Właśnie dostałeś konkrety.Nie spalisz tłuszczu w okolicach,które sobie wybrałeś,doputy,dopóki Twój organizm nie sięgnie po rezerwy tam zgromadzone,po wyczerpaniu innych możliwości,wg/programowania genetycznego,które odziedziczyłeś.Być może należysz do tych osób,które stosunkowo szybko palą fat na brzuchu.Jak poczytasz i obejrzysz [...]
[...] co w boksie jest norma. Najwieksza wada UFC to ze jest to produkt przede wszystkim pod amerykanska punlike, i zawodnicy pod flaga USA maja latwiej. Ale tez bez przesady jak dobrze walczysz to sie wybijesz, w PRIDE tez promowali japoncow. Grunt ze czolowka walczy z czolowka, i to organizacja ma najwiecej do powiedzenia w zestawianiu [...]
[...] w zyciu,chodzbym miał zebami o ściane dziubac to jesli postanowie off to tak bedzie,psychike trzeba umiec opanowac w niektórych sytuacjach i odpowiedniu nastawić Tylko tak jak pisałem,sprawy damsko-męskie muszą wrócic do normalności,miesnie to miesnie teraz są za kilkanaście lat ich moze juz nie byc,a to co wypracuje ON bede starał sie utrzymać [...]
Czesc Tomek. Sluchaj odezwij sie na PW bo widze ze wrociles a szkoda bys znow tak szybko jak zwykle zniknal. Nawet nie mam sily przeczytac na jaki temat wyszla dyskusja... Przepraszam. pozdrawiam
[...] po treningu pozatyum lepiej zamienic na ww niekoniecznie proste ale o wysokim indeksie glikemicznym np. wafle ryzowe Ad4.Nie zaleca sie picia sokow, lepsze sa same owoce, jak sam slusznie zauwazyles zawieraja duzo cukrow, a czkolwiek 1 szklanka miedzy posilkami nie zaszkodzi Ad5. Generalnie nawet przy masie rano powinnismy jesc wiecej [...]
[...] mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak dużych ciężarów, jak w ćwiczeniach złożonych, ponieważ trenowane mięśnie pracują w zasadzie samodzielnie. W klasycznych programach treningowych ćwiczenia izolowane wykonuje się na [...]
[...] z tej pozycji i to dlatego nikt tak nie konczy, u mnie w klubie jest "purpura" ktora daje rade poddac przeciwnika z kazdej doslownie kazdej pozycji :) @grabrys184 jak masz dosiad i ciezko Ci z niego walczyc to przechodz do bocznej albo kesa gatame (dla mnie najciezsza do ucieczki), potem pracuj nad ktoras reka, albo trojkatem [...]
Ja bym zrobił 4 siłowe + cardio / i terwaly po treningu . Mnie tak ładnie wycięło, a dwa ze najpierw lepiej dodać aktywność jak uciąć kalorie . Baw się w rotację ww i tluszczami dt dnt. Kombinuj ale nie ucinaj tyle kcal tak szybko. I waga ... mi na redu potrafiła stać z 3 4 tyg a pas leciał więc wiesz.. nie sugeruj się nią w pierwszej kolejności.
[...] aerobów i tabaty. Przy czym jest to taki plan ustawiony pode mnie i moja organizację dnia. - rower - 15 minut jadę na trening lub rozgrzewka - pajacyki, wymach itp. jak ćwiczę w domu. - trening (siłowy w domu lub siłowo wytrzymałościowy - aikido) godzina, dwie - rower - 20 minut powrót do domu/dwa kółka dookoła osiedla - jakaś tabata. [...]
[...] nie ma reguły i wpływa na nią zbyt wiele wiele czynników.Trenowanie SW,czy systemów walki szanse na przetrwanie i ujście cało tam zwiększa,ale nie daje 100 % gwarancji.Tak jak RJL napisał,zacznij cwiczyć co się Tobie podoba i trenuj dla samej przyjemnosci trenowania.Zbyt wielu widziałem podjaranych młodzieńców co przychodzili potrenować pod [...]
