[...] to po treningu. Ale staraj się tak, aby nie angażować tych samych grup co na treningu głównym. Czyli nie wskakuj na rower po treningu nóg. Niech to zależy od samopoczucia - jak po treningu będzie nadmiar sił, to coś zrób. Ale pamiętaj. Twoja sylwetka to bardzo dobra rama pod mięsień jeśli zbyt szybko się odchudzisz nie będzie efektu. Robiąc [...]
[...] i zawałów serca. Przyczynia się również do lepszego trawienia tłuszczów w przewodzie pokarmowym oraz zwiększa wchłanianie substancji rozpuszczalnych w tłuszczach takich jak witaminy A ,D, E, K, koenzymu Q 10, luteiny. Lecytyna spożyta z miodem wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mózgu poprawia pamięć i ma działanie lekko uspokajające dlatego [...]
[...] za wcześnie ... ważysz 41 kg, dla większości chłopaków tutaj "jesteś hantlom" tylko nie bierz tego do siebie, bo naprawdę fajnie że chcesz coś robić wgl ... spróbuj jeść tak jak ci pisałem ... bez żadnych diet ale dużo smacznie i zdrowo . Uwierz mi że nie ma się do czego spieszyć bo jak bd jadł miesiąc po miesiącu tak samo to szybko ci się [...]
[...] przy swoim Ja sam używam ochraniaczy na piszczele i stopy, które mają gąbkę grubości około jednego cm. I powiem tak: bardzo dobrze amortyzują zderzenia z przeciwnikiem, ale jak pypier... kopniesz w łokieć to naprawdę mocno boli, ale nie na tyle, że od razu eliminuje z treningu. Dlatego też uważam, że ochranicz, który nie jest zbyt gruby świetnie [...]
[...] wodny, a jednak niewykonalne. 0,7 czasem sie przytka. Wiem, agovirin czy winstrol nie maja tak "grubych drobinek" vinstrol V, a jednak i przy nich zator jest jak najbardziej prawdopodobny gdy masz zbyt cienka igle. Co do olei - latwiej jest wstrzyknac nawet gesty olej przy uzyciu "piatki" niz mleko. juz wkrotce... [...]
dobra to joszke raczej odpuszczam albo jak to powinno wygladac? posiłek minimum 30min przerwy i dopiero cardnio? clen chciałbym dac ze wzgledu ze moj organizm szybko przyzwyczaja sie do srodków i przestaja byc tak efektywne a clen działał znakomicie na redukcji dlatego chciałbym w przerwie od t3 clen. wiec moze byc: 1-4 clen 4-11 t3 11-16 clen [...]
[...] moim przypadku po 4 godziny wiec czulem sie troche mimo wszystko zmeczony psychicznie po 2 godzinach , a zostawaly jeszcze kolejne dwie . w 3 tygodniu wiec dorzucilem vipera jako spalacz z mentalnym boostem . stosowalem 2 lewki rano pozniej silka i w trakcie treningu z ciezarami gdzies 30- 40 min przed aero zapodaje vipera zeby sie pobudzic . na [...]
Ziomek z którym ćwicze wspinanie i chodze na siłke pali codziennie i daje rade. Dużo zależy od tego jakim typem jaracza jesteś, jesli odstawiasz jakies dziwne akcje i masz slaba glowe do tych spraw to sie za nie nie bierz. Palenie czesciej niz 3 razy na miesiąc na dłuższą metę daje więcej negatywnych niz pozytywnych efektów, wiem to na własnym [...]
[...] Jeżeli masz problem z tym, że na początku trenujesz małym ciężarem, to już problem natury psychologicznej i musisz wybrać, albo trenujesz dobrym planem, albo trenujesz swoje EGO. Pytasz, czy będzie rosło? Może... jak jesteś początkujący, to zawsze na początku będzie rosło... o ile masz dietę. Później najpewniej zrezygnujesz z siłowni... %-)
[...] 20% serwatki. Sery robione są z skrzepu kazeinowego, a serwatka i laktoza są produktem ubocznym w tym procesie. Później w procesie filtrowania powstaje z tego WPC. A sery to jak widać kazeina. Tak długi czas wchłaniania się kazeiny powoduje, że jest to mało wydajne źródło białka. To dlatego nie jest polecane w ciągu dnia, kiedy zapotrzebowanie [...]
