jak sie szybko

[...] tylko białko, powiedzmy że na dzień koło 100-160, zależy od posiłków), ale jem bardzo solidnie, 5-6 posiłów dziennie, pełno mięsa, jaj, serów, warzyw, nie pamiętam już jak smakuje śmieciowe jedzenie. Rekordy wszystkie +/- wycisk płasko: 85kg przysiad: 100kg (więcej nie będę robić) MC: 80kg Teraz tak, mam lekko skrzywiony kręgosłup, po [...]

Zmielone siemie lniane szybko się psuję, ale jak szybko? Czy można je trzymać przez 5 dni w lodówce, czy trzeba mielić codziennie?

[...] (2-3 lyzki). To z przyprawami krotko! podmsazyc. Przyprawy przesmaza sie na patelni. Gorace wrzucic do kapusty, dodac posiekany czosnek (1-2 zabki) i lyzke oliwy. Zamieszac. I szybko podawac - takie cieplawe. Spora porcja - spokojnie na dwie osoby. Ja w ramach diety polewalam to cos olejem lnianym, ale az tak mi nie smakowalo jak z oliwa.

[...] rozpoczęłam kopenhaską :) moja silna wola jest raczej bardzo słaba, ale mam nadzieję, że wytrwam :) Tak prawdę mówiąc - wczoraj wieczorem przygotowałam sobie amciu na dziś i jak tak spojrzałam - wcale nie jest tego jedzenia tak malutko. Tyle, że będę jadła też i w ciągu dnia, w pracy, a nie tak jak zawsze - czyli rano a poźniej dopiero o 18-19 :D [...]

[...] Jako zawodnik startujący w zawodach masz napewno ogromną wiedze na temat odżywiania i suplementacji. W związku z tym pare pytań jeśli byłbyś tak miły odpowiedzieć: - jaką suplementacje poleciłbyś przed aerobami z samego rana na czco? Dotychczas brałem BCAA + l-glutamine + mocna kawa + ekstrakt z zielonej herbaty. - Czy zażywanie samego [...]

o w dupe masakra z tym jc juz mam powoli dosc.. bez kitu.. Leyus jak to jest, oni mi wyplacic musza od poczatku zasilek ? bo znowu otworzylem claim i im mowilem przez tel ze od 8.8.11 czyli od wtedy kiedy zlozylem pierwszy claim co mi zmkneli.. ***** taki jestem niedoyebany ze szok poszedlem wcdzoraj z kolezanka na piwo i billard, a ze zwijala [...]

eli99x - gwiazdy jednego przeboju? Czy coś jeszcze warto posłuchać? Pika i Micooo, na pewno nie może was zabraknąć w kolejnej ankiecie SPAMu, jak was czytam to tylko szkoda mi że podobna płeć przeszkadza przekonaniom nawiązać bliższy kontakt Tyle że to byłoby dobre ale w miarę szybko zakończone ruchańsko-związek, bo nie ma takich par co by się [...]

Ano King nie wsztscy sa specjalistami. Syrius namiesza, nie namiesza lekarza trzeba sie sluchac(szczegolnie jak wie co mowi). Ta wymuszona przerwa szybko minie i nadrobisz straty. Chamson Zrobilbym to raczej inaczej bo laczenie dwoch duzych grup miesniowych nie wydaje sie sluszne. np. pon: biceps,przedramie, nogi sr: klatka triceps pn: plecy, [...]

witam panow z KAIZENa , mam takie pytanie... jak oczyscic orgaznim? czuje sie taki ...hm pelny w srodku zamula jedzenie slabo sie trawi gazy zgaga itp -od razu mowie nie jem w MACU i kebabow hehehe co do oczyszczenia organizmu to neichce zebylo to bylo super szybko i drastycznie zebym z kibla nie wychodzil heheh spokojnie powoli skutecznie ma [...]

