dzieki za komentarz.widze ze wyznajesz chyba słuszna zasadę ze za dużo to nie dobrze.jakoś nie mogę sie do tego przekonac.zawsze jak jestem na terningu i mam siłe dorzue jakkies cwiczenie czy serie. radzisz tylko po dwa cwiczenia na biceps i triceps??nie za mało, naprawde?zawsze po moim treningu łape mam tak napompowana ze sie po plecach nie mooge [...]
[...] problem jest z barkami i ramionami to powód jest jeden. Stagnacja z powodu braku różnorodności ćwiczeń. Na barki proponuję np. 1. wyciskanie sztangi podchwytem (szerokość jak do uginania na biceps) rozgrzewka 2s 15p i jedziesz 3s 12,10,9-8 stały ciężar 2. wyciskanie hantli albo sztangi za głowę 2s 15p rozgrzewka i potem 3s 12,10,9-8 stały [...]
no wiec zblizamy sie do konca budowy planu plecy - kolejnosc taka jak sugerujesz, mc 5 serii reszta po 4, wyciag do klatki rowniez 4 serie bo motyle były by za słabo doyebane przynajmniej tak mi sie wydaje, zreszta plecy same sie nie zrobia i beda same robione na treningu wiec mozna sie do nich konkretnie przyłożyć nogi - czy tobie tez sie [...]
[...] z jednym kolegą a ich było trzech. Ja też uciekłem ale najpierw powiedziałem kumplowi żebyśmy razem uciekli. Namawiałem go do tego. On nie wiedział o co chodzi i czekał, ale jak go zaczeli gonić to też uciekł. I wszystko sie dobrze skończyło. Ja jestem człowiekiem niewielkiej postury, nigdy sie nie biłem i nie mam zamiaru. Ci twoi koledzy mogli [...]
a wiedziałewm bic ze bedziesz chciał!! wrzuce cos pózniej musze cosik zadziałać pamietaj jak przez 2 lata mi sie sniła, jak mi sie z nia kontakt urwał, wogóle to byłem z nia na obozie nad morzem i wtedy sie mi spodobała!! w sumie od pierwszej klasy technikum tak!!
kuba nie żebym zrzędził ale 1,5 cm w bicu ci urosło w 1,5 miecha - na serio ładny rezultat o ile to jest mięsień:-> kiedyś czytałem jakieś tam wywody, że po dobrym treningu i suplementacji bic może rosnąć 1 mm na trening, zakładając że miałeś ich 6 do tej pory i dużo śpisz ( 7,5 h to bardzo dużo jak dla mnie) to powinieneś mieć 6 mm a nie 15 chyba [...]
[...] tym razem nie dla Najmana, a dla ludzi. Ludzie muszą obstawiać zakłady, a bukmacherzy zarobić... Chociaż z drugiej strony...? Ta wypowiedź była całkiem sensowna. Podobnie jak wypowiedzi Oknińskiego. "Pudzian uczy się 5 razy szybciej niż inni." Pudzian pewnie uczy się tak samo, tylko inni rzadziej przychodzą i bardziej hobbystycznie [...]
[...] na dziesięć dni przed walką, ale i tak mogli przyjrzeć się skróconej sesji uderzeń na rękawice przygotowanej przez Andrzeja Gmitruka. I na własne oczy przekonać się, jak to jest z tymi "szybkimi rękoma", które po ostatnich wypowiedziach Estrady stały się tematem numer 1. "Estrada robi sobie prześmiewki, że mamy takich [...]
[...] gotowca. pocwicz troche,nabierz doswiadczenia-wtedy probuj. jesli pacjent nie potrafi podciagnac swoich 4 liter na drazku i taki sam orzel jest przy wyciskaniu na lawie,to jaki jest sens dodatkowych cwiczen na bic i tric?ZADEN. to tylko znak,ze musi bardziej przylozyc sie do cwiczen bazowych. staz?jaki staz? ktos moze trenowac 10 lat i nadal [...]