[...] i tłuszczami to IG będzie mniejsze całego posiłku ale nie wiem po co w ogóle potrzebne Ci takie dokładne wyliczenia? Oprócz Indeksu glikemicznego masz jeszcze takie coś jak ładunek glikemiczny który też ma znaczenie. No ale wszystko koniec końców odnosi się do tego jak szybko poszybuje w górę poziom cukru we krwi i jak mocno trzustka będzie [...]
kiedys rutten pokazywal dobra rzecz, ze jak podchodisz takiej sytuacji do kogos to tak jakbys sie drapał lekko po brodzie, nie wyglada to jak garda, ale mozna szybko do niej przejsc :)
[...] człowiek chodził głodny tutaj 4500 i nie mogę patrzeć na kure i ryż mimo że zawsze wchodziły bez problemu. No nic może jeszcze ten vivomixx z czasem mocniej odblokuje apetyt jak nie to trzeba będzie jak najszybciej redukować i schodzić z trenu . Strasznie zaskoczyło mnie że tym razem odczułem go bardzo szybko gdzie normalnie te 2 miechy [...]
neti no tak zrobisz jak uwazasz.Nie wiem a moze za bardzo sie przylozyles do tych cwiczen i jestes przetrenowany napisz cos wiecej.Jak cwiczyles czy miales jakies przerwy jaka intensywnosc no i co zarles a nie rzucaj sie odrazu na kox skoro schudles z powodu choroy to co miales powinno szybko wrocic.Opisz wszytko dokladniej co i jak robiles. [...]
[...] do tych tematów, poczytam sobie o nich ;d Nie ma za bardzo co w nich czytać gdyż szybko kończyły się tym samym wnioskiem co napisałem. Trzeba odnaleźć w sobie złoty środek i jak najlepiej wykorzystywać swoje warunki. Dopasować styl walki do swoich możliwości. Są zawodnicy zarówno wysocy i chudzi, niscy przypakowani, jak i też "średni". Jak troche [...]
W 2013 trochę nie bardzo pamiętam co tam było wyciskane ( jakie obciążenie ) ale na pewno nie szczególnie wypadłem ani ja ani nikt z zawodników WW . W tym czasie przechodziliśmy z formuły bez ograniczeń czasowych na formułę z ograniczeniem czasowym próby i okazało sie że musimy zmienic sposób trenowania . Plank nagrałem na szybko do wieczora iti [...]
same schaby w tym białymstoku %-) Weź pokaż fotke to chociaz sie posmiejemy w tym temacie :-)) BO na bĄbe to zdecydowanie za szybko przy takim zlanym wyglądzie jak u CIebie. Ja bym pierw zrobil potężną redukcje . A dopiero pozniej SAA. Ja tak zrobilem np :-)) Z doświadczenia Ci odradzam ten cykl . Bo nie wykorzystasz tego nawet w 20% albo i [...]
Masz niewielki staż treningowy, a ćwiczenie jak to określasz "na rzeźbę" to raczej plan treningowy dla kulturystów przygotowujących się do okresu startowego, a w Twoim przypadku wyjścia są dwa: Albo masz lekki nadmiar tłuszczyku, który chcesz spalić, do czego nie potrzebny jest Ci plan taki jak napisałeś, a raczek dieta i aeroby, albo [...]
I tak jest lepiej niż było. Przynajmniej nie wygwizdali Fina i Holendra jak Polaków pokonali bo już tak bywało w przeszłości. Nie ma co na galę narzekać. Dwa freak showy poszły szybko więc nikomu nie zaszkodziły a reszta walk naprawdę na fajnym poziomie. Szczegolnie ten turniej LW mi się spodobał. Co do oprawy to widać dużą inspirację Pride. [...]
KSW 48 Lublin - wyniki i dyskusja LIVE
