jak sie szybko

[...] :-D, przede wszystkim popelniasz zasadniczy blad w ilosci serii, generalnie 3maj sie tego aby na male partie na danym treningu robic 6-10 serii, na duze 10-16, jednak tak jak to robisz z klatka mija sie z celem, mysle ze 3/4 serie danego cwiczenia to opcja rozsadna a wrecz minimalna, robiac 2 serie nie zszokujesz miesni tym cwiczeniem a [...]

Ee tam ja się przyzwyczaiłem jak ide na 12h do pracy zleci szybko i luzz :D no ale sam fakt 12h po za domem w pracy gdzie ludzie potrafią zawracać dupe nie miłosiernie xD

[...] na niezbedne aminokwasy - to jest katabolizm. Najwiekszy katabolizm jest rano po wstaniu (cala noc organizm nie otrzymuje nic z zewnatrz) no i wlasnie po treningu jako ze potrzeba duzo energi do cwiczen. "by zapobiegac mu trzeba jesc po treningu weglowodany i bialko ale glownie węglowodany szybkowchłaniające sie albo są [...]

Witam.jeżeli trafia się pacjent z podejrzeniem odwodnienia można łatwo przeprowadzić próbę polegającą na tym, że sprawdzamy jak szybko rozciągnięta skóra wraca do normalnej postaci- w odpowiednio nawodnionym organiźmie dzieje się to szybko, w odwodnionym wolno. Co do podaży wody to należy pamiętać że większość spożywanych pokarmów zawiera >50% [...]

[...] sam diabeł się już objawił%-) ;-) Pakt podpisany mniej więcej półtora roku temu, do tej pory nie żałuję:-) Mam nadzieję,że diabeł też nie%-) Rakhu, dziękuję:-D A akurat nogi to mi skaczą, wystarczy cięższy trening nóg i już pomiary idą w górę, więc tym bym się nie sugerowała;-) Ale jeśli byłoby tak, jak piszesz, to bym się nie obraziła%-)

Koniec z obwodówką? Co tak szybko odpuściłeś %-) Aż się dziś boję jak ja utrzymam te głupie 30kg w ręce przy przysiadach, wszystko się ślizga :-)

Etam Ojan nie ma co pokazywać...jak wcześniej gdzieś pisałem, żebym chociaż troszeczkę był zadowolony to fajnie by było:) Jak dla mnie przykre życie aby nie być chociaż troszkę zadowolony ze swojego wyglądu:-( --to jak Ty patrzysz na siebie w lustro }:-( :-? ,,dobrze że chociaż ćwiczenia sprawiają Tobie radość 8-)|-)--};-) Twoje słowa zabrzmiały [...]

Trzeba przyznać, że rusza się jak p******ony kot. Płynnie, szybko i dynamicznie.

[...] bo objętośc jest większa. Ale za to mocniej przećwiczysz mięśnie. Już nie pamiętam szczerze mówiąc co ten push press tam robi, i to jeszcze w zakresie 8p. Chciałem wrzucić jakieś ćwiczenie wielostawowe / dynamiczne (przytaczałem taki artykuł z tnation). To ile powtórzeń mam robić? Wcześniej było wyciskanie zza karku 8p. A może wrzucić by PP na [...]

[...] bo objętośc jest większa. Ale za to mocniej przećwiczysz mięśnie. Już nie pamiętam szczerze mówiąc co ten push press tam robi, i to jeszcze w zakresie 8p. Chciałem wrzucić jakieś ćwiczenie wielostawowe / dynamiczne (przytaczałem taki artykuł z tnation). To ile powtórzeń mam robić? Wcześniej było wyciskanie zza karku 8p. A może wrzucić by PP na [...]

Z fizyki siła = masa * przyspieszenie. W związku z tym, czy istotne jest jak szybko staramy się wycisnąć dany ciężar? Czy np. wolniejsze wyciskanie (chodzi mi o samą fazę koncentryczną) może mieć jakiś sens? Po 1, faza koncentryczna powinna być szybka i w miarę możliwości dynamiczna ale przy tym kontrolowana. Nie możesz tak po prostu z całych sił [...]