[...] b6 w dużych dawkach. wiem, że ludzie mając ten problem kombinują i chcą szybko działać. rozważną metodą w tym przypadku może być brak działania. poza wspomnianą vit b6 jakiegoś cynku i trochę cierpliwości. w moim przypadku było to trochę ponad miesiąc (1 butla przy 10ml ed. na początku panikowałem i brałem booster testosteronu- novedex xt [...]
50 gramów owsianki rano albo góra 75g. jak sobie jajka robisz albo jajecznice to wyrzuc z 4 jajek ze dwa żołtka albo nawet 3. zamiast udek to moze pierś z kurczaka? chudsze. na noc sobie tuńczyka klacnij albo szejka białkowego :) czemu tak mało twaroga? ja to jadłem po 200g a nawet więcej. z tuńczykiem cebulka albo czosnek - dla smaku, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że właśnie mam budowe endomorfika, ale raczej lepsze to niż ektomorfik :-) Nie oczekuj takiej sylwetki od razu i ogólnie nie zakładaj sobie na początku za cel aby osiągnąć 'jakąś sylwetke' podobną to kogoś. Bo jak Ci się to nie uda to zrezygnujesz. Po prostu trenuj ;-) za cel sobie obrałem i tak sylwetkę jednego z forumowiczów, ale ta bardziej [...]
not4you...bardzo spodobały mi się Twoje wypowiedzi, ponieważ doskonale ująłeś całą sytuacje jaka wtedy istniała. Co do kompleksu...faktycznie nie daje mi to spokoju. Faktycznie ruszył na mnie lawiną ciosów, fakt faktem nie były one wystarczająco mocne, aby coś mi wyrządzić, ale zawsze gdy "atakował" skulałem się za gardą, spod której wypuszczałem [...]
Dokladnie jak w tym planie na brzuch z linku w moim podpisie po 20x w 3 seriach. Tak jak napisalam to jest moj plan, ktory robie. A6W znudzil by mnie szybko, nie mam cierpliwosci lezec i patrzec sie w sufit i uwazam, ze cwiczenie codzienne nie jest dobre dla miesni, ABSII, spoko, ale nie czuje potrzeby skoro wymyslane na poczekaniu plany dzialaja [...]
[...] a tanie nie sa :) Pomysl o normalnych aminokwasach tez sie ci przydadza :) mysle mp amino gold ultimate 325 tabli po 1200mg to ok 120zl jesli sie nie myle. Generalnie jak mozesz to kupuj produkty z rynku niemieckiego lepsza jakosc maja ponoc. Ja jem co Radek Slodkiewicz poleca i nie narzekam i generalnie to co ci pisze o BCAA, to mi on [...]
[...] 2 minuty biegu/3 marszu 2/3 3/2 3/2 3/2 4/30 sekund marszu I w te 30 minut biego-marszu zrobiłem 4,6km Trochę za szybko biegłem, bo po biegu byłem cały czerwony, a jak na dworzu było 1/2 stopnie to po wejściu do domu poczułem fale uderzającego gorąca (17 stopni)..Gardło tak samo jak po czwartku bolało. Na drugi raz(środa rano) postaram [...]
[...] mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak dużych ciężarów, jak w ćwiczeniach złożonych, ponieważ trenowane mięśnie pracują w zasadzie samodzielnie. W klasycznych programach treningowych ćwiczenia izolowane wykonuje się na [...]
Monohydrat kreatyny i gainer po treningu byłby jak najbardziej ok. Węglowodany gainera uzupełnią szybko glikogen mięśniowy, zwiększając wyrzut insuliny, która "wciśnie" do komórek mięśniowych dodatkową porcję kreatyny. Po siłowni można pójść na basen, ale ładowanie potem na maksa będzie nie na miejscu. Spokojnie, długie dystanse, OK - [...]
George Foreman-Momenty...
