jak sie szybko

[...] +5x +4x 7. Uginanie leżąc jednonóż 2x8-10 + 1s bo 10x35 / 10x35 / 13x30 8. Uginanie siedząc jednonóż 2x12 + 2s bo 12x40 / 12x40 / 14x36 / 15x32 + aero 20 min Dzisiaj już jakby lekko większe nabicie, więc i przyjemniej się ćwiczyło :-D Siłowo jako tako, choć myślałem że lżej to będzie szło. Zapas w dwóch pierwszych ćwiczeniach niewielki. Dalej [...]

Zawsze to chyba nie ;-) https://zapodaj.net/images/0eda35e3435ee.jpg A tak poważnie, jak już zacząłem poważniej ćwiczyć, to plecy dość szybko stały się lekko dominującą partią. Myślę że za sprawą tego, że zawsze lubiłem je ćwiczyć, i z braku możliwości trenowane były tylko na podstawach. Tu w wieku 19 lat. [...]

[...] hantlami leżąc 2x10-12 + 1s bo 12x18 / 12x18 / 16x14 9. Prostowanie podchwyt 2x12-15 + 2s bo 15x42 / 15x42 / 18x38 / 20x34 + aero 20 min Ogólnie dobry trening, ale te WL to jak krew z nosa idzie. Dziwne, bo zawsze było to ćiwczenie, w którym szybko progresowałem. Dołożone 2,5kg, ale znowu 8x nie zrobiłem. Za to na skosie +5kg i dalej lekki [...]

Mi się właśnie szybko stępiło, dlatego teraz one blade tylko poprawiam po zwykłej elektrycznej. Co do lasera to tak jak piszesz. Koszt pojedynczego zabiegu na całe ciało to 1000zł. Ja kupiłem pakiet 6 zabiegów za 4000zł. Po 6 już podobno ten efekt nawet fajny będzie. No ale zobaczymy.

to chyba jak każdy, skończy sie ze człowiek w osttanie dni na szybko będzie trenował

Nie no jak coś się dzieje z ciśnieniem to szybko to czuję, więc na spokojnie ;-)

[...] / 12x30 8a. Prostowanie z linką leżąc 2x15 30kg 30kg 8b. Uginanie młotkowo siedząc z oparciem 2x15 ------------------- 15x10 / 15x10 + aero 15 min Trening udany, ale bez jakiegoś szału. Klatka dość słabo, na pierwszym treningu 2 pierwsze ćwiczenia robiłem normalnym tempem, i teraz z 3s fazą negatywną ten ciężar okazał się trochę za duży. No [...]

[...] / 13x130 9. Ławka rzymska jednonóż 3x max 10x / 9x / 9x 10x / 10x / 9x 10. Przywodzenie 4x15 75kg 77kg Zaczęło się słabo, od wczoraj już czułem lekki ból pleców, no i jak przyszło do martwego, to nijak nie byłem w stanie go zrobić... Niestety wylatuje na stałe. W zamian na szybko dałem uginanie siedząc, ale nie weszło to rewelacyjnie. [...]

Przemo jak masz to samo co ja z gardłem to co dzień bylo tylko gorzej wiec nie wiem czy bym czekał ….ja od razu w pierwszy dzień zarzuciłem neosine plus taki płyn do płukania plus do ssania plus aspirin C na noc od wtorku do czwartku było tylko gorzej i od czwartku na noc już antybiotyk i dopiero od niedzieli była jakaś poprawa ale wtedy na [...]

Wiesz co na pewno dam większą relacje jak wrócę, ale tak na szybko na plus mięsa, warzywa, owoce, na minus ryby, ciasta. Za bardzo przesłodzone, wszystko aż ociekało jakimś syropem. Takie zwykłe czekoladowe czy makowiec to że 4 rodzaje może były. I dużo było takich jakby galaretowatych, to też średnie dla mnie. No i na plus drinki, ale tylko [...]

