PROSZE O SKOMENTOWANIE MEGO PLANU i prosze sie nie smiac poniewaz dopiero zaczynam ćwiczyc,a i prosze o poprawki jak cos Moj trening PONIEDZIAŁEK - klatka + tic KLATA Przed pierwszym treningiem wybieram ciężar z którym normalnie robie 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i robie 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Na [...]
[...] do tych dwóch klubów wymienionych w temacie. Jestem co prawda ze Śląska (górnego), ale jest duża szansa, że niebawem przeniosę się do Wrocka i stąd mój problem. Trenuje już jakiś czas MT i nie chce przerywać. Wiecie, mówi się przezorny zawsze ubezpieczony he he i dlatego już za wczasu chcę się zorientować co w trawie piszczy! Oglądałem stronki, [...]
[...] split. Przez 5 miesięcy, np. w łapce urosło zaledwie max 3 cm i aż wstyd się przyznawać ile mam aktualnie... Ogólnie żadnego postępu a osoby z którymi ćwiczyłem odwtrotnie, jak wyglądałem tak wyglądam i do tego straciłem wiele czasu. Zwracam się do Was z prośbą o rady i możne podrzuceniu kilku pomysłów w ułożeniu nowego treningu, zastanawiam się [...]
[...] kilkukrotnie demotywował mnie w związku z czym przestawałem ćwiczyć jest oponka na brzuchu - nigdy nie pomagało zmniejszanie tłuszczy, węgli itd. oponkę lekką miałem nawet jak ważyłem 73kg i jadłem 2 posiłki dziennie. Staram sie jeść głównie produkty które nie wspierają odkładania się tłuszczu. W diecie mam : tuńczyka, makrela, oliwe z oliwek, [...]
[...] do silowni, moge trenowac tlyko w domu. Do dyspozycji mam 2 hantle, sporo ilosc obciazania i drazek + lawke do brzuszkow/skos. Jak sytuacja sie przedluzy dokupie gryf, stojaki i obciazenie. Mam nadzieje jednak ze to rozwiazanie tymczasowe na max 2-3tyg. Normalnie robilem Traktorowe FBW 5x5. Tak bym chyba widzial domowe FBW: klatka 4s [...]
[...] wytrzymuje mi zacisk dłoni) -przysiad: 120, (maszyna Smitha) A teraz konkrety mnie interesujące. W styczniu/lutym przyszłego roku chciałbym podejść do czegoś mocniejszego jak np. Enantan testosteronu, z dodatkiem boldenonu lub stanozulu, i ewentualnie 100 lub 200 tab metki. Czy znalazłby się znawca tematu który pomógł by rozpisać to wszystko [...]
[...] triceps w tedy nie wiedziałem że trzeba trenować każdą partię mięśni. po takim roku trenowania oczywiście bez diety efekty były ale słabe. potem zaczęły sie wakacje i jakoś przestałem trenować . 4 miesiące temu postanowiłem sie ogarnąć i rozpocząć prawdziwy trening wziąłem sie za lekturę jak ćwiczyć technika postanowiłem trenować FBW w [...]
Witam, mój staż z ciężarami sięga już ok. 2,5 roku, na początku było to tak bardziej dla zabawy ale później wciągnąłem się w to bardziej. Niestety dostęp do siłowni jak i do klubu MMA jest mocno ograniczony. Posiadam własny sprzęt sztanga, hantle, drążek oraz sandbag'a. MMA trenuję również w warunkach domowych poniżej opiszę jak to mniej więcej [...]
Witam Jestem tu nowy. Do tej pory ćwiczyłem sporadycznie tzn. szedłem na siłkę czy zakupiłem sprzęt do domu, ale jako, że nie widziałem efektów dawałem sobie spokój... Od nowego roku postanowiłem się zabrać za siebie. Poczytałem o dietach itp. Do tej pory żadnej diety nie stosowałem, żarłem co mi w ręce wpadło... Teraz staram się poukładać to w [...]
