[...] wdrazal w zycie. Na dzisiejszym treningu niestety nie bardzo mialem czas zrobic brzuch ale od piatku rusze z koksem. Jutro mysle zrobic maly bieg 30 minutowy - ale pytanie jakim tempem? Nigdy nie biegalem i wiem ze bedzie mi ciezko :) wypiska z dzisiejszego treningu B10 -przysiad ze sztanga z przodu 18kgx10,24kgx10,27kgx5,30kgx10 - musze sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] opisałeś nie jest dietą w sensie rozumienia pod kątem sportów siłowych: płatki czekoladowe to moim zdaniem chemiczny szajs ( lepiej naturalne górskie itp. ), „coś słodkiego” jako posiłek odpada- typowy zapychacz żołądka, jogurt naturalny zdrowy dla układu trawiennego, ale jako typowy posiłek to trochę mało, bułka z pomidorem i kurczakiem ogólnie [...]
[...] się zdarza rzadko. Węgle tylko dawaj w okolicach treningu i rano, w dni nie treningowe najlepiej pierwszy i drugi posiłek. Przed snem najlepiej jeść twaróg. Widzę ,że masz jakieś białko, ale pamiętaj, że szybko wchłanialne się nie nadaje przed snem. Kazeina zabezpiecza przed katabolizmem nocnym bo wchłania się wolno. W zależności od portfela [...]
Palhares to jak na średnią kurdupel. 173cm wzrostu chyba. Ale to mu pomaga w dźwigniach na nogi. W zasadzie to nie musi kolesia kłaść na glebę tylko przyciska go do siatki, zwija się i robi dźwignię. Niski jest to mu to szybko wychodzi. Tak jak już pisałem wcześniej po porażce z Marquadtem został za bardzo zdegradowany w hierarchii. Już dwa razy [...]
Dzieki kruszek!! Ja naszczescie nie mam nalogow (oprocz silowni), ale kiedys mialem i tak jak ty pozbylem sie ich szybciutko(tak jak szybko przyszly tak szybko odeszly). Duza w tym zasluga moje kochanej przyjaciolki... POZDROWIENIA DLANIEJ (hehe tylko ona tego i tak nie przeczyta) Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....
Tylko sie nie zdziw jak te "trochę sadła" poleci z łapek i nóg, a na brzuchu zostanie. Pokmiń jakieś FBW jeśli chcesz coś osiągnąć w tym roku a nie szybko się zniechęcić.
Wiadomo, że mogło być lepiej, ale szybko nabieram fatu, i z masą to wolę ostrożnie, a poza tym to zawsze miałem dużo tłuszczyku i teraz chcę się go pozbyć jak najwięcej, choćbym miał stracić sporo w obwodach...
[...] wyraznie wspomina ze 15 kg w pol roku o ktorych piszesz jest mozliwe ale przy proporcji przyrostu miesni to tkanki tluszczowej 60:40 jedzac miedzy 4000 - 6000 kcal co jakby na to nie patrzec polowa z tych 15 kg to tluszcz :) Nawet sam Mark sie smieje ze jak ktos chce czekac nie wiadomo ile czasu na przyrost znacznyi miec jednoczesnie [...]
Amfetamina (jak zapewne wiesz) przyczynia się do znacznego zmniejszenia łaknienia (co może prowadzić do niedowagi i wyniszczenia) oraz powoduje suchość w ustach (stąd te kolosalne ilości spożywania przez Ciebie wody). Kolejnym jej skutkiem ubocznym (zaobserwowanym u Ciebie) jest szybkie ścieranie się i niszczenie zębów. Jak widzisz to już [...]
Patrząc jak szybko te produkty wchodzą na rynek i jak szybko są z niego wycofywane ( PH na zachodzie ) to bym się poważnie zastanowił nad waleniem tego zamiast metki
miski chodzi o ze wody mozna pozbyc sie bardzo szybko jak zapewne wiesz, to wlasnei robi eurothyx w pierwzej kolejnosci, to jest wlasnei ten efekt odczuwany bardzo szybko po przyjeciu,trwa to kilka dni po woda zwiazana jest pod skora substancjami sluzowatymi, czyli enie tluscz tylko slu zzalegajacy pod skora,napiasta tzw"obrzeku [...]
jak to a kto wstawiał zdjęcia na insta jaki to z niego kozak, filmiki na insta itd ,oczywiście ze Sage Sage to taki dzieciaczek tatusia stworzony przez niego do uprawiania sportu i imo jego stary od małego próbował zrobić z niego maszynkę do sportu głównie do SW ,tj spełniał na nim swoje własne marzenia ,problem w tym ,że Sage cwiczac od tak [...]
[...] Niestety nie obyło się bez kontrowersji dotyczących zakończenia starcia. Pojedynek ten spełnił wysokie oczekiwania i był znakomitym widowiskiem, ponieważ zarówno "Chaos" jak i "Nigeryjski Koszmar" stoczyli prawdziwą wojnę. Po czterech bardzo wyrównanych rundach, trzej sędziowie punktowali niejednogłośnie zwycięstwo dla Usmana 39-37, 38-38 i [...]
[...] jeśli chodzi o węgle, ujmować w dni nietreningowe? Dodatkowo plan posiłków: I - 6:00 - tu będe musiała solidnie pomyśleć bo na ogól robi mi je mama i jest to kromka chleba z jakąś szynką lub serem II - około 9:00 w pracy - zazwyczaj jem ser chudy z jakimś jogurtem i owoc III - około 12:00 w pracy - kabanos drobiowy lub inna szynka, do tego [...]
U nas na siłce jest koleś, który miał kłucia w sercu tak jak by go igłą kłuli w serce i wtedy nie mógł wziąść głębokiego oddechu bo go strasznie kłuło. Jak sam opowiadał powtarzało się to raz częściej raz rzadziej przez okres 3 miechów, ale on to zlekceważył, no i skończyło się... zawałem i to u nas na siłce podczas ćwiczeń, na szczęście szybko [...]
Siema. Nie pisałem kilka dni, ale też nie bylo o czym:) Sobota,niedziele aeroby..wczoraj trening jak w rozpisce. Juz zbliżam sie do końca swojej ustalonej redukcji i trzymania michy. Redukcje zaczalem jakos na początku lutego, scorcha wrzuciłem 29 lutego (waga wtedy była 86,8 na czczo) - obecnie 3 kwiecień (waga 78,4 na czczo). Moje odczucia- nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiele rodzajów podziałow bólu.I tak może być ostry,tempy,przewlekly,ostry...co jest ważne natężenie bólu,częstość występowania..i droga bólu..Czyli dokąd promieniuje..Tak jak wiele osób powiedziało w swoich postach.Należy coś z tym zrobić. Terning sylwetki jest szczególny!Oprócz diety należy dać swoich mięśniom, przyczepom [...]
[...] endokrynne). Szczerze sugeruję nie bagatelizować tego zagadnienia, gdyż od tego zależeć powinno również i postępowanie dietetyczne. Co do diety - nie podoba mi się jakościowy dobór pokarmów, serniczki, mleko waniliowe, schabowy - to nie jest dobry wybór. Myślę też że wprowadzanie daleko posuniętych restrykcji w spożyciu węglowodanów [...]
[...] regulacje prawne lub środki administracyjne (włącznie z postanowieniami o kontroli obrotu, posiadania, przywozu, rozprowadzania i sprzedaży) w celu ograniczenia dostępności, jak również używania w sporcie niedozwolonych środków dopingujących i stosowania metod dopingowych, a zwłaszcza sterydów anabolicznych. 2. W tym celu Strony lub w razie [...]
UFC: RIO
