jak sie

a jak ty bierzesz to winko???cos mi sie wydaje ze tu jest powod twoich slabych wynikow... emr

To zależy najczęsciej sie łączy takie partie jak np. klatka + triceps. czyli ok +-28 serii. Zaokrąglajac z 30 serii moze być

[...] o to zeby zmieścić się z treningiem w czasie - najlepiej 45-60 minut - a troche gożej - 60-90 minut z tego wynika że jęsli zrobisz w każdym ćwiczeniu 4 serie i zrobisz je pożądnie to 4 góra 5 ćwiczeń na trening czyli np. tak jak wyżej - klatka + triceps płaska 4 sztangielki skos 4 rozpietki 4 wycisk wąsko 4 łapiesz o co chodzi , no narqua

Theredevil co ty piszesz że trzeba się zmieścić w czasie ktoś może w 60 min zrobić 50 serii i co mu to da. p9c9 rób tak jak pisze Geniu przerwy międzu seriami do 150 sek na duże partie i do 90 na male.

k2 ale nie możesz za każdym razem zakładać że każdy który zadaje pytanie to nie czytał atlasu ćwiczeń - bo jak dorzbe pamietam to tam jest na jaki trening ( masa siła czy tam wytrzymałość ) ile jest powtórzeń w serii , jakie mają być międy tymi seriami przerwy i jakie najlepiej stosować do tego ćwiczenia - no to wybacz ale jedyne czego tam chyba [...]

Jak mam w planie barki triceps biceps i potem brzuch , to trzymając sie założeń treningu na mase nie moge zrobić tego w 60 minut tylko 90-100 i co mam ucinać ćwiczenia bo za długo będzie? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-06-12 12:33:01

[...] takie bujdy wyczytał rozwija szybkokurczliwe ale czerwone włókna , które są podobne do czrwonych wolnokurczliwych ale maja ciót większy potencjał w stosunku do czrewonych , co i tak przy potencjale rozwojowym włókien białych szybkokurczliwych jest niczym wiec , wiele nie zdziałasz tym obciazeniem ale jak chcecie panowie powodzenia życze narqua

Tez tak mialem jakis czas temu ze napinal sie bez mojej zgody ale u mnie powodem było złe ułozenie reki jak siedzialem (chyba)

Byc moze brakuje Ci magnezu, potasu albo PLYNOW. Polecam multivitamine, a jak chcesz wiedziec czy mineraly masz w normie to udaj sie do lekarza. Mozesz tez stosowac cieple oklady, brac cieply prysznic po treningu, ale oczywiscie stretching po wysilku jest niezbedny... Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-29 19:55:22

czy juz ktos ja kupil ?? i Jak ?? Moze sie skusze !

siema stanikos..moge smiało polecic ten telefon dzis nim sie bawiłem..stan tak jak mowi dbd..nie dawno fotki mu zrobiłem pewnie niedługo wrzuci je bo juz mu wysłałem

u mnie koles mial to samo jak robili jemu strzala to szybko wpuszczali momentalnie puki szlo a on az sie skrecal z bolu

wątpie by ktos ci z rodakow odpowiedzial bo jak juz jestes w angli w pracy to jedynie o czymm myslisz po przyjsciu z pracy to ... zimne piwko albo od raazu sie ***nac spac

o ile pamietam to w duzych kawałkach sie zwał "w duzych kawałkach" a ten rozdrobniony chyba "sałatkowy" czy jakos tak - notabene ten rozdrobniony wygląda jak sraczka :P

Jak masz czas żeby sie tym zająć to mozesz zgłosić. A co do tego JFB to taki rolmlecz tak ?

ja przegladalem w google i nie znalazlem jfb zeby mialo stronke poprostu jak by tej firmy nie bylo tylko pokazalo mi link do tego kolesia.wyglada oki.ja to chcialem kupic ale sie rozmyslilem i kupilem x5 za 40zł/kg czyli roznica 5zł a towar sprawdzony

jesli jesz przez cale swieta razem z sylwestrem (gdzies 10 dni) non stop 8000 kalorii dziennie, to na pewno przytyjesz. jak ktos ma ustalona diete oraz treningi i je tylko te 2 czy 3 dni bez umiaru to nie zmieni to u niego nic. w skrocie : trzeba systematycznie cwiczyc zeby sie nie martwic zjedzeniem wielkiej ilosci kcal od czasu do czasu.

Jeszcze jedno pytanie ,czy jesli zmienialem plan treningowy , zrobilme tak bo slyszalem ze nie cwiczyc wedlug jednego dluzej jak 2 -3 miesiace bo miesien sie przyzwyczaja ... czy jesli teraz zmieniam ,to moge znow ciwczyc wedlug tego ,wedlug ktorego cwiczylem przed obecnym ? : )

chłopie ja jak mam dzień NT to też wkurzony bez humoru itp, a na następny ide na siłke to od razu lepszy humor, nic złego z tobą się nie dzieje, no tylko uzależnienie od siłki :)

Jak wyżej, zarówno dugofalowy ja i 5 3 1 przewidziane sa na dłuższy okres czasu, więc nie masz czym się przejmować. Na forum jest kilka krótszych metod, cześć jest w podwieszonych, część gdzieś dalej, więc skorzystaj z wyszukiwarki.