[...] musze siedzieć i jeść nie raz je po półtorej godziny już tak bardzo na siłe wpychajac to jedzenie w siebie.Staram sie dodawać różnych przypraw aby posiłki miały smak itp ale jakoś takie zdrowe jedzenie mi nie wchodzi co innego jak bym zamówił pizze wtedy mam wiekszy smak i jem bez problemu. Sporo czasu w ciagu dnia mi ucieka poprzez to długie [...]
Chodzi mi o taki co się zakłada np.na brzuch i wzmaga on pocenie się w tym miejscu. Jak stosowaliście to podzielcie się doświadczeniami. Z góry dzięki Pozdrawiam
Nie wiem czy byl juz taki post, szukalem w wyszukiwarce ale nie znalazlem. Zaznaczam ze nie zamierzam nim nikogo obrazic, jak ktos stwierdzi ze go (lub kogo kolwiek innego) obrazam to moza wywalic post. No wlasnie zasatanawia mnie jedna rzacz. Co myslicie o kobietach trenujacych podnoszenie ciezarow, strongwoman itp. Rozumiem, ze taka Agata Wrobel [...]
[...] jest odpowiedni po 3 tygodniach cwiczen wyciskam na klate o 10kg wiecej. I moje glowne pytanie jest takie: czy program jest odpowiedni wg. Was? Czy moge sobie wspomoc jakimis odzywkami aby nadrobic mase, np. bialkowa? I jezeli macie jakis pomysl na diete w sensie co jesc jak najwiecej aby przybyc na wadze to prosze o sugestie :). [...]
[...] nową dietę Nie pamietam kiedy ostatnio tak ciężko trenowałem. Sądze ze nigdy, naprawde dałem z siebie wszystko Kiedy MMAWeekly spytało Juanito cZyli trenera Quintona jak wyglądały przygotowania do walki on odrzekł; Fantastycznie!.Quinton pokaze że, jest wielki.Kondycja bez zarzutu !. Jest świetnie przygotowany psyhicznie a to zawsze [...]
Witam. Ostatnio trochę przytyłem. Mam 19 lat, 187 cm, obecnie waga waha się w granicach 91 - 93 kg. Czyli jest za dużo. Tłuszcz zebrał się na brzuchu, jak to chyba w większości przypadków bywa. Niestety, nie mam na razie czasu na siłownię, aktualnie przez kilka następnych miesięcy mieć go nie będę. Nie chcę jednak się zapuścić, bo choć troszkę kg [...]
Witam, od paru dni posiadam 2 opakowania tego shitu i nie wiem co robić. Już od pierwszej porcji gdy to wziąłem na treningu od 1 serii zaczynam się pocić jak świnia, leci ze mnie jakbym biegł a nie ćwiczył, do tego tętno nawala jak szalone i ogólnie z całej pompy więcej kręci w bani. Ogólnie pobudzenie wymiata, ale ma to swoje duże minusy, bo już [...]
[...] Osiem tygodni temu istniało bardzo poważe zagrożenie życia tego zawodnika, on sam mówi o tym: "Osiem tygodni temu leżałem na stole i umierałem, a lekarze nie mieli pomysłu jak mnie uratować." Wszystko zaczęło się prawie dwa lata temu, kiedy Kevin zaczął narzekać na ból w okolicach żeber. W międzyczasie kilkakrotnie miewał uszkodzenia żeber, [...]
Witam. Przymiezam sie do cyklu na Propie i Trenie i do tego mysle nad wrzuceniem mastera. Moglo by byc wino, ale juz nie chce. Za bardzo wysuszylo mi stawy. Wiec jak by to moglo wygladac Prop 1- ?? 100mg e2d Tren 1-7 50mg e2d i jak tu wcisnac mastera ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: + 120 Obwód ramienia: 43 [...]
Co myslicie o ....
