić odpowiednio) to teraz problem, którą szkółkę wybrać. Ja poszedłem ostatnio na trening muay thai. Trener przez telefon [...]
[...] z psem + aktywna praca Co lubisz jeść na śniadanie:owsiana z orzechami Co lubisz jeść na obiad : ryby lub pierś z kurczaka z warzywami ryz brązowy lub pieczony ziemniak Co jako przekąskę : owoc, seler naciowy z masłem; orzechowym niesłodzonym Co jako deser : kisiel, czasem ciasto Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mańka10 *O mnie* Uczeń Technikum , kiedyś aktywny , po kontuzji przytyłem 15 kg w 6 miesięcy :) teraz wziąłem się za zgubienie tego. *Cel* Utrata wagi do 75-80 kg zależy jak to będzie wyglądało , a przede wszystkim jak się będę z tym czuł. -schudnąć zdrowo , ale też w miarę szybko *Zdrowie* -uszkodzone lewe kolano , brak więzadła tzn wycięte [...]
[...] dopiero zacząłem to 1 dzień. 4 serie. 1.) Unoszenie nóg w leżeniu 15x Zwykłe brzuszki 20x Rowerek w leżeniu na podłodze 1:30 min Napięcia brzucha (taka pozycja jak na pompki) 1:00 min BRZUCH 2.) Wspięcia na palce 20x na jedną i na drugą nogę ŁYDKI 3.) Wykroki 15x UDA, POŚLADKI 4.) Wiosłowanie hantlami 20x PLECY 5.) Pompki 12x [...]
WARTOŚCI WSCHODU - Jaki wpływ realny na nasze życie?
