jak sie bic

lepiej sie porzadnie zastanow jaki jest sens cwiczenie tak malych parti jak bic czy tric na osobnym treningu,nastepnie zastanow sie nad liczba seri w twoim planie 10 seri na bic 12 na tric(wiecej niz na nogi) nie mowiac o tym ze te miesni mocno pracuja w innych cwiczeniach,pozatym brakuje ci takich cw jak MC, przysiad.

[...] 1x15 - 2 superseria: uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 1x15 powtorzen + francuskie wyciskanie sztangi na ławce prostej 1x15 1x15 powtorzen - 3 superseria: tak jak 1 Środa Klata: - wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 1x20 1x15 powtorzen - rozpietki na ławce poziomej 1x20 1x15 powtorzen - wyciskanie sztangielek nalawce skośnej [...]

Zrobilbym tak samo jak Jakryc. Szkoda, ze juz sogi nie wchodzą, bo kilka bym przyznał. Wydaje mi sie, ze Dorianus koloryzuje sobie-bo to podnosi jego "range"...ale w jego wlasnych oczach Jak na 18 lat-to jego wypowiedzi zadzwiają miernym poziomem. Tylko dziecko albo kompletny prymityw moze uznawac "bluzgi" za dobra metodę [...]

Dzień 26 Ehhh poszedłem wczoraj na impreze, miałem nie pić, ale poszło na 1 nóżke, na 2-gą nóżke, a potem to już z górki i skończyło się jak zwykle... do spodu. Dzisiejszy dzień to kacówa ;/ jutro zrobie bary+bic + bieganko

[...] (12,10,8,4)>>obciazenie własciwe / moze byc chociaz uwazam ze lepiej byloby 12,10,8,8 2.)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (wszysttko ttak jak na poziomej) 3.)ROZPIĘTKI W SIADZIE NA BUTTERFLY'U (1 seria rozgrzewkowa /na lawce malo sie rozgrzejesz?) next 4 serie (14,12,10,8) 4.)UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

[...] po barkach - błąd! Duże partie na początek! No i strasznie dużo wyciskania na barki - po co tyle serii? A z kolei na plecy za mało ćwiczeń - czemu tylko dwa? Postaraj się o jakiś drążek koniecznie! No i oczywiście rób coś na prostowniki - polecam martwy ciąg, lub "dzień dobry" (skłony ze sztangą). - za dużo ćwiczeń/serii na łapę - na [...]

[...] ma ekipę, by tamci już go nie ruszyli? A jeszcze skoro już chciał ich bić, to zamiast zrobić wjazd to obwieścił swoje przybycie, tak by mogli zadzwonić po wsparcie -.- No i jak uciekali to "dresi" kopią jego kolegę a ten ucieka dalej... szlachetna postawa... jakby mnie koleś tak zostawił to mogliby go do lasu wywozić ale więcej bym z [...]

[...] to jednak pojawia się pomiedzy WL mialy byc IR pomiedzy wyc od czola mialo byc podc na drazku bic-tric jesli wolisz moze byc w superseriach ciagle bede obserwowal jak reaguka stawy lokciowe na czacholamaczejako glowny wyznacznik jednak podam ze w czacholamaczu MUSI byc minimum 40% WL imaczej bedzie osłabiało wycisk jakie odczucia w [...]

[...] mówili mi, żeby pójść do dyrektora i to wszystko zgłosić, inni mówili żeby im wtedy w pysk dać to sobie dadzą spokój. Mam 'informatora' który wiem że mówi mi prawde, a nie jakieś bujdy. To ich kolega, tyle że ja mu kiedyś bardzo pomogłem i on jako jedyny wziął mnie ostatnio na bok i dał mi info, że w 10-ciu chyba chcą mnie bić, żeby uważać, że [...]

a co do nasady i pięści. W boksie,kb,mt i innych uderzanych stosują rękawice, jak w tym chcecie nasadą bić? Chodzi o walkę na ulicy, albo gale, na których walczy się bez rękawic.