Dzisiaj weszła klata z tricem, jutro zrobię już lekko nogi. Wszystko na maszynach, bardzo lajtowo, ale pompka jakaś weszła ;-) Może i chudo się zrobiło, ale nie wygląda to tak źle jak jeszcze myślałem kilka dni temu. Czuję, że szybko to odrobię :-) https://zapodaj.net/images/e1384c5a47cd6.jpg

Te zarwane nocki to podziwiam, że tak szybko wracasz do żywych hehe gdy się miało naście lat to nie robiło na orgamiźmie wrażenia nawet 2-3 pod rząd xd Dla mnie nocka to kara za wszystkie grzechy :-P Jak pracowałem na dole kopalni i czasami coś pysknąłem, to byłem pewien że od poniedziałku nocka 8-)

[...] %-) Potem trochę posiedzieliśmy u niej, i wieczorem zaczęliśmy przerzucać moje rzeczy do nowego mieszkania. Do domu wróciłem przed 21, to tylko zamówiłem szybko na pyszne.pl jakiegoś schabowego z ziemniakami, i tyle było wczoraj mojego jedzenia %-) I dzisiaj od razu nogi, i to ten ciężki zestaw. Obawiałem się porażki, a był mega ogień :-D Nie [...]

[...] przepisy trzymania pasa. Pomyslałem, ze bede jadł to czego potrzebuje moj organizm. Bylo to proste. Białka i tłuszczu potrzebuje zawsze, ww po i przed treningiem ew. jak musze sie uczyc albo robie coś wyczerpującego fizycznie. Cała filozofia carbocycling okazała sie podobna. Trenujesz? jedz ww. Nie trenujesz? Nie jedz. bo po co? ww są po [...]

[...] po prostu ciekawi mnie ten temat,a skoro już jest wątek,to po co zakładać nowy. Przeczytałem artykuł-ciekawy. Ale mam małe wątpliwości i obawy. Ktoś napisał, że przy jakiejś tam w miarę "dobrej" aktywności fizycznej ryzyko podwyższonego cholesterolu maleje, a więc napiszę coś o tym-na moim przykładzie. Pracuję 8h dziennie-8h na [...]

Fajnie było ale później tak jakoś sie stało że byłem z dziewczyną i tak musiałem zrezygnować ze wszystkiego dla niej, i tak sie stało że sie rozstyłem z 82 kg doszedłem do miłej wagi 106 kg ;) Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec [...]

[...] W tym miejscu czas na małą dygresję. Wielokrotnie spotkałem się z opinią, że bardzo głębokie przysiady mogą spowodować zbyt duży rozrost mięśni pośladkowych. Dupsko jak dwa zlewy. O ile dla trójboistów nie jest to problemem, to najprawdopodobniej dla każdego kto ćwiczy rekreacyjnie, stanowiło by to problem. buehehehehehehhehehehe W [...]

ja jako solaros nigdy sie nie spotkalem z takim dawkowaniem Wodyn ma inne zrodla niz ja,ma info tez z pierwszej reki,moze sam bral,ma wielu podopiecznych - ale imo - jak w 1-wszym poscie tematu -2-3gramy jelsi zamierzamy brac przez dlugi okres (ja stosuje 2-4g ed) lub -4-6g jesli ma to byc szybko i intensywnie! .....analogia jak z kreatyna! Z [...]

[...] liczbe powtórzeń do 12;nastu .... tylko przysiady ze sztangą na barkach i na klate sztanga na łąwce zostawiłem 15'nascie... ale okazał sie mały wałek.. uderzyłem w jakiś zawór i zaczęła woda z zaworu lecieć :P... no i musiałem pochować sprzet i zmyc sie z piwnicy jako "mnie tam nie było..." ale czułem ze nie dał bym rady 3 [...]

[...] Z doswiadczenia wiem ze srodki do opalania przyspieszaja opalanie , dlatego osoby poczatkujace tzn. które na solarium ida poraz pierwszy ,lub po długiej przerwie lepiej jak zastosuja srodki przyspieszajace opalanie ,ale jak juz beda miec ładna opalenizne powinnjy opalac sie bez zadnych srodków wtedy ich kolor skóry bedzie sie dłuzej [...]