jak sie

nie wiem czy Ci sie uda trzymac dieta przy takiej liczbie godzin jak beda braki to uzupelniaj gainerem i białkiem bcaa dokup a witaminy to podstawa

Oplaca sie robic regularnie pompki jak tylko 5 zrobie?

i trzeba unikac kontaktow seksualnych w tym szeroko pojetej masturbacji. Za bardzo sie tym wszystkim przejmujesz:) jak trzymasz diete i nie pijesz co drugi dzien alko to powinno byc ok

Zmień stałą ilość powtórzeń na np. 12,10,8,8,6 z progresją ciężaru. Olej jakieś wyliczanie ciężaru maksymalnego czy roboczego skup się na własnych odczuciach. Moim zdaniem odejmij tych serii trochę, szczególnie w ćwiczeniach na mniejsze partie, spokojnie wystarczą 3 serie. Nie możesz zapominać o tym ze trening wykonujesz 3? razy w tygodniu, a na [...]

Tylko same gdybania bo jak widac robert nie ma czasu odpisac na forum...a wracajac do moich pytan to oczywiscie mozna zgodzic sie za kase nawet an walke z malpa w klatce i tak pewnie by robert zrobil zeby mial propozycje ale padaly inne nazwiska ludzi z ktorymi ta gala bylaby ciekawsza...

nie mozesz sie zmeczyc na manualnym ? a jak dlugo jedziesz ? wiesz ja mysle ze aeroby to nie maja zameczyc tylko podnies cisnienie na jakies 45-60 minut jednostajnej jazdy tak zeby metabolizm nakrecic moze po prostu szybciej pedaluj nie szkoda ci tyle kasy na rowerek ? albo pokombinuj cos przy zacisku rzeby mocniej dokrecic

Za 3tyg bedzie idealnie, akurat koncowka cyklu to sie sprawdzi jak spadlo i bedzie jeszcze czas na poprawki jakby co ,bo za raz odblok.

może zacząć od takiej liczby jak wcześniej się głodził na pewno coś pomoże jednakże urozmaicił bym tą diete. Tłusczy masz za mało. Precedens pomylił tam ww z t pozdr

czytalem w innym temacie ze na redukcji jestes a ty chcesz cykl konczyc%-) Po redukcji otwiera ci sie mega okno anaboliczne i bedziesz "chlonal jak gąbka" a ty chcesz tego niewykorzystac? przejdz sobie na to wino i dokoncz na nim redukcje. Niech woda ladnie zejdzie a potem test + jakis anabolik i masa Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-29 [...]

nie ma na to pytanie odpowiedzi, każdy atlas jest inny, jeden bedzie 3 stanowiskowy będzie miał 4 bloczki, inny 6 stanowiskowy będzie miało np 8 bloczków, jakieś przekłądnie dodatkowe, więc się nie da powiedzieć, jak chcesz weź nitkę poprowadź przez wszystki bloczki i będziesz wiedział ile potrzeba.

zalezy jakie na skosne i w jakiej ilosci, jednak musisz pamietac, ze przy planie masowym na brzuch, skosne moga cie zbytnio poszerzyc... musisz dac wiecej info o sobie i planie, i przykladowo jak chcesz cwiczyc brzuch... generalnie bardziej opowiadalbym sie za 2 na proste i jednym na skosne w duzej ilosci powtorzen... Pozdrawiam - Leniwy SiWy [...]

[...] startowali w lihgcie i w semi), wlasnie mowili ze lipnie zorganizowane zawody,chlpcy w lighcie nie dostawali medalow, niektorzy nawet plakali, przesz oni maja po 12 lat, ja jakbym nie dostal medalu to bym sie wqrwil a co dopiero oni. Trzeba za to podzeikowaz panu trenerowi Bulandzie. Tacy pazerni trenarzy nie powinni organizowac zawodow. W ten [...]

Micz masz racje, ktos waluje podobno scana na poludniu Polski scan z "oryginalnego" zrodla kopia jak trzeba, nic sie nie zmienilo, moze stezenie nie jest juz zawyzone ale 5 mg jest na bank

Hehe , otoczenia w którym stoisz wygląda jak byś zaraz miał tańczyć na rurze !!!! i te za***iste światła, Poczytaj swoje pytania i sam się z siebie pośmiej, czym najlepiej moglbym wspomoc regeneracje? e0r->

wszystko mialem po umiarkowanej cenie dlatego ponad 200szt sprzedalem w ciagu 1-15 tyg jak cos jescze mi sie trafi dam znac

no, dlatego tradycyjne maszynki sa najlepsze, ciagle to powtarzam Jak ktos robi to regularnie a do tego np wymoczy sie troche pod ciepla woda, to nie jest to nawet az tak absorbujace 10minut co pare dni i po krzyku

to nie jest feake bo kumpel kupowal od tewgo samego goscia fake moze sie trafić zawsze zeby nie wiadomo jak sprawdzony dil był więc na to nie patrz.

hmm ja ćwicześ na rzeźbe i robie tak z 10 serii np rozpiętki po 10 pow, z lekkim obciążeniam ( sie znaczy ost seria idzie dość cięzko ale jest ok) a na mase to raczej większy ciężar, mało serii i pow też mało ale trzeba chyba brać b.duzy ciężar tzn jak dla ćwiczącego . Niech bardziej doświadczeni sięwypowiedzą , ja tylko napisałem co myślę ;]

pytania bez sensu, dywagacje bez sensu, dajcie sobie spokój już. Autor - tak jak robisz jest ok. nie zamartwiaj się zbyt. zdr

...jak dla mnie 65g. gainera to jest nic ale wszystko faktycznie zalezy od diety- dobrze jest nieprzeładowywac sie kaloriami