[...] trzy przegrane pojedynki. Myślę, że to dobre starcie dla nich obu. To dobry pojedynek dla Darrena”. Jak mówi Bisping, Robbie Lawler ma za sobą trzy przegrane walki po tym, jak nie udało mu się pokonać Rafaela dos Anjos, Bena Askrena i Colby’ego Covingtona. Z kolei Darren Till przegrał dwie ostatnie walki. W pierwszej został poddany przez Tyrona [...]
[...] to 10-3, ale nigdy nie udało mu się zawalczyć o pas, czego od dawna pragnie. Aljamain może zdawać sobie sprawę, że jeżeli kolejną walką Cejudo będzie prawdopodobnie pojedynek w obronie tytułu wagi 125 funtów, najlepszym sposobem na otrzymanie dużej walki jest wymienienie jak największej liczby najlepszych nazwisk, co zrobił właśnie w tym wpisie.
Wszyscy na forum piszą, że powinno się pić mleko najwyżej 0,5%. Czy między 0,5 a 2 jest jakaś duża różnica? Ja na śniadanie zajadam pół litra mleka z płatkami owsianymi. I jest to mleko właśnie 2%. Czy rzeczywiście lepiej się przerzucić na chudsze? Jak tak to czy np. 1,5 wystarczy czy od razu na 0,5 schodzić? Bo mi się wydaje, że tego tłuszczu i [...]
[...] ;)brzuch i ogólnie ''nie mam ''mięsni na całym ciele . Skoro Endokrynologowi zależy tylko i wyłącznie na masie , a konkretnie na jej zwiększeniu myśle czemu nie ....ale za jakie grzechy mam na siłę obrastać w niepożądany tłuszcz (który odziwo posiadam, mimo niskiej wagi)...chciałabym mieć umięśnione ciało, ładną figurę, zachowane proporcje. [...]
[...] z tego co czytałem to zarówno na mono i jabłko potrzeba od 6 do 8 tygodni. Wpadłem na pomysł żeby teraz po tym okresie miesiąca dorzucić zamiast kolejnego opakowania CM3 jakiś stack kreatynowy. I tu rodzi sie moje pytanie czy dobrym jest pomysłem tak zrobić sobie cykl. Zaczynając od czystego jabłka a skonczyc na stacku. Mam na oku CP , [...]
[...] przy sztangielkach mięśnie bardziej pracują, bo ruch jest głębszy. Z góry dzięki za wszystkie porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: ? Wzrost: 172 Cel treningowy: jak wyżej Staż treningowy na słowni: parę lat ze sporymi przerwami, ostatnio ćwiczę regularnie, skończyłem 8 tyg. ACT Uprawiane inne sporty: bieganie, inne okazjonalnie [...]
Siema, Nie chce pisać pamiętnika i aktualizować 3 razy dziennie, ale może ktoś coś konkretnego dołoży w postaci pomocy i informacji lub jakaś dodatkowa motywacja dla mnie będzie z dzielenia się rezultatami. Tak jak w ankiecie, rok temu zredukowałem na Dukanie z 97 do 83 i od tego czasu waga utrzymuje sie na poziomie 86 (wachania +/- 2 kg w [...]
[...] to chaotyczne przejście na FBW i od jutra chcę ruszyć już z konkretnym planem. Cel MASA Ruszam z kretą bo wróciłem do siły i wyglądu (nie licząc większej ilości tłuszu) jaki miałem gdy ćwiczyłem przed dłuższą przerwą (a może nawet i jest troche lepiej). Trening jaki planuje to FBW AB. Czas trwania 2-3 miesiące. A: Nogi: - Przysiad ze sztangą [...]
Witam. Jestem nowy na forum oraz nowy w "pakowaniu". Od 3 lat trenuję karate shotokan (niestety obecnie już nie tak intensywnie jak dawniej). Mam 20 lat i 175cm wzrostu. Obecnie ważę 70kg. % tkanki tłuszczowej wychodzi mi ok. 14%. No, ale do rzeczy. Od ponad tygodnia próbuję trzymać się diety na masę (dużo kalorii, ok. 2g białka na kg masy ciała, [...]
Mogłoby się wydać, że osoby aktywne fizycznie, będące chyba zawsze na zdrowej diecie, dbające o swoja kondycję ogólną, są poza zasięgiem jakichkolwiek problemów metabolicznych, które są przypisane najczęściej osobom otyłym lub z nadwagą, o niewielkiej aktywności ruchowej i diecie pełnej niedociągnięć. Otóż, takie myślenie jest błędem, ponieważ z [...]
[...] wykorzystać następujące suplementy: -ISOLATE 100 -CASEIN 100 -CM3 -AMINO MAX 6800 -COLLAGEN RENOVER - VIT. C -MULTI PACK 36 -MAX CARB I w tym miejscu prosiłbym o pomoc jak to wszystko poukładać w ciągu dnia, żeby to wszystko współgrało ze sobą:) To teraz trochę o moim dniu treningowym jak to wszystko dotychczas wygląda: 5.20- 150g płatki [...]
[...] masowy. Zdecydowałem że zastosuję kreatynę (to będzie już mój 6 cykl kreatynowy). Nie mam zbyt wiele kasy, na cykl mam przeznaczone 200-250zł. Kreatynę będę przyjmował tak jak zwykle to robię (1porcja =5g kreatyny) w dni bez treningu 2 razy dziennie: rano i po południu, a w dni treningowe 3 razy dziennie: rano, godzinę przed treningiem i tuż po [...]
Potrzebuje pomocy w dobraniu diety, moze jakies uwagi co do trybu zycia i oczywiscie, ile cwiczyc i jak cwiczyc, nie wymagam nie wiadomo czego chce zrzucic brzuszek jaki mam + troche w udach + odchudzic tylek no i oczywiscie poprawic sylwetke glownie chodzi mi o popracowanie nad barkami i klatka dlatego chce sie dowiedziec czy jest mozliwosc [...]
[...] w tym temacie bedziemy wrzucac zdjecia z zawodow ktore odbeda sie jutro w Bytowie tamten drugi pozostanie do dyskusji temat narazie zamkne zeby sie do niego nie wpisywac jak wroce to jutro wieczorem albo w poniedzialek wrzuce zdjecia z tych zawodow, zreszta pewnie nie tylko jak bo chocby tez Pepo czy Michail jesli bedzie mogl sie wybrac [...]
[...] za każdą pomoc w odpowiedzi na następujące pytania będę bardzo wdzieczny 1. Jaki wybrać suplement i który jest najefektywniejszy? Wielu z Was wspomina o takich suplementach jak ZMA, Tribulus Terrestris, Tribulon (czy to rozbudowana wersja tego poprzedniego?), itp. - Czy któryś z nich wspomaga bardziej produkcję tt? - Po którym Wy widzieliście [...]
Panowie potrzebuję porady. Robię prawko i od 3 tyg cierpię na brak czasu. Nie chcę odpuszczać SW, więc odpuszczam trening na siłowni. Teraz zacząłem jazdy, więc jakiś dzień w tyg na pewno uda mi się pojawić na siłowni, a kolejne 2 dni trening w domu (jeden w sobotę, a drugi jak będę miał wcześniej jazdę). W domu posiadam parę regulowanych hantli [...]
Siemacie!!! Mam takie pytanko do wszystkich trenujących. Czy zdazyło sie wam jakaś walka pod wpływem alkoholu. Czy wykonywanie technicznych układów których nauczyliście sie na wielu godzinach treningów coś da, gdy we krwi jest jakieś 2 promile? Bo tak naprawde jak pójdziemy na impreze to bez alkoholu sie raczej nie obejdzie. A przypadkowość [...]
[...] co jest do cholery nie tak. Dodam, że w godzinę przepływam maks 3 km różnymi stylami, to chyba nie jest mało. Nie wiem czy ja po prostu nie nadaję się do tego sportu czy jak. Małe dzieci są czasem w stanie przepłynąć 400m zmiennym poniżej 6 minut, jestem od nich słabszy czy co (mimo że wyciskam 50 kg w serii po 12 powtórzeń), czy kompletnie [...]
[...] z legitna prolka i omka (apteka) i raz z cido. Generalnie z 6 cyklow zawsze tylko test. Ostatni 4 mies cykl byl w 2009r - enan najpierw 500, pozniej 750/w. Te 750 to bylo jak dla mnie za duzo i cisnienie chcialo mnie na koniec roz....... A z meta to mozna powiedziec, ze nie mialem doswiadczenia i w sumie dlatego tez pisze. W wieku chyba z 15 [...]
[...] osob ktore sa w temacie. sytuacja jest standardowa chcialem przybrac na masie. Kupilem sobie zatem gainera mass xxl + gratis 300g 100% kreatyny w proszku. chcialem zapytac jak mam stosowac tego gainera z kreatyna? wiem tyle ze pewnie pierwsza osoba napisze mi ze to zalezy od diety, ale ja jej nie mam.... moze po kolei. zaczalem cw na silowni od [...]
CM3 +?? doradzcie prosze.
