jak sie szybko

Stroj za***isty ale musi dodac jeszcze te 2 rzeczy wyzej bo jednak za szybko popitala na tym rowerze a segment ciagle stoi Ten drugi odrazu do czolgu sie nada jak cos Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-01-12 20:56:37

A tak na marginesie to żeby zwiększyć siłę jak i masę (ale mówię tu tylko o sobie) to trenuję ze stałym ciężarem w taki sposób. Ustalam maksa na 10 powtórzeń w danym ćwiczeniu i robię nim 3 serie 1x10, 1x9, 1x9-8 np. robię przysiady i zakładam 130 na 10p po 4 tyg mięśnie są już przyzwyczajone do tego ciężaru z którym defakcto robię już [...]

[...] odpowiedź To nie uważacie że powinniście informować o tym potencjalnych klientów? a skoro jest produkt do zakupienia u państwa na stronie to znaczy ze jest dostepny.Czyli jak wygląda sprawa z tym produktem? bedzie wysłany jak kiedyś tam dojdzie? osobiście czuję sie oszukany jak i 28 osób które mają brać udział w teście. [...]

Spokojnie to kwestia czasu parę prób i pyknie 40 biceps szybko się przyzwyczaja do ruchu zobacz ile razy teraz się poprawiłeś zobacz jak poprawia się Ojan :-) tu co trening jest poprawa :-)

[...] dobitka ławeczka skonka głowa w dół ile dasz rady. (Klatke wykonywać w 70% swojej siły np. wyciskasz 100kg i robisz cały czas 70kg, sztange opuszczasz powoli a wyciskasz jak najszybciej) To ma byc plan na mase... zmien plaska na 4 serie 10/8/8/6 ruchow Skos w gore zostawilbym 10/8/8 mozesz sprobowac 8/8/6 zalezy ktore lepiej sie dla Ciebie [...]

[...] nich organizm sobie poradzi. Fruktoza nie jest czymś idealnym, szczególnie w nieodpowiednich porach, u osób które szybko łapią tkankę tłuszczową.) -sok (To jest takie coś jak owoce, tylko doliczmy do tego kilogramy zwykłego cukru i innej chemii, nawet jeśli producenci piszą "mniej cukru, bez konserwantów!". Zamiast wlewać w siebie tyle [...]

p******isz jak połamany, to by chcial robic pierwsze miejsce o 5 rano %-) o tej to ja sie na drugi bok przewracam w sumie dzien szybko zlecial. elegancko

matma to podstawa, w zyciu codziennym nawet, np. szybko trza policzyć czy ile bro za 20zł wyjdzie czy takie tam, ile reszty. Mnie ostatnio na benzynarni chcieli oyebać i zamiast 5 wydać 2, bo zobaczyli ze nayebany jak autobus to się nie pokuma, a ja im borute %-)

Problem w czym innym - na rowerze latwiej zajechac nogi niz wyciagnac strefe beztlenowa - nawet krecac ponad 100 RPM nie wychodze ponad 167 uderzen - a juz utrzymac to kilkanascie minut - nie wyobrazam sobie. Jest to chyba kwestia kondycji, jak ktos ma slabiutka, to nakreci strefe beztlenowa, ale kondycja szybko sie poprawi i nici z tego ;)

[...] strefe beztlenowa - nawet krecac ponad 100 RPM nie wychodze ponad 167 uderzen - a juz utrzymac to kilkanascie minut - nie wyobrazam sobie. Jest to chyba kwestia kondycji, jak ktos ma slabiutka, to nakreci strefe beztlenowa, ale kondycja szybko sie poprawi i nici z tego ;) Jest w tym sporo racji. Ja znam trasy w swoim lesie i na interwały [...]

22-05-2017r DT Sztangi Rozgrzewka w ramach rozgrzewki spróbowałem zrobić wynik 30 kcal na asult bajku bo widziałem jak przedwczoraj zawodowcy to mieli na eliminacji do mistrzostw w CF. Najlepszy zrobił to w 26 sec!!!! mi 30 kalorii spalenie zajęło mocnym tempem 90 sek!!!! ( średnie tempo 46 km/h). To już nie są ludzie, oni chyba musieli mieć [...]

tolerancja zwiększa się tak szybko jak szybko będziesz zwiększał dawki, jedząc po 60mg na dzień przez miesiąc niewiele się zmieni, ale przesadzając z dawkami np po 300mg na dzień po 2 tyg nie będzie działała prawie wcale, uczucie strucia, mdłości i bóle brzucha wystarczy jednak przerwać tylko na kilka dni i wszystko wraca do normy (ja zauważyłem [...]

ano tak to jest brał i po i przed byłem od niego silniejszy co zauwazyłem to szybko sie meczy ,duzo szybciej jak przed braniem był bardziej wytrzymały zdziwiłęm sie cholernie tak jak by był słabszy ,po 3 miesiacach ostwieniu mety , porownujac koledzy po cyklu z kreatyna duzo na siłe poszło byli tez wytrzymalsi niz przed tez troche spadli z [...]

Jak zaczynałam przygodę z siłownią, to cieszyło, że sylwetka się zmienia, tu się podnosi, tam wysmukla itd. ale szybko do mnie dotarło, że to nie moja bajka jednak. No ale każdego cieszy co innego..

26.11.2012 - 152 dni do maratonu Dzień nietreningowy matty1 - a jak wygląda twój trening na siłowni przy bieganiu ? a będę chyba biegł maraton na wiosnę celuje w <3h więc mogę Ci pomóc w czym tam chcesz hehe mogę pomarzyć, pomoc chętnie się przyda :-) dobre. trza zaglądać... żeby Ci zapał nie przeszedł za szybko !!! Napjerdalamy ! polowka jest [...]

Co do wychwytu z rąk staraj się robić go trochę agresywnie(dynamiczniej), gdy juz jestes na rękach wybij się z nich szybko. Staraj się aby dłonie na ziemi były przez jak najkrótszy czas. Radzę ci tez przeprowadzać bardzo solidne rozciągnięcie, które przydaje sie w sumie do wszystkiego. No i jak sam mówiłeś ćwicz, ćwicz, ćwicz gdzie tylko się da. [...]

Z moich obserwacji rąk używa się równie często, jak nóg. Jak walczysz w ciągłych i jesteście "w zwarciu z zawodnikiem" to faktycznie nic nnego jak ciosy rękami ap chagi, dollyo i yop nie za bardzo wyprowadzisz. Ale za to semi, to taka forma "kto sprytniejszy" tu już można bardziej pokombinować. Oczywiście jak szybko [...]

[...] łydka:9/8/8/8 pacha: 8/6/5/5 łopatka: 15/13/12/12 Zmiany: Miska: - 10g tłuszczu. - Eliminuję mleko do zera, twaróg jeszcze zostaje (uda nie do złapania, a karton mleka ubywa jak gupi, miałam tego przypilnować w tamtym tyg, ale mi umknęło) Trening: - 2 sesje aero zastąpię interwałami 2min szybko/3min wolniej - dodaję dzień nr.6 (obwody [...]

ok zrobie jak mówisz jesli chodzi o przysiad/mc to narazie nierobie bo troszku sie boje ze nieurosne ale wnet zaczne.mam jeszcze pare pytań: 1.jak zaczne robic progresje na drazek co trening dodawac po 1p czy co tydzien i ile serii? no i po drazku robie wiosłowanie hantla(po max powt.) i zastanawiam sie czy niezakłuci to progresji w drazku bo [...]

[...] J_Chan'a bylo bez sensu. 2.Boruta napisal,że tradycyjne style karate sa bez sensu ch.. warte.Fakt sa ale te ktore znamy pod dzisiejsza postacia, czyli nic innego jak zawody i turnieje.Karate ktore rozwijalo sie i powstalo w okresie wojny domowej Japonii potrafilo zabijac.Jako przyklad mozna podac historie pewnego mistrza karate ktory [...]