Nie będziesz miał z czego rzeźbić dopóki ok 87-90 kg nie będziesz miał. Hehe nie ma odżywek do ileś tam kilo na masę to zależy jak będziesz jadł. Na początku podstawowe zasady zdrowego żywienia 5-7 posiłków dziennie i wystarczy bo się szybko rośnie na początku. Nie musisz ze stażem 3 miechów układać jakiejś zbilansowanej diety. Białko ostrowi [...]
Pobiegać bym mogł iść ale ja się szybko grzeje i pocę gdy biegam i boję sie ze jak się rozgrzeje gorąco mi będzie to przewieje mnie i choroba gotowa o tej porze roku..
A co powiecie na taką sytuacje... Zawsze boli mnie to jak ide rano do szkoły, noi czasem jak pójde popołudniu pograc na przykład, a jak sie troche rozruszam to szybko mija
np lydki czy przeramie mozesz robic nawet teraz 2 razy w tygodniu poniewaz te miesnie sie szybko regeneruja. Ja jak zaczynalem robilem 2 razy w tygodniu klatke z glupoty i efektow wielkich nie bylo. Radzil bym ci cwiczyc caly czas raz w tygodniu , przyloz sie do treningu to ci wystarczy! pozdrawiam
mam takie zgrubienia na dwoch posladach gdzies 8 cm na8 sa bardzo twarde i swedza jak cholera imituja duzo ciepła bolu nie ma nie wiem jak sie tego pozbyc bo czuje lekki dyskąfort i nie wiem czy mam przerwac kuracje bo w sumie nie mam gdzie juz bic. Moj szot trwa jakies 20 sekund moze tez za szybko?
Wydaje mi sie osobiscie, ze szybciej znajdziesz chetnego na sama laweczke, niz na laweczke ze stojakami. Ale jak tam wolisz. Jak cos jestem chetny, tylko postaraj sie szybko zdecydowac, bo ciagle szukam stojakow i moze mi sie cos innego nawinac :)
[...] się internetów i ludziom rady daje nie mając pojęcia o czym . Rady i opinie bombardierów są cenniejsze od rad lekarzy bo pierwsi przeżyli co nie co a drudzy znają teorie do zagadnienia. Pokory trochę chłopie , wystarczy poczekać a sam się zaorasz i zniknjesz równie szybko jak się pojawiłeś . Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2022-06-08 16:10:00
Samemu trenuj RAW. Jak zapiszesz sie na sekcje to tam nauczą Cię trenować w sprzęcie. Zwykłe bandaże to zupełnie co innego niż pro, w dodatku z pro wiązaniem Co do powolnego wyciskania to w koszulce do wyciskania nie zawsze da się szybko wycisnąć i trzeba umiejętnie trafić "w punkt", żeby dobrze wybiło. PS: Panowie widzieliście gdzieś [...]
ja mysle tam 450mg co 5 dni bold ,500trenu enet co 5 dni i co dwa dni 100 do 150mgprop wysokokaloryczna dieta okolo 5000kalori dzien i bialka na maks.aha do trenu 7 litrow wody bo jak nie to nerki sie szybko odezwa i moze odstawic tren ,serio prosze bardzo staralem sie pomoc
[...] i nie powinno się go stosować ponieważ każdy środek na każdy organimz działą inaczej Dobra koniec tego naukowego pier***. Wiesz co jest najlepsze na mase? 1.Dieta (wpierd... jak krowa zdrowe porzywienie, ile się tylko da i nie baw sie za bardzo w wyliczenia itp. bo szybko Ci się odechce. Po prostu jedz dużo) 2. Regeneracja (nie przemeczaj się za [...]
Tak gośc ma sraczke a ty mu lewatywe polecasz. 1.Wybierz sie jak najszybciej do gastrologa 2. Kup sobie bakterie kwasu mlekowego(np. Linex albo trillac)i bierz je 2-3 razy dziennie. 3. Mozesz sprobowac siemie lniane mielone(działa osłonowo, chociaz nie wiem czy jest to dobry pomysł przy biegunce;mozesz sprobowac, ale jak bedziesz mial po tym [...]
mam buty adidas box hog , są bardzo wytrzymałe i wygodne . Jak je kupiłem to myśłałem ze ta siatka sie szybko rozwali ale uzywam ich juz rok i są dalej całe
wywal banana z kolacji a na noc daj 100g twarogu wychodzi 100g bialka , jest ok nie patrz na kcal wazne abys rosl a jak za szybko to zmniejszaj. Bardzo malo wazysz wiec nie przejmuj sie smalcem
[...] nie brednie to czy istnieje możliwość powiększenia się gino? Zakladajac ze ktos sie pomyli i zamiast tego szajsu wysla Ci czysty hormon wzrostu, a Ty podasz go iniekcyjnie, nadal nie ma mozliwosci zeby gino sie powiekszylo wiec spokojnie, a swoja droga tak bardzo chcesz na sobie testowac syf ktory z rynku zniknie taksz szybko jak sie pojawil ?
[...] purewhey i gainera codziennie po treningu ale polowe zalecanych dawek bo jem nienajgorzej. tylko dla uzupelnienia ewentualnych niedoborow. ale musze powiedziec ze czasami jak sie nie wyspie 10h to czuje sie zstrasznie z***any. ale i tak chodze na treningi bo lubie i efekt jest taki ze niby mi troche masy miesniowej przybywa, wolno bardzo ale [...]
[...] mozesz grac waletem , zostaw asy na partie rozgrywajacą, szkoda wypsztykac je od razu. (czyli receptory poczuja bodziec b. silny, pozniej trudniej je bedzie ruszyc slabym - jak wchodzisz po schodach ? parter , 1 pietro, 2 pietro itd . w braniu tow. tez sa stopnie wtajemniczenia , ten kto chce przeskoczyc 1 lub 2 od razu WYPALA SIE , SZYBKO SIE [...]
[...] - i zaś do ortopedy co dalej. Może to trwać około roku! Jak chcesz szybko i dobrze to ok 2 tygodni (w zależności od terminów rm i dobrego ortopedy) no i tysiączek około nie Twój. Wiem, sam to mam ostatnio na porządku dziennym... W środę znów sru 200 zł i decyzja czy kroimy i robimy dziada że sportowca czy jest jeszcze dla mnie jakaś szansa.
Na pewno jakiś spalacz lub przedtreningowka pomogą oczywiście kreatyna i inne suple też ale przede wszystkim dieta białkowo ww bo taka działała u mnie. Trening 3-5x w tyg i pamiętaj jak się nie spocisz to nie spalisz szybko fatu.
TS - początki
