jak sie

no w Iguanie byłam... jak mnie zczaiłes rzucam się w oczy? czy to tylko moje wczorajsze zachowanie

haha dobre no tak wiadomo ze widzialas wszystkich na dycho krecilem sie z bramkarzami jak cos

treningi koncza sie czesto o 22.30 to bedzie ciezko jak chcesz jeździc pociagiem lepiej skombinuj kumpla co ma fute i zainteresuj go grapplingiem Jesli chodz o sam trening płacac za pełny "pakiet" masz trening 6 w tygodniu i chodzic na co chcesz ,sam wybierasz co w danym dniu robisz.

No na dzien dzisiejszy moim celem jest masa miesniowa, a potem na wiosne oczywiscie zrzucanie tluszczu i rzezbienie prawdopodobnie. Trenowalem od lutego ale jak wiadomo no non stop ten sam trening brak diety itd. Mialem przerwe w lipcu, ale trenowalem troche w garazu wiec pewnie sie nie da tego uznac za przerwe. No to teraz 2 tygodnie przerwy [...]

2 tygodniowy "zastój w sile" to chyba nie dużo zrób sobie może tydzień dwa wolnego może się przetrenowałeś, odpoczynek też jest bardzo ważny poza tym jak mówisz że trening zawsze masz taki sam to może mięśnie przestały reagować. Jaki staż?

Może po prostu utrwalasz złe nawyki. Następnym razem skoncentruj się na tym, żeby nie zamykać oczu, jak to będziesz powtarzał, to powinno być dobrze

a nie wysłał byś mi jakiś fajny link na którym widać jak to się robi o ba szukam i szukam ale nie mogę znaleźć

Jak dla mnie to miejscami przeładowany. Barki - Wyciskanie zza głowy 4s - Unoszenie ramion ze sztangielkami przed siebie 3s tu wybrałbym jedno i stosował np. zamiennie co tydzień :) raz zza głowy, za tydz przed siebie itd :) to samo ma się z plecami - Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 4s - Wiosłowanie sztangielką 4s albo albo :) I [...]

Drugi cykl na oralu i winie, wiec profilaktyke w tym przypadku zapewne ma ogarnieta na tip top :-)) Uważasz że to zły pomysł? Chodzi o to że nie chce bić igły, dlatego chcę zostać przy winie. Boisz sie igiel czy jak?

Niech lekarz ortopeda zaleci Ci rehabilitacje, a tam dostaniesz konkretne cwiczenia i ewentualnie pozwolenie na cwiczenia na silowni. Mozesz rowniez z konkretnym wynikeim badania udac sie do dobrej silowni i razem z trenerem opracowac plan treningowy wykonywany pod jego okiem. Jak go juz ustalisz to mozesz tutaj wkleic celem wydania ocen przez [...]

bierzesz sie za sterydy,a nie wiesz jak dawkowac najprostsze soople? KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni ebz trningu tylko 5g na czczo CARBO mozesz pic w trakcie treningu i od razu po z kreatyną DEXTROZA nie potrzebna,ale jesli chcesz to jako dodatek do kreatyny zamiast carbo(30g) pozdro

ja jestem na NIE bo w teorii najlepsze rezultaty osiągamy dostarczając stałą dawkę w czasie do organizmu jak przepisuje lekarz ? x tabletek dziennie piramidka zgodzę się ale tylko kre(a)tynka

Musze spadać, coś załatwić na mieście, ale jak by co E-LITE to atakuj tutaj, wypowiem się jutro To naprawde ciekawy temat, może jeszcze ktoś, coś dorzuci

witam... radzilbym sie wybrac do dobrego fizjoterapeuty. Podejrzewam, ze w zakresie treningu i terapi pourazowej moze miec wiecej do powiedzenia niz lekarz, a jak na wizycie stwierdzi ze jest cos nie tak i moze miec problemy z wyprowadzeniem to i tak do lekarza Cie odesle. A leser mam wrazenie to takie troche placebo ... pozdrawiam

pracują nad techniką wykonywanych ćwiczen, zeby nie machać sztanga byle jak tylko tak żeby angażować te mięśnie rozciągać itp, niewiem nie znam się na tym:P musisz ćwiczyć na małych ciężarach żeby wszystko robić prawidłowo dopiero potem większe obciążenia

Ogólnie przyjęło się pomiar od otwartej dłoni(od środkowego palca) do końca drugiej łapy. Tak jak na załączonym obrazku: http://www.gnosis.art.pl/iluminatornia/omnibus/leonardo_studium_prop_wg_vitruwiusza.jpg

Właśnie kilkanaście dni temu kupiłem od konkurencji(hi-tec) monohydrat kreatyny, bo była -50% promocja ;d Więc Creatine 200 Mesh już mi potrzebna nie jest. Może połączyć to mono z cm3 i sawem ? MrPapaj, a Ty jak myślisz, lepiej sprawdzi się białko czy gainer ? Mam tendencje do szybkiego tycia, jako dzieciak zawsze byłem pulchniutki ;D

Genialne to ułożyłeś! 1. Barki dzień po klacie 2. plecy dzień po nogach 3.ramiona dzień po klacie I jak te partie mają się zregenerować?

Nie znam się kompletnie na tym, nie wiem jak oszacować to wszystko tef itp

[...] - 161 = 1164. 27 Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności Nie wiem czy określenie „8” będzie ok przy tętnie 120-140 EPOC - też nie wiem jak oszacować przybiorę mniejszą wartość 5kcal 7x 60 x 8 = 3360 + EPOC (7 x ( 5 x 3360))= ( 3360 + 1176) : 7 = 648 1164.27 + 648 = 1812.27 Nie znam swojego typu czy ekto/ [...]