jak sie

dzięki za opinie mam nadzieje ze będzie ok:D po 6 miesięcznej przerwie czas zaszaleć jak po sylwestrze odnotuje duze spadki w sile to bede sie zastanawiał nad 18stka hehe

Jem 5 posiłków dziennie ale jak jestem w szkole to nie zawsze sie mi to udaje. Nie trzymam diety, po prostu jem ile wlezie może to błąd ale przez szkolę nie mogę trzymać ściśle diety

mercol ja mam akwarium 200 l do sprzedania z pokrywa i sprzetem całym jak jestes zainteresowany to napiosz mi na gg do sie dogadamy co do ceny 16273524

To wygląd, jak trening na siłę z całego tygodnia. Jeżeli twoim celem jest siła, to trzeba rozpisać serie na podstawie CM - ciężaru maksymalnego w MC, przysiadach, i wycisku (płasko), a pozostałe ćwiczenia dodać jako uzupełniające. Oczywiście trening ten (podzielony już) wykonuję się, przez 3 dni, a nie całość trzy razy w tygodniu. Zmieniony [...]

Przecież gainer to nic innego, jak cukier z białkiem serwatkowym. Możesz go popijać z kreatyną i jeść posiłek jednocześnie. Chociaż jeśli juz, skłaniałbym się, by go pić w okresie potreningowym.

a skrzydelko ma ok. 16gB ok.12gT i 0ww o ile dobrze pamietam (z pamieci pisze ) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Oj nie wei mczy sie czasem FU nie mylisz. A jak sa treningi kondycyjne?

Jstes pewien ze jest kratka przy 90 cm w pasie ? Omy 100% nie, chociaz bys byl pociety jak zylete, mixy na pierwszy cykl to i tak z dupy pomysl, nadaje sie na element wiekszej ukladanki, dla ciebie najlepiej prop.

a jaki ma byc cel cyklu? i czy umiesz zrobic na sucho (bez koksu) to, co chcesz zrobic na cyklu? bo jak nie, to na szprycy tez nie bedziesz wiedzial co sie dzieje.

nie maja innych zajec qrwa,jak komus zalezy to sledzi te tematy bo nie widze powodu zeby beziteresownie tak sie interesowac kazdym tematem razaka i innych qrwa ugl

sory ale czy jak worginalnych alulkach widzales takie ubytki albo nadto zawartosci to tylko niechlujosc tego co rozlewa recznie nawed nie dal sobie trodu rozlania we wszystkie rowno a co dopiero zawartosc mam nadzeje ze nie zrobisz sobie tym kszywdy i nie znajdzesz sie w szpitalu po takim czyms jase tyle produktow ze jest w czym wybierac na rynku [...]

jak klepie to najwżniejsze gdzie był lany i produkowany to pewnie nikt nigdy sie z nas nie dowie

Ok dzieki :) ... A co do diety to tutaj jest prawdopodobnie najgorzej. Nigdy nie zjadam sniadania ( chyba ze zalicza sie puszka Coli /Ice Tea o godz 11 ) Obiad jezeli wogole jakis jest zjadam o 15 badz jak go nie ma to jakies gotowce . Warzywa i owoce jem . Ogolnie to jeden wielki misz masz ktory nie jest z pewnoscia zbyt dobry . Mimo to z tusza [...]

wlasnie nie do konca tak jest. cwiczac splitem i trzymajac diete przystlem 6 kilo w 6 miesiacy. wiem ze nie jest to oszlamiajacy wynik ale mysle ze jak na moje warunki i mozliwosci to i tak niezle. zastanawiam sie tylko czy stasujac inny system treningowy nie moznaby zwiekszyc osiagów. wiem ze cwiczac systematycznie na ladzie i w pracy osiagnalbym [...]

wszystko mi w brzuch idzie... Chciałbym jeść dużo ale nie chce wyglądać jak świnia. Jeszcze u mnie w domu wszyscy sie ze mnie śmieją...

jedz dużo i jak najwięcej się ruszaj

Dobrze by było gdybyś dal jakies zdjęcie.Ocenilo by sie jak gruby(Ty tak uwazasz)i nad czym pracowac.

5-6zł może mniej jak ktoś się będzie dobre targował

No a jak chcesz się odblokować jeśli nawet nie wiadomo w jakim stanie masz hormony ?

[...] PIątek biceps i triceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (na przemian) 4 serie po 15 hantlami 7.5 kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (na raz , czyli tak jak sztangą tyle ze sztangielkami) 4 serie po 12 hantlami 7.5 kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 serie po 15 hantlem 7.5 kg WYCISKANIE [...]