Nie przesadzajcie ze słuchaniem bo was zaleje jak mnie po 5-godzinnej sesji audio-treningowej. Dosyć tej masy teraz poproszę cos do słuchania na palenie fatu, tylko szybko bo na plażę się spieszę poprężyć się trochę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Potrzebuje pomocy... Mam 16 lat 165 wzrostu i 50kg masy.. Potrzebuje jak najszybyciej nabrac masy i troche podrosnac ..Jaka diete najlepiej stosowac odzywki itp. ? a zaczales w ogole trenowac na silowni? czy nagle się obudziłeś że chcesz przytyć? ukladaj diete i ukladaj trening aha, bardzo wazna rzecz, w tym sporcie nie ma nic na szybko, [...]
w tym wieku jak olejesz pct i nie załatwisz cloma może być lipa, jak byś miał 20 lat to może i by samo szybko wróciło do normy a teraz to może być kiepsko. Szukaj i się nie poddawaj, pełno cloma na czarny rynku, każdy dil to ma. Albo idź do rodzinnego niech Ci wypisze receptę, bo będzie kiszka.
"Fajny taniec. Dobra wprawka do breka " - Rozwalają mnie takie teksty . Naprawdę nie wiem gdzie w capoeirze ludzie widzą taniec . "jak dla mnie to jest do dupy" - to zależy czego po tej sztuce walki oczekujesz. Jeśli ktoś chce się nauczyć szybko walczyć to niech lepiej wybierze coś innego (np. muay thai), a jeśli ktoś chce [...]
Czemu Klufi nie radzę łączyć ścierwa z alko? Jeżeli doszedłeś już do 500-1000mg speed ed to już jest dobrze Dosyć szybko organizm zwiększa tolerancje, jak już długo wciągasz to wiesz ocb. Za każdym razem więcej substancji w organiźmie a efekty coraz słabsze. Dorzuć do tego teraz 0.5 litra wódki. Wszystko okej? Wypij nastepne 0.5 litra. Dalej [...]
trudno powiedziec czy pomoze szybciej osiagnac to co juz wypracowales. na pewno szybciej wraca sie do formy-takiej jaka byla zbudowana niz budowanie wszystkiego od zera, po takiej przerwie powinienes smialo rosnac dosc szybko, a suple wrzucisz sobie dopiero jak zlapie cie zastoj
[...] Na szybko tylko licząc wychodzi mi twoje zero w okolicy 3100 przy takich warunkach fizycznych i aktywnosci więc ty redukcje powinieneś zaczynac od 2800 +- a nie 2500 bo jak zaczyansz od małych kcal to w trkacie redukcji nie masz z czego ucinac , Wejdz teraz na zero kaloryczne i odpocznij a od stycznia wystartuj z nową redukcją ale [...]
Tak jak pisali chłopaki wyżej, wejdź sobie na redukcję, szybko sprawnie 8-12 tygodni i wtedy można wchodzić w okres masowy ponownie, apetyt się polepszy i co najważniejsze wrażliwość insulinowa będzie na bardzo dobry poziomie aby "upchać" węglowodany jtam gdzie trzeba, takie okresy masowe.po redukcji to piękna sprawa
Domer - co masz na mysli ze aby urozmaicac diete np jak bede codzien na obiad jadl schabowego czy kurczaka i ryz do tego pomidor ze szczypiorkiem, to bedzie zle? nie bierzmy pod uwage ze szybko sie nudzi monotonne jedzenie bo mnie to nie dotyczy Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-05-23 12:16:04
dokladnie z moja sasiadka pali jak smok i cere ma bardzo dobra (gdyby nie palila sadze ze mogla by występować w reklamach drogich kremow ) Nie o to chodzi ze dieta nie jesteśmy nic w stanie zrobic, uwazam ze tak, ale we własnym zakresie, to kazda z nas moze lepiej, czy gorzej wyglądać jako jednostka (niszczy sie zawsze łatwiej niz buduje), ale nie [...]
kamehous upragniona sylwetka to dużooo pracy i tu nic na szybko nie ma, trening jest podobny do maratonu, a czesto ludzie podchodza jak do sprintu i tu bład, najpierw zbuduj solidna sylwetke (i tu nie sam trening a odzywianie zadbanie o wypoczynek odpowiedni do wysiłku fizycznego) trening siłowy to tylko stymulowanie do rozrostu. i wtedy kiedy [...]
Pompki dobrze pompują (heh, jak nazwa wskazuje :-) bo przy dużej ilości powtórzeń dużo krwi się pompuje do mięśni. Ale radzę spróbować zrobić na próbę 1 trening z mniejszym ciężarem i ciężar podnosić 2 sekundy (uwaga, to nie jest normalne tempo, bo normalnie podnosi się około sekundy) i opuszczać 4 sekundy. A po takim treningu szybko można [...]
Ile ważyłeś wcześniej? Jak szybko schudłeś? Generalnie to uzbrój się w cierpliwość. kremy ujędrniające, masaże gumową rękawicą pod prysznicem, itp - to pomaga. Ale pomaga powoli.
koksmox- te kilkanaście % fatu to jak wagowo wyszło?W parę miechów to tylko dzięki bieganiu.Zresztą już zauważyłem po innych że sama dieta(L-C włączając)i siłka to często i gęsto jakieś powikłania(problemy z skórą,odpornością) i kontuzje. Ci co brali się głównie za bieganie i potem interwały-oni osiągnęli swoje cele redukcyjne szybko i bez [...]
Ja nie wiem jak Ty z tą makrelą dajesz rade w szkole, miłe w zapachu to nie jest raczej, lepiej by wypadł placek owsiany i łatwo i szybko go się wcina. Zrób sobie wiecej piersi a na drugi dzien sobie pokrój w palstry i w kanapkę daj.
Zrób to szybko A dieta to właśnie nic innego jak dostarczanie odpowiednich proporcji mikro i makroskłądników w odpowiednim czasie Po treningu starczą dwie miarki carbo plus porcja białka 10-20 gram .. Posiłek może być godzinkę do dwóch po treningu.. Jakieś 30 min. przed treningiem tez możesz wziąść jedną miarkę carbo plus troche białka.. No [...]
ci kolesie do ktorych ci zapodalem link robia tez stojaki za jakies 100-150 zl :) pogadaj z nimi przez maila a moze cos wynegocjujesz a naprawde warto. kupilem u nich lawe, stojaki ,modlitewnik i jeszcze taklie cus zeby mozna bylo brzuszki robic za 800 zl przelewem i sprzet doszedl szybko i niczego nie brakowalo ;] jak kupisz takie cus z marketu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FA Xtreme Amino 5400 , nie wiem jak wasze opinie na temat tych amino ale na mnie bardzo dobrze działają i brata również (22 lata) już 4 puche jem od początku siłowni BPL-G no fakt nie ma 2700 mg BCAA samych :D na szybko pisałem bo spieszyłem sie wtedy ^^ Zmieniony przez - blysk w dniu 2012-10-25 18:19:09
Jesli jest to normalna serwatka to sie nadaje jak naj bardziej do spozycia a moim zdaniem serwata jest naj lepsza i do tego w proszku bo jej przyzadzenie nie zawiera duzo czasu (troche wody i juz) :)) Dla mnie serwatka jest na 1 miejscu zeby szybko dostarczyc bialko... Pozdrowka @ll
