jak sie

to do mnie numer dunski 42366255 adam jesli chodzi o silke suple itp to jestem bardzo dobrze zorientowany cwicze na najlepszej silce w dani wiec jak masz checi to sie odezwij

jak Cie nie interesuje to sie nie wypowiadaj...

[...] bo tylko sprzęt zajmują... Trochę też głupio gdybym 1 ćwiczenia nie mógł zrobić a by 2 kozaków stało przy mnie. Właściwie mam 0 doświadczenia poza pompkami domowymi oraz brzuszkami które źle wykonywałem. Stąd też mam pytanie czy jest instruktor wliczony w koszt karnetu bo nie chciałbym stanąć jak słup i nie wiedząc za co się brać itp

Zgadam sie ze wyszukiwarka jest kiepska. Chodzi mi o to czy lezac odcinek ledziwiowy jest ulozony naturalnie czy sztucznie wypychamy go w gore Nie zauważyłeś posta roniego? Poza tym jak Masti.

jaranie - nie bardzo. tzn nie spotkalem sie jeszcze z takim przypadkiem szczegulnie jesli palisz (tak jak pisales) 5 dziennie ... chyba, ze mowiles o wagonach hehehe :) jesli nie przejdzie Ci do poniedzialku to radze Ci dobrze zrob sobie te badania dla swietego spokoju. W prywatnie zaplacisz max 20zl, czyli okolo 2 paczki fajek ;)

[...] brak apetytu po przedtreningówkach mogą doświadczyć jeszcze przyblokowania łaknienia. Po przedtreningówkach fajnie się ćwiczy, ale same w sobie - mogą pośrednio wspomagać przyrost masy poprzez umożliwienie zwiększenia intensywności treningu - ale mogą też tym samym sposobem (jak ktoś nie ćwiczy wg planu, a na maxa) przyspieszyć przetrenowanie.

Jak Ci się nie nudzą to jedz.

No tak ale odpowiedz mi jeszcze czym się rożni: activ lab whey protein 95 ,activ lab whey protein 80 plus i activ lab whey protein concentrate.Rroszę wypisz mi różnice między trzema białkami.I nie bede już was meczył,sorka ze zanudzam,ale jak na coś wydam forsę to musze wiedziec o tym wzystko.

Nie mam pomysłu na siebie, czym się pobudzić przed treningiem- kofa znikome wrażenie na mnie robi, a spore dawki jadłem :-) z pw jadłem np. S.A.W przy max. dawce 15g brałem 20g i nie zachwycało i ruszyło mnie do meso, jasne że nie najmądrzejszy wybór ale nie miałem pomysłu na siebie- poza tym wiadomo jak to jest w tym wieku %-)

[...] miesiąc - z dwa miesiące przerwy- znowu no w każdym razie rozsądnie :-) Myślałem na co zamienić meso/gere - ze zwykłych stacków pw , bądź np. Friction- tez z pod ciemnej gwiazdy ale nie zawiera gerki, ale podobno równo telepie, nie orientuje sie zbytnio jak z jego składem, oprócz johy czy byłoby to lepsze rozwiązanie niż stack z 1,3

Idz i się nie przejmuj bo przyjmą Cię jak swojego

Oxa to sterydy dla kobiet i tak blokuje branie tego miało by sens jak byś to brał z teściem bo sama oxa słabo zadziała jaki odblok stosuje sie po oxe ?

[...] Jesli chodzi o poszerzenie to proponuje podciaganie na drazku szerokim uchwytem ( nachwytem ), natomiast na pogrubienie jest dobre podciaganie sztangi do brzucha ( tak jak to wlasnie wyglada na powyzszym zdjeciu ) i przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha. I jeszcze jedno. Jesli dotad nie wykonywales martwego ciagu, to proponuje sie [...]

dzieki moze wkrotce zaczne ten martwy ciag (jak tyylko sie mature zda i bedze mial czas to zaczne z tym martwym bo mi cosik czasu na silke zaczyna brakowac :( )

[...] pouczaj innych bo sam soba duzo nie reprezentujesz, myslisz ze fajny jestes? ja pierdziele ludzie czy wy nigdy nie zaczynalisice? a moze nie pamietacie ze kiedys kazdy z was jakos zaczynal i tez prosil o porady ? zaczyna mnie to troche irytowac, bo kazdy z was to taki niby kozak, zal ... wracajac do sedna sprawy, polecilbym ci dalszy trening, [...]

Tak jak koledzy pisali, skoncentruj sie na diecie, ew. jakies carbo, omega3, witaminy i mineraly.

Panowie jeszcze jedno pytanie.Na pudełku z białka Olimp pisze aby pic to z wodą 150 ml,czy nic się niestanie jak będę pic to z mlekiem 3,2% 250ml

to porazcie mi jakas diete lub jak mam sie odzywiac

Witaj Na dobry początek będziesz potrzebował jak wcześniej przedmówcy wspomnieli ławki wolnostojącej z regulacja kąta dodatniego i ujemnego, oddzielne stojaki i gryfy i obciążenie, przyda się także drążek do podciągania i poręcze do pompek. Zaproponuję Ci na dobry start fajny zestaw w którego skład wchodzi ławka, stojaki, modlitewnik i zestaw [...]

[...] tłuszczu Przykład wymyśliłem na szybko(nie ma znaczenia czy kurczak czy drożdżówka chodzi o stosunek ww/tłuszcz/białko a nie kcal,nie masz co patrzeć na zawartość kcal,bo jak już pisałem-nie jeden sie na tym "przejechał"utrzymując 1500kcal/dzień a w tym zapominajac o powyższym. Myśle że nie zamieszałem Melanżowcy z sfd cz.1 [...]