To nie dziel saszetek tylko weź wszystko na raz i wówczas jak serce wytrzyma to połamiesz sztangi na siłowni:-)) serduszko wytrzymało /-)_ siad 32/100 4x5 0 10x 20 9x 50 8x 60 7x 70 6x 80 1x 90 100 110 120 130 140 ... zaczęło się wkręcać :-)) pomyślałem jeszcze jeden , no dobra dwa... po trzecim .... ch** z dieta lubię siadać |-) 5x 140 [...]
[...] - dwójki już odmawiały, dłonie bolały, chwyt puszczał - dodamy 6/7. Składanka High pull/bic - barki dość lekko to zniosły, biceps słabo ale powalczone Dzisiaj 120 martwych Docelowo będę zmniejszał ilość powtórzeń wiec powinno się coś ruszyć. Drążek jak zwykle porażka - muszę kupić gumy. Ciekawe jak będę się czuł za kilka godzin MOC z nami
Hmm a jak te przeście na mastera miałoby wyglądać ? 2 tyg. przed końcem trenu wrzucić mastera? Co co katowania prostaty to chodziło Ci o połączenie wina z trenem tak ? Dawka trenu e 300mg tygodniowo na pierwszy kontakt chyba będzie ok ? Aha i co ile najlepiej bić tego trena ? Enana testa biłem np. co 7 dni 500mg i nie odczułem różnicy i wahania [...]
[...] prostowanie nog w siadzie - 12,10,8 przysiady ze sztanga na karku - 10,8,8,6 wspięcia na palce na suwnicy - 12,10,8,8 uginanie nog w lezeniu - 12,10,8,8 Co ty z tymi szrugsami???? Na barki też jakoś tak ch**wo, nie ma innych ćwiczeń jak unoszenia? Wogóle pieprznąłeś plan jak byś miał min. 5 lat stażu. Chcesz się przetrenować czy co????
[...] rynku. Cypio lecialo u mnie Genameda wysyoko je sobie stawiam, libido kosmos. Teraz bite kilka sust min. Shree, Genameda i rowniez zlego slowa nie mozna powiedziec. Nie wiem jak tren E Genameda, ale ace dziala bdb. ilium 250. nigdy nie bolal nikogo i jak dla mnie lepszego propa nie ma. lepszy niz apteki ktore bralem. Zmieniony przez - prosekto w [...]
[...] rynku. Cypio lecialo u mnie Genameda wysyoko je sobie stawiam, libido kosmos. Teraz bite kilka sust min. Shree, Genameda i rowniez zlego slowa nie mozna powiedziec. Nie wiem jak tren E Genameda, ale ace dziala bdb. ilium 250. nigdy nie bolal nikogo i jak dla mnie lepszego propa nie ma. lepszy niz apteki ktore bralem. Zmieniony przez - prosekto w [...]
[...] rynku. Cypio lecialo u mnie Genameda wysyoko je sobie stawiam, libido kosmos. Teraz bite kilka sust min. Shree, Genameda i rowniez zlego slowa nie mozna powiedziec. Nie wiem jak tren E Genameda, ale ace dziala bdb. ilium 250. nigdy nie bolal nikogo i jak dla mnie lepszego propa nie ma. lepszy niz apteki ktore bralem. Zmieniony przez - prosekto w [...]
[...] u mnie . I to jest na 90% przyczyna! Ah i odstawić płatki owsiane bo po nich jest łogień . Kupiłem herbatkę na trawienie i powietrze powoli schodzi ze mnie . W weekend jak zwykle zmniejszam węgle kosztem zdrowego tłuszczu i zrobie ze tą lazanie ze szpnakiem co ją w dzienniku Wuchty widziałem Wprowadze do diety jaja jak wzdęcia przejdą. [...]
[...] z maxem. Opdoczynek był długi między siadami i treningami. Czułęm sie wypoczęty a w nogach moc i siłą. Trening zaczerpnąłem z treningów amerykańskich futbolistów a każdy wie jak oni skaczą i biegaja. O co tu chodzi? Następuje zmęczenie maxymalnym ciężarem nog, nasz system nerwowy dostaje impuls ze był to wielki wysiłek, mięśnie nie sa tak [...]