jak sie

huh. to jest na 1 cykl czy na 3 ?? jak planujesz taki hardcore to poczekaj na wypowiedzi bardziej doswiadczonych, bo ja nie czuje sie kompetentny do ulozenia takiego cyklu

Jak zobaczyłem tą wielką klate to myślałem że plecy też będą wypas no i się pomyliłem hehe. Popracuj nad najszerszym pleców no i nad łapami. SoG za klate of course :) Pozdro

hohoooo do stuffki to chyba ze dwa lata ostrych treningow i dobrej diety mi zostalo a jak na moj wiek to wydaje mi sie ze chudo w porownaniu do innych, ale to tylko moje wrazenie...

weź w nogi konkretny hantel, zawies sie na drążku i nap.....alaj jak najwięcej powtórzeń, tak ze 4 serie. połącz z ABS'em i zobaczysz ze bebech ci pęknie. pozdro y'all

Na forum.gazeta.pl masz gdzieś forum pacjentów, którzy leczą się na borieliozę. Z tego co je przeglądałem, to propagują one nieco inne metody leczenia niż przeciętny lekarz, np antybiotykoterapię trwającą rok. Niektóre wypowiedzi tamtejszych guru sprawiły na mnie wrażenie nawiedzonych,a le jak nie masz innego wyjścia, to co zostaje.

Wiec dlatego ze nie brales sterydow zanim zrobisz ten cykl...jak juz wspomnialem doinformuj sie na temat sterydow ich charakterystyki i "mechanizmu" dzialania na organizm.Na forum masz bogactwo wiedzy na ten temat. Zaoszczedzisz chlopom nerwow,a i wielki pozytek dla siebie zrobisz

dziekuje za wskazówki Panowie nie denerwujcie się za moje pytanie jak bym znał odpowiedz to przecież bym wam nie marudził, dobrze to odpuszczam undestor. mam 100 basów metki 2X esselive forte 1Xhepatit gold omega 3 2X zincas forte witaminki centrum białko <inkospor> pożniej wejde na kreatynkę mono inkospor, zma i tribulluska i zdam wam [...]

lepszy rydz niż nic. nawet ten trening raz w tygodniu będzie lepszy niż jakbyś miał w tym czasie oglądać modę na sukces... oczywiście nie wiadomo jakich efektów przy takiej częstotliwości nie możesz się spodziewać,ale jak już pisałem nawet to raz w tygodniu czegoś Cię nauczy

bierzesz talerz 20/25kg i trzymajac go przed soba (stojac lub siedzac) robisz z nim skrety jak najszybciej (zamiast talerza moze byc sztanga za glowa) , albo przymocowujesz linke do wyciagu gornego, w poczatkowej fazie jestes przodem do wyciagu i rece proste, nastepnie szybko odwracasz sie przez lewe potem prawe ramie o 180 stopni, podczas calego [...]

ale po co ci akurat ćwiczyć same sierpy , wszystkie ciosy mogą być potężne podpatrz jak trenują zawodowcy . skręty z obciążeniem są bardzo dobre ale najważniejsza jest szybkość , technika i oczywiście praca nóg ,bo przy sierpach się trochę skręca na nogach .

Oczywiście , jeśli będziesz sie odpowiednio odżywiać to jak najbardziej wiele dają , zobacz plan mawashiego dla początkujących.

gajesII pomyślałeś pewnie o OOM a dla niego chodzi chyba o imprezę regionalną. Czyli jak jest tak jakby była np. Poznańska Olimpiada Młodzieży, Krakowska OM, itd. itp. :) A jeżeli chodzi o wynik, to masz 13 lat powiadasz... W takim razie zapewne rocznik 1997... Jeżeli tak jest to powiem tak. Najlepszy wynik w Polsce wynosi 5,77m, dalej mamy, [...]

Tak pomyslilo mi sie z OOM w bydgoszczy! sory moj blad! wynik dobry jak na 13 lat!

MBrian to co napisałeś swiadczy o twoim poziomie intelektualnym ... od siebie moge napisać że ja oficialnie biore serki wiejskie są po 200 g w tym mają 20 g białka a tłuszcz mnie nie obchodzi bo tak jak smpa napisał 5 g w tą czy w tą to swiat sie na tym nie zawali ... po 2 google nie gryzie

Wniosek jeden jest widze. na sfd nie da sie normalnie porozmawiac, bo zawsze jakis mistrzu wystapi w roli inteligencika i napisze owszem o faktach ale nie na temat . Bez obrazy,ale jak macie pisac co innego niz w temacie jest to DZIEKUJE!!! Temat zamykam ..

No to jak mam trenować ten brzuch? Skoro nie żadnym programem to mam robić same brzuchy ? Jeśli nic o mnie nie wiesz to możesz się tutaj dowiedzieć i przy okazji mi pomóc http://www.sfd.pl/Ambitny_15_latek_potrzebuje_porz%C4%85dnego_treningu.-t779833.html . Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Poszczególne posiłki nie są tak bardzo ważne. Liczy się suma dobowa, chociaż dobrze żeby w śniadaniu i okołotreningowych było białko i węgle. Po treningu na Twoim miejscu oprócz odżywek dałbym zbilansowany posiłek węgle + białko i dopiero ten twaróg

tak robie, ale nie wiem czy ta aspiracja cos daje bo jak robie w lewy posladek to nie wygodnie jest pizniej przy wprowadzaniu moze sie jeszcze troche igla przesunac a robie 4cm o,7mm w uda nigdy nie bilem i chyba nie wbije bo nie umiem

strong man masz racje po co sie bawic z jakimis niepewnymi srodkami jak mamy efke i coffe. lap soga

Uwaga, uwaga rewolucja, przełom na skalę miedzynarodwą metanabol na rzeźbę!!!!!!!!!! Dobrze, że jeszcze tu czasem zaglądam, zawsze się uśmiechnę jak czytam rady na tym forum.