Zawsze możesz się z nim bić jak będzie sam. Tylko potem powstaje pytanie co dalej? Bo może być tak, że jego kumple zaczną Cię ganiać, a wtedy może być nieciekawie. Najlepiej to olewać gościa.

[...] ale o nich zapomniałem, wiedziałem ze o czym zapomniałem ale nie mogłem sobie przypomniec. po żelkach mnie troche zmuliło, ale jadłem dalej. warzyw było sporo, ale jak zawsze nie wypisuje, dzis w większosci ogórki z działki No i jak widac planowe mini ładowanko, ostatnie było nie całe 2tyg. temu i teraz znowu potrzebowałem. Do konca [...]

[...] fatu to chyba tylko ztego lodu, te płątki w 50g miały chyba tylko 2g, więc pewno 15-20g fatu w tym "ładowaniu" nie przekroczyłem Zjadłbym więcej, ale sam nie wiem zobacze jak bedzie jutro. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Czwartek Barki+bic 1.Unoszenie hantli bokiem 6x12 12x5kgkg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12KG / 12x12kg / [...]

[...] +3 kieliszki wódki. Troche duzo białka wyszło, ale wale to. Lepiej chyba więcej niz mniej. Jem normalnie tylko ze staram się zeby fatu było mało i jak ograniczyłem jajka i zastąpiłem je watróbką/udkami/i inne to o drazu białko w góre poszło, a mniejsze porcje to ni hvja zeby jesc bo mi chyba żołądek by przyssało... [...]

"Nie wiesz po co? właśnie po to żeby triceps rozwijal się tak jak trzeba, bo prawidłową prace wykonuje własnie przy treningu klatki, po klatce wystarczy tylko kilka seri (2-3nawet) na trica cwiczeń ukierunkowanych i tyle, rosnie w oczach, sila jak i masa (z dieta oczywiscie)" Jeśli jesteś początkujący, to spoko, trenuj tak Widze, że [...]

[...] bo na siłowni juz troche cwiczyłem, wiec sobie poradzę Jeśli: 1 cwiczy sie zazwyczaj male patie miesniowe z duzymi partiami czyli wniosek prosty poniedzialek odpada... jak juz robisz to zrob klata + tric pozniej zrob same plecy ewentualnie + biceps jesli juz robisz barki to zrob pozadnie tak samo zresza z bicepsem i treicepsem to w takim [...]

leszcze jestescie jak to nieda sie da sie ja spac niemusze nawet a bije tylko 750mg suski i 40mg winka spie po pare godzin jakies 3-4 w nocy i 1-2 w ciagu dnia. i starcza. Plan wyglada tak: Poniedzialek: skos sztanga progres regres jakies 8 serii bedzie hantle plasko 4serie skos glowa w dol 4 serie butterfly 4 serie 2 serie linek z tym ze tak 8 [...]

[...] 86.5 (-0.5) pachy: 87 () klata: 88 () udo najszersze miejsce: 59 () udo srodek: 53.5 (-0.5 ) lyda: 36.5 (-0.5) waga wreszcie spadla bo wczesniej od 3 tygodni mimo spadajaych wymiarow stala co jest tym bardziej dziwne, bo akurat na dzisiejsze pomiary dostalam okres, wiec liczylam sie raczej ze wzrostem wagi, ale jak widac zyje ona wlasnym zyciem

[...] na początku dopóki barki się nie włączą, ale już same barki!! masakra. nie wiem czy klatka tylko jedno wyciskanie na max a potem izolowane żeby barki się nie włączały albo maszyny?? ale jak barki zrobić ?? dziś po każdej seri unoszeń musiałem kłaść się na ławce skośnej z opuszczonymi rękami Zmieniony przez - enea w dniu 2013-06-06 20:33:12

ale pamiętaj że podczas ćwiczenia pleców,gdy ściągasz gryf do klaty bądz ćwiczysz na sztandze pracuje tez bic.Więc ćwicząc osobno bic ćwiczysz go choćby dwa razy i przemęczysz sie bo mięśeń nie zdąży sie zregenerować.Sam napisałeś ze po treningu pleców bic jest słabszy.Lepiej ćwicz jak ci mówie a będą lepsze efekty