Jak masz 6 miesięcy stażu to nie są Ci potrzebne żadne wynalazki treningowe, maksymalnie 4 dni treningowe i to podziały bardzo ogólne. Powinieneś lecieć na jakimś podstawowym fbw budując podstawy, a Ty masz podziały typu barki + nogi co zupełnie nie jest Ci potrzebne. Wydaje mi się, że za szybko zacząłeś kombinować z planem. Zaczynasz to układu [...]
trening ACT jak najbardziej staraj się co jakiś czas zmieniać kolejność, obciążenie, cwiczenia - zawsze to inny bodziec dla organizmu, który szybko się przyzwyczaja i nie lubi monotonii po 4-6 tygodniach zmiana treningu na inny
Nie wiem jak to się wrzuci ale mniej więcej na ten moment takie są efekty redukcji. Wiem, że szału nie ma i może dla niektórych za szybko się zabrałem za niektóre rzeczy ale ch#j tam /SFD/2019/4/10/549c0d80015b4c9aa61312ddf5096c0d.jpg /SFD/2019/4/10/e2d1da8d90d5457b839a767358296ff5.jpg /SFD/2019/4/10/14925a1e43f74c0584cd82095e443afe.jpg [...]
nie do konca macie racje jak zwykle zreszta,jesli chodzi o przyrost sily to nie dieta, nie suple i nie aerobik nie maja duzego wplywu ale uklad nerwowy, ktora latwo przetrenowac i ktory latwo i szybko sie adaptuje, co z tego ze bedziemy jesc wzorowo, spac po 10 godzin,nie robic aerobiku,brac krete itp jesli bedziemy cwyczyc za duzo i za ciezko [...]
Po pierwsze, wydaje mi się, że chudnąc nie musisz. Jeśli chesz mieć wychudzoną sylwetkę, to raczej nie szukaj pomocy na tym forum. Nie ma czegoś takiego jak przykładowa dieta, no dobra, sa w kolorowych gazetkach. Trzeba wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, a potem ustalić makro, czyli np. na redukcji 2 g białka na kg masy ciała, o ile ćwiczysz [...]
[...] 600+675+1000KCAL RAZEM 2275KCAL WIECEJ OD POPRZEDNIKA .... WNIOSEK SAM WYSUN NA PEWNO BEDZIE DOBRY pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Czesc To nie prawda ze pryszcze nie maja nic wspolnego z dieta. Tluste potrawy, slodycze(napoje tez), ostre przyprawy jak i ostre dania, alkohol. Laseczka tych dolkow to chyba nie da sie zlikwidowac, ale latwo jest temu zapobiec. Tworza sie one przez "wyciskania" pryszczy. Jezeli juz musicie wyciskac pryszcze proponuje polozyc na twarzy [...]
Knife bardzo szanuje Twoje zdanie jako znawcę SW. Uważam Ciebie za dobrego fachowca. Sam pisałeś na swojej stronie jaka jest różnica miedzy ulicą a ringiem. Aha a teraz odpowiedzi : 1. palce w oczy, atak na krtań itp zdarzyło sie nieraz w walce w parterze(wiem że ludzie krytykują taki sposób walki, bo wiele technik bjj wtedy nie wychodzi,wystarczy [...]
[...] walce. Jakieś doświadczenie mam i mi to wystarczy co mi da ze napisze Tobie że trenowałem np 10 lat kb czy 10lat CK??? I tak nie sprawdzisz czy mówie prawde czy nie,tak samo jak ja nie sprawdze ile prawdy jest w tym co Ty mówisz... Ja piszę z praktyki. Można szybko zweryfikować czy masz jakiekolwiek pojęcie o walce. A raczej nie masz bo wierzysz [...]
[...] szybko co do treningu na worku to po 4 miesiacach odradzam silowe treningi poniewaz na 90%gubisz technike nieswiadomie co moze miec ujemne konsekwencje w przyszlosci jak np w walce przycisniesz to najprawdopodobniej te pierwsze bledy ktore wypracowales na worku wyjda co do pytania kiedy mozna zaczac samemu trenowac w domu to zalezy co [...]
