[...] on 2 lata, leci obecnie : 6ui geno 500mg dlugiego testa tygodniowo 350mg testa krotkiego insa 2 x dziennie po 10ui (nie znam dokladnie pory) z rana i przed treningiem - jak sie nie myle ostatnio czuje sie zamulony wiec zrobil sobie podgladowe wyniki i zelazo wyszlo mu dosc wysoko, jak jest norma do 50 to u niego wyszlo 150, przybil szota z [...]
[...] a bieganie w ogóle jest u mnie bardzo kiepskie. Ale mimo młodego wieku, chciałbym coś z tym zrobić, wiem, żeby nie przesadzać, ale chciałbym mieć trochę lepszą kondycję jak dotychczas w moim wieku, często się ona przydaje - wiadomo np. gra w piłkę ze znajomymi, czy koszykówka. Pompek robie ze 2-3 i to takie nie do końca, a wydaje mi się, że [...]
[...] ze potrzebuje wiecej miejsca - pomyslalem od razu o piwnicy bo mam spora, ale niestety szczury, pchły i smród. Mieszkam w starej kamienicy :( No to strych - niestety jak bym wstawil tam jakis ciezszy sprzet to by sie podloga załamała... Garaze obok mojego bloku sa - tez sie nimi zainteresowalem ale jak sie dowiedzialem ile ja bede placil [...]
Mój problem jest taki, że nie wiem jak się zabrać za treningi. Kiedyś miałem plan treningowy, diete i trenowałem sporo więc wyniki miałem zadowalające nawet całkiem, ale w pewnym momencie przez rok ćwiczeń nie zrobiłem żadnych postępów. A więc zależy mi żeby ktoś mi doradził w kwestii treningów mase mam, ale chciałbym ją powiększyć w suchą masę [...]
Witam szukam pomocy :( Chciałbym się dowiedzieć jak się odżywiać żeby nie tyć a możliwie chudnąć. Jak by mi ktoś pomógł byłbym bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok 120 Wzrost: ok 190 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 112 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam [...]
[...] do wysilku co mam nadzieje ze troche pomoze Jesli chodzi o moja budowe to jestem gosciem budowy dlugopisa bowiem jestem wysoki (192 cm) i szczuply (82 kg). Tak jak sie pewnie domyslacie chcialbym troszke nabrac masy, tak okolo 10 kg ale nie chcialbym zeby mi to poszlo w brzuch czy w dupe Jesli chodzi o odzywianie to jestem w stanie [...]
witam, mam ogromny problem, mnie umiem ułożyć sobie diety, próbuje już od miesiąca ale nie potrafie, nie umiem, albo jstem taki głupi albo niewiem, z tego co wiem jak sie ma diete to nie trzeba kupować drogich supli a ja jak narazie je kupije bo nie mam diety!. bardzo bym prosił o ułożenie jakiejs diety, ale tak ze jak ide do szkoly to zebym nie [...]
[...] do 17 kolejny dzien moze tez byc od pond do piatku po 8 h rozne godziny od 9 do 17 od 12 do 20 od 13 do 21;) co w tym czasie pracy jesc? nie mam wytyczonych przerw mysle ze jak po prosze to na zapleczu zjem ,oczywiscie odpada tutaj ciepłe danie jest to eksluzywny sklep gino rossi pod krawatem....wiec cieple dania odpadaja ,chodzi mi co jesc i [...]
Witam. Przedwczoraj bylem na treningu i robilem nogi. Usiadlem na identycznej maszynie jak do cwiczenia 13.ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE z Atlasu Cwiczen. Trener pol-idiota "otworzyl" ta maszyne jednym szarpnieciem, no i zabolalo mnie w okolicy jajek. Tzn po ich lewej i prawej stronie. Ale zaczalem i dokonczylