[...] zbilansowaną, korzystając z aplikacji po treningu - dziennik żywieniowy. Nie schodziłabym poniżej 1800 kcal - białko ok 100g, tłuszcze 55-60kg minimum, reszta ww. Zobacz jak przez tydzień będziesz się czuła. Pomysł, ze przez 1-2 dni będziesz jadła co chcesz jest do bani. Szybko skończy się na tygodniu lub dwóch. I tak do końca nie wiem [...]
faftaq należy się SOG :) dziękuje za doradzenie bo ogólnie w spalaczach byłem bardzo ciemny:) mój organizm bardzo szybko się odwadnia nawet i bez Venoma leciał pot po mnie jak po basenie łatwko schodzi mi Fat i łatwo wchodzi a masa ciężko wchodzi i ciężko schodzi:) albo to efekt białka + BCAA bo ogólnie redukcje przebiegła na + ale jeszcze jeden [...]
[...] uważasz ... ja biegam już od miesiąca i gdzieś co tydzień zwiększam sobie dystans o 1 km . Szybko biegać nie musisz 1 dnia zrób sobie lekką tempo zeby zapoznać sie z trasą (jak rozłożyć tempo biegu) no i z dnia na dzień staraj sie jak najszybciej biegać, po za tym zastanów sie nad robieniem brzuszków w domu ... Jeżeli chcesz mieć lepsze efekty [...]
Co do diety to się nie wypowiem. Natomiast co do treningu to tak jak koledzy wyżej piszą totalnie źle dobrane grupy mięśniowe. Traktujesz trening bicepsa i tricepsa na równi z treningiem nóg i pleców. Zerknij na atlas ćwiczeń i zobacz ile miesni jest na plecach i nogach a z ilu składa się biceps i triceps. Co do biegania to z własnego [...]
[...] zastanowić czy potrzebna nam najdroższa bieżnia, kiedy nie planujemy codziennych, zaawansowanych treningów. Oczywiście modele z wyższej półki cenowej odznaczają się lepszą jakością, parametrami oraz stabilnością. Jednak również dzięki tym tańszym możemy przeprowadzić efektywny i zadowalający trening. Bieżna elektryczna czy magnetyczna? [...]
Dlatego mu nie odpisał bo nie chciał go mieć pod sobą. I stąd wielu traktuje tych ludzi jak chamów i pustaków / klata jak u pirata, a jaja jak żołędzie/, bo faktycznie nimi są nie odpisując na maile. Ot nabite w łapie, a w głowie pustka i zero taktu. Zawsze może napisać, że nie chce, ale to na początku, przed 1 wpłatą. Ale skoro podjął się [...]
[...] i miesniach ) również zamienia sie w tłuszczyk i troche z innej beczki ! niegdys biegalem troszke (niestety za szybko 3,5 km na 18-20 minut) bylo to wieczorem , po biegu brak posiłku ! zastanawiam sie jak moglo to wplywac na katabolizm białem mięsniowych (niestety czasu wczesniej nie mialem ) XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
[...] się to zrobi? Coraz więcej chłopaków w kraju ma niedowagę stąd promowanie pedalskich rurek i innych wynalazków bo lepiej wciskać że obcisłe ciuszki w których się wyglada jak lala są modne niż zap*****lać na siłowni. Tak jak już pisałem odzywki według braków w diecie staraj się ustawić sobie żywienie tak by mieć dodatni bilans kaloryczny, ale [...]
Spoko. A powiedzcie mi jeszcze co z hcg?Ile tego kupić? I jak to bić? Niektórzy piszą że od początku co 3dni, inni że co tydzień A jeszcze inni że na koniec cyklu. I co mieć na odblok, chce mieć wszystko pod ręką żeby potem się nie motać i nie szukać na szybko. Jeszcze takie pytanie, jest sens tego propa brać np 100mg e3d przy moich celach? [...]
[...] FBW to nieporozumienie, a widzę, że tak robiłeś ogólnie 6 tyg to mało, fbw można ciągnąć dłużej spokojnie (ja cisnę jednym zestawem już prawię rok), zrób następne 6 tyg, a jak zaczniesz już win w martwym 2x swoją wagę ciała, w przysiadzie jakieś 1,5 to przejdź na bardziej okrojony (3-4 ćwiczenia) ale z kureffskimi rampami Schemat A Przysiady [...]
To czy da sie skorygowac to czesciowo zalezy od twojego wieku, no ale w kazdym razie polecam drazek, rob jakies wymyki, podciagania, skrety tulowia ale wszystko w powietrzu bez dotykania podloza. Ale mimo wszystko poszedlbym z tym do lekarza, bo on napewno sie na tym lepiej zna i zmien pozycje przy kompie, bo sam mowisz ze to jets tego przyczyna. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak masz trochę tłuszczu na brzuchu i chcesz "odsłonić" mięśnie, to polecam coś takiego: 8 Min Abs Workout Masz tam kilka poziomów trudności, jeśli ten byłby za prosty, w co wątpię. Jeżeli jednak jesteś szczupły i chcesz powiększyć mięśnie brzucha, to niestety szybko tego nie zrobisz. To jest właśnie mankament osób, które chcą w mig osiągnąć [...]
Ja na Twoim miejscu stopniowo bym wprowadzal wyzej wymienione produkty do swojej diety, bo obawiam sie, ze jak taka porcje zaplikujesz od razu to bedziesz mial problemy gastryczne. Przy obecnej wadze 72kg szybko mozesz sie dalej zalac facikiem;d To rowniez zalezy od Twojego treningu. Chyba troche za duzo tych kalorii masz jak na taka wage;d
Jasne. Wyobrażasz sobie, aby sześciolatek samemu ćwiczył na siłowni i wiedział jak? Zauważ, że te badania dotyczą ciężkich bojów. Zróbmy inaczej. Ty siejesz mity, wiec przytocz jakieś badani o szkodliwości. Ja wykazałem się bardzo szybko 3 artami, w których gdzieś tam stwierdzili, ze ilość kontuzji jest równa ZERO w jakiejś tam grupie. Mógłbym [...]
Nie czujesz pompy dlatego ze prawdopodobnie robisz ten sam zestaw cwiczen od dluzszego czasu. Wazne jest, mozliwie jak najczesciej zmieniac cwiczenia, serie, poniewaz miesnie przyzwyczajaja sie bardzo szybko do treningu i tym samym przestaje byc on efektywny. Zmien uklad cwiczen a napewno znowu poczujesz to wspaniale uczucie...
dobrze mówisz to prędzej lipo, do wczoraj te pojęcie było jeszcze dla mnie obce, obczaiłem szybko temat i wygląda że to lipo. Da się to jakoś zniwelować ? to jest pozostałość po gineko z okresu dojrzewania, wtedy miałem cycki jak baba ale przeszło w 70%. To co tego tamoxifena odstawię, mogę tak po prostu po odstawić ? Wziąłem jeden raz 2 tablety [...]
Pewnie! Dzieki!Już gościa prostuje...wiem jak rozkręca się deca,ale nie wiem czemu chciałby taki krótki cykl i kto mu to rozpisał...ale mniejsza o to.Ważne żeby szybko sprostowac. Dzięki. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] od lewej krawędzi przez co nie zmieścił się i zaliczył rów. I jeszcze kilka innych sytuacji, gdzie za szybko przyspieszano na niezbyt czystej nawierzchni a potem ratowano się wciśnięciem hamulca, przez co dvpa latała jak na disco. Część ludzi chyba za mocno chciała "bajere na szosie" robić i bez potrzeby przemierzali te 90 na poślizgu.
rusza mi jakaś grupa tajskiego w Krk w sierpniu więc się na nią planuje wybrać jak mi się uda pogodzić z prawkiem na motorek %-) ale mam nadzieje że sparingi szybko ruszą bo chyba bez tego to traci sens wogóle ta zabawa, nie mówię o napażaniu w parach ale jak czytałem to chyba sparowanie jest najważniejsze od początku...
[...] i w trzeciej zrobiłem wykroki + 16 pullupów. WOD kompletnie mnie zaskoczył. Myślałem, że wykroki będą najłatwiejsze, a zabierały mi najwięcej tlenu. Nie wiedziałem w sumie jak wygodnie trzymać te hantle. Pierwsza seria unroken, kolejne krótki odpoczynek na nawrotce. Za słabo rozgrzałem poślad i po pierwszej serii go lekko naciągnąłem. Ból [...]
Crossfit Games Open 2017