[...] się czy może od poniedziałku dać 50mcg . Myślicie że na start 50mcg będzie ok ?tutaj jest plan aby zlecieć ok 15-20 cm w pasie . myślałem aby jechać t3 6-7 tygodniach ale możliwe , że wejdzie jedna tygodniowa przerwa w środek jak by forma leciała za szybko albo zmniejszenie bądz zwiększenie jak będzie taka potrzeba dawki. mam tiromel
[...] git. Polecam jednak poczytać trochę na ten temat, bo jeżeli chcesz zacząć od układania samemu sobie planu nie mając nic o tym pojęcia na dzień dzisiejszy, to jest to bardzoooo długaaa droga dla ciebie. Poszukaj takich programów jak Bill Star 5x5, 5-3-1 Weidlera czy programy Sheiko. Poczytaj o chłopakach z west side barbell i Poliquina Charlesa.
jaka tabata, jaki hiit, chłopak ma zerowy staż, przy jego wadze wystarczą marsze, basen i na początku dobrze dobrane act, jak zacznie biegać, to bardzo szybko zajedzie stawy, ułóż plan na siłownie 3x/ tydzień, zabierz jakiegoś kumpla i chodź z nim kilka razy w tygodniu na długie do 2h spacery, w niedziele przejdź się na basen w ramach regeneracji. [...]
A ja Wam powiem tak-zamiast stosować jakieś dziwne metody aplikowania oliwki lepiej poprostu kupić oliwkę Johnson&Johnsons Baby w sprayu,taka specjalna,szybko się wchłania i nie pozostawia tłustych śladów na skórze a już tym bardziej na ubraniu,działa tak samo jak balsam-smarujesz,chwile czekasz,ubierasz sie i tyle.a nie tam jakieś wycieranie [...]
ale kto powiedzial ze jak tak twierdze i ze ktos mi tak powiedzial??? ja poprostu pytam... Bo w solarium sa szkodliwe promienie jak kolega napisal wyzej. temperatura ciala szybko rosnie, i cialo sie poci. Ja czasem jak wychodze jest kaluza:P a czasem jedna kropelka.
[...] tak szybko, a juz na pewno nie biegajac 15 min dziennie. Mi 3km zajmuje wlasnie cos kolo 15 min i po miesiacu tyakich biegow moj czas nie poprawil sie wiele... chociaz w sumie nie wiem ile dokladnie bo wczesniej nie mierzylem dokladnie. No ale fakt faktem ,ze samo bieganie nie daje duzo, a przynajmniej nie tak duzo jak dobrze ulozony trening
Instynkt nie pozwala ci na krzywdzenie samego siebie i tyle . Tym bardziej jak wbijasz powoli i czujesz jak igła przebija się przez kolejne warstwy mięśni czy ścięgien. Marka igieł ma zero znaczenia , mam nipro i zwykłe 3 x tańsze i różnicy nie czuje . Jedyne co to rozmiar znalazłem dobry pod siebie z nipro czyli 22x0.45. Mięsień uda też nie może [...]
[...] bardzo mi się podoba :-) U mnie dużym problem są spięte tyły, dlatego z pozycji z wyzwania nie jestem w stanie wyprostować nóg. Najgorsze jest to, że motywacja bardzo szybko mi siada, ponieważ nie widać żadnych postępów. Nawet jak rozciągam się regularnie (było kiedyś wyzwanie i codziennie jakieś rozciągające ćwiczenia) to efektów nie widzę.
jak dla mnie to wal interwały jezeli chodzi o bieganie, a na treningach jak najwięcej sparringów,to nie jest Maraton(niejeden maratonczyk z niesamowita kondycją by spuchł pewnie w walce bardzo szybko) tylko zmienny wysiłek, do którego trzeba organizm przyzwyczaić:-) to samo sie tyczy np. trenigów parterowych
co sie dzieje z combatowcami