[...] jedzeniu i treningu Marcin B. pseudo BODYLINE uwaga: Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce-lekko strawna pigułka / Suplement i "koks" dla opornych! Pracując jako instruktor,dietetyk i sprzedawca w sklepie z odżywkami i suplementami,codziennie spotykam ludzi,którzy borykają się z podstawowymi problememi dotyczącymi różnych [...]

ale sie dzieje jak mnie nie ma.... Ja bym cukier eliminowal kazdy w twoim wypadku :). Zadalem sobie trudu aby poczytac zalegle posty, tak wiec kilka wnioskow na dzis. Nie perfekt ale juz duzo lepiej jesli chodzi o posilki. Dwie uwagi, zamecze cie z tym chlebem czlowieku co ty sie tak uparles? Zamien ten chlebek na wase pelnoziarnista, w chlebek [...]

Wysiłek tlenowy adoptuje organizm do tegoż wysiłku i pułap tlenowy rośnie. Wysiłek beztlenowy podnosi zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową. Tak samo jak uszkodzony mięsień zostaje odbudowany z nawiązką, po to by uniknąć kolejnych jego urazów albo jak złamana kość zrasta się w miejscu złamania wzmocniona, by w tym miejscu nie nastąpiło [...]

[...] Jutro podlicze próby i wrzucę aktualną tabelkę z punktami, bo dzis wieczorem wychodze na trening :-) Wrzucam jeszcze na szybko moje próby. Jeśli chodzi o kruka - nie umiem jak Invidia zacząć z prostymi rękami i pupą wysoko i nie dam rady oprzeć kolan o ręce. Zaczynam inaczej - pupa nisko, kolana na zewnątrz a ręce w środku i opieram raczej uda [...]

Potraktuj to jako świetne ćwiczenie rehabilitacyjne:) jutro tez spróbuj. To po jutrze będziesz jak nowy:)... 8-O chyba ze sobie 2 gąbki przed maskę położę Polecam kocyk. U mnie się sprawdził. Zauważyłam, że podobnie nasze kruki „padły” :-) A może to była kawka? Byłem na czarno i jednak skrzydełka mi opadły zbyt szybko :-( [...]

[...] są tam dokładnie gdzie powinny być mierzone, mierzone w dzień nietreningowy. Tłuszczyk odłożył sie na wysokości pępka (tam gdzie mierzyłem obwód brzucha) zarówno z przodu jak i na bokach, i troszkę na cyckach ale nie wiele. Po zastanowieniu się doszedłem do wniosku że najlogiczniejszym celem będzie pozbycie się tego tłuszczu, a dopiero potem [...]

[...] ogólnie, po prostu nudno. Samochód oddałem do lakiernika po tamtym zarysowaniu, zobaczymy ile weźmie etc. Dzisiaj plecy, po MC miałem dół pleców taki styrany że wydawało się jak by były cały czas napięte \-) Cały czas zapominam o oleju MCT, wrzucę go w końcu od Czwartku codziennie. Trening MARTWY CIĄG 40kgx15/40kgx15/50kgx12/50kgx12 WIOSŁOWANIE [...]

[...] ze ma 3 lata ale dalej nie rozumiesz - supersety to metoda intensyfikacyjna - caly czas stosowana na pewno nie doprowadzi do lepszych przyrostow, za to do szybszej stagnacji jak najbardziej. Pompa nie jest wyznacznikiem treningu i nigdy nie bedzie - zbior fluidow w jednym konkretnym miejscu - jak szybko przyszla tak szybko odejdzie, kiedy [...]

[...] składników białek i węglowodanów przede wszystkim w proporcjach 2:1 najlepszym wg mnie posilkiem po treningu jest cyc lub wołowina + kasza gryczana moze byc jesli lubisz i jakas porcja witaminek z warzyw (najlepiej zielonych odnosnie ich "własciwosci" rozpisał sie puma666 radze przeczytac ) bo przeciez nie mozesz zgubic sensu [...]