Oki, a znacie może jakiś sposób jak szybko pozbyć się tego dołka na mostku?Troche kiepsko to wygląda...Aha czy są na to jakieś inne ćwicznia niż pompki?
[...] to wejdź na zero przez tydzień - dwa i dopiero odejmij trochę kalorii. Dietę masz dopiętą? Zapotrzebowanie kaloryczne masz dobrze obliczone? Nie wiem czy to robisz obecnie, ale fajnie jak byś sobie mierzył obwody - niezależnie czy redukujesz, czy budujesz mięśnie, zawsze jest to najlepszy wyznacznik czy idziesz w dobrym kierunku :) Pozdro!
Na start bilans zerowy, odejmuje się dopiero jak jest zastój. Gdy na start utniesz pow. 400kcal gdy później będziesz miała zastój (a szybko nastąpi zapewne) nie będzie z czego obciąć niestety. Na bilansie zerowym jak będzie zastój wtedy -200, za jakiś czas -200 :)
Jak szybko pan schudł? 20 kg to dużo. Czytałem, że maksymalny miesięczny spadek wagi to 4 kg (z tego co pamiętam). Gdy chudnie się szybciej, to zostaje już tylko operacja...lub oczywiście wypełnienie wolnej przestrzeni mięśniami
Hmm jedyne ćwiczenie które narzuca mi się na myśl to rowerek na jakimś najniższym biegu napewno nie bd obciążał jakoś bardzo stawu kolanowego. Ze spalaczy to z mojego własnego doświadczenia poleciłbym thermo speed extreme (ok 50zł) ale możesz spróbować z kawą przed treningiem. 10 kg w 3 miesiąc jest to zrobienia palcem w pupce jeszcze jak masz [...]
[...] "pełnago" lewego lowkicka. Na pewno nie chodzi o to zebnyscie uczyli sie walczyc z dwoch pozycjii. Kiedy juz opanujesz ta technike zapewne trener pokaze wam jak jednym zgrabnym ruchem szybko zmienic pozycje i kopnac lewego lowa i wrocic do swojej pozycji. Poprostu uczycie sie tego "na raty". Oczywiscie nie trzeba [...]
ASW lub ABs rób w dni wolne od treningu. Co do garbienia się, to równomierny trening całego ciała poprawi ten problem, ale od Ciebie zależy jak szybko. Dlatego musisz wykonywać rozciąganie całego ciała i pilnować swojej postawy w ciągu dnia, w szkole w domu, etc.
Dziękuje za tak szybko odpowiedź. Zastanawiałem się nad Ostrovitem, pasuje mi cenowo. Jak by wyglądało dawkowanie, ponieważ oba maja beta alaninie i wychodziło by, ze przed treningiem muszę brać 7g samej beta alaniny, Obciąć dawkę samej beta alaniny względem przedtreningówki?
siema cios ja bym ci powiedzial ze bys laski nei sluchal bo w profilu po wymiarach za duzy to nie jestes serio jak po cyklu deki i bralbym jeszcze mi tam laska nie mowi ze jestem za duzy choc mam troszku lepsze wymiary ale co tam trzym sie narka zyc szybko umierac mlodo
[...] nie jest zbyt dobrym produktem) http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. wtedy automatycznie jak poprawisz białko i tłuszcze to skoryguj węgle traktuj to jako podstawę i urozmaicaj sobie posiłki, bo na dłuższą metę szybko się znudzisz i zamęczysz tym ryżem z [...]
No może źle napisałem. Chodziło mi o jakieś ciekawe ćwiczenia na poprawę ataku, przyjęcia, obrony. Takie podstawowe to znam tylko chciałbym jakieś urozmaicenia dodać, bo trenuję z kolegą (nie gram z nim na zawodach, tylko w wakacje chodzimy razem trenowac) i jak będziemy ciągle te same ćwiczenia robić to on się znudzi szybko i dlatego jakies [...]
po pierwsze,nie ma co planować na tak długi okres czasu bo priorytety szybko się zmieniają,druga sprawa wg mnie kompletnie bez sensu jest używanie takich środków jak tren i nandro przez tak krótki okres czasu jak 6 tygodni
Nie ma wpływu na jakość treningu zjedzenie warzyw o ile dasz też odpowiednią ilość ww złożonych przed treningiem (ja wolę warzywa z tłuszczem i białkiem przed treningiem na przykład), po treningu zasadniczo masz szybko uzupełnić niedobory przede wszystkim glikogenu w organizmie, a jak dasz warzyw z błonnikiem, to wartości najważniejsze, z [...]
[...] PP. W wysokich dawkach - może więc powodować efekt podobny do kwasu nikotynowego, objawiający się chwilowym zaczerwienieniem i swędzeniem skóry. Ale to raczej nic groźnego - szybko przemija i pojawia się tylko przy wysokich dawkach. Niemniej - jak powszechnie wiadomo - spożywanie dużych ilości ostrych przypraw nie działa zbyt dobrze na cerę.
i nie używaj nitrobolonu przed każdym treningiem.tylko gdy na prawdę potrzebujesz wspomagacza.inaczej organizm szybko się przyzwyczai i nie będzie tak działał jak powinien O "wspomagaczu" czego myślisz pisząc o Nitrobolonie? Tam nie ma za bardzo do czego przyzwyczajać, nie ma tam stymulantów, doraźne jego stosowanie imo mija sie z celem
no o wyobraz sobie, ze porcja meso, to jak okolo 3 miarki jacka No ta, jedna miarka jacka to 5.5g - meso - 15.5g Biorąc 2 miarki jacka, wychodzi tak samo jeśli chodzi o ilość proszku do wypicia na cykl ;) A znam ludzi co brali po 2 miarki meso, więc pucha szybko się kończyła... ;P Ja po 2 miarkach jacka mam mały zjazd po siłowni, ale daje rade.
no o wyobraz sobie, ze porcja meso, to jak okolo 3 miarki jacka No ta, jedna miarka jacka to 5.5g - meso - 15.5g Biorąc 2 miarki jacka, wychodzi tak samo jeśli chodzi o ilość proszku do wypicia na cykl ;) A znam ludzi co brali po 2 miarki meso, więc pucha szybko się kończyła... ;P Ja po 2 miarkach jacka mam mały zjazd po siłowni, ale daje rade. [...]
Aps mesomorph z 1.3? mozliwe?