[...] safety car - brzmi niesamowicie i złoty bażant ze Słowacji, gównianego cygańskiego kraju, smakował za***iście foty mam, pewnie coś wrzucę, ale niezbyt wiele ich robiłem bo trudno ogarnąć - szybko jada wydaje się że poruszają się skokowo, z bliska wygląda to jak na lcd-ku trochę, but i dohamowanie, za chwilę już gdzie indziej dziwnie zdr zdr

[...] przygotowywac sie do zawodow,ludzie pytaja mnie,coz za magiczne srodki biore,ze pozbywam sie tak szybko tluszczu. Tak na prawde ludzie niepotrzebnie sprawe banalnie prostą,jaką jest odchudzanie,sami komplikują. W jednym zdaniu: jjemy-ryz,kasze-kobiety 100g,faceci 250g dziennie, do tego piers kurczaka,indyka,tunczyk w sosie wlasnym,chuda [...]

??? czytaj ze zrozumeiniem :) napisałem że moim zdaniem robisz to za szybko, nie napisalem "za wolno".... nie wiem nie jestem profesjonalistą, ale ja staram się przytrzymać ciężar jak już się wyprostuję tak ze 2 sec.

Witam wszytskich nei bylo mnei chwile bo dostalem bana na 30 dni :) - dopiero co dolozylem do wl teraz trzeba powtorzyc i dojade znowu - Vix nie sprawdzam a jak narazie gdy biore glukozamine nie bola mnie stawy takze pomaga :) Trening z dzis :) 1. MC 8x30 5x50 5x70 15x100 15x100 +30kg 2. wyciskanie (barki) -8xgryf,6x16 5x23 15x30 15x30 3. [...]

[...] za duzymi ilosciami i nie uzywam wiecej niz 600mg testa na tydzien (i tylko tesc leci), wiec robie to tak: - caly czas mam 250test/tydzien w postaci dlugiego estra - jak przychodzi czas (tajemne znaki na niebie i ziemi wskazuja ten czas), to robie cykl - czyli dokladam do swojego stalego 200-250 troche propa (jak chce na szybko cos [...]

Mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak z brzuchem czy moge robic zaluzmy w poniedzialek i w czwartek ze 3 cwiczonka na brzuch ?? 2. Jesli chodzi o przysiady jaki to jest mały średni i duzy rozkrok ?? Jak bys mógł napisac np. nogi na szerokosci barkow to sredni rozkrok to wtedy bede mial punkt odniesienia. 3. Zastanawiem sie czy dam rade sie podciagac 10 [...]

ech, no to trzymam kciuki zeby sie cos wyjasniło i szybko przeszlo! wy tez trzymajcie za mnie w sob o 12 mam ta pieprzona poprawke z kosza i jak tego nie zalicze to bedzie lipa

na szybko to nie ma jak chcesz zeby jakos wygladało i miało rece i nogi i mozna to było nazwac stylem to popracowac trzeba ale nie boli mi sie wydaje (w koncu jestem na wf i specjalnosc nauczyielska) ze umiałabym nauczyc pływac uzgodnimy cene i mozesz przyjsc

[...] bardzo latwo i bardzo szybko idzie do przodu, ale postepujac dalej w taki sposob nadejdzie moment, w ktorym organizm powie 'stop' i dojdzie do przetrenowania. Olej lniany jak najbardziej, oby tylko bylo na nim napisane wysokolinolenowy i tloczony na zimno. omega3 olimpu tez dobrze, 3 capsy na dzien do posilku obfitego w tluszcz. Jesli juz [...]

[...] po wypiciu nawet jednego łyka pozostaje w buzi dziwny posmak, w mojej skromnej ocenie napój wypada: 0/10: daję mocne 6, punkt mniej za mała ilość kofeiny w składzie:P I jako wisienka na torcie pozostaje białeczko: Wanilia: Białko wymieszane z jogurtem, konsystencja zrobiła się kremowa, dosyć gęsta. Jedna z lepszych wanilii jakie do tej pory [...]

[...] wstania (więc zaliczyłem sobie 0,5 powtórzenia). 3. Wykrok-zakrok ze sztangielkami - 3x10 , nogi naprzemiennie 10kg x 10 / 10 / 10 Spoko, może dodam jeszcze 1 serię jak poczuję przypływ czasu. 4. Żuraw 4x8 CC x 4s Muszę popracować nad tym czuję dwójki ale za szybko upadam. 5. Łydki na pierdyliard sposobów, od obwodów Szoprexa przez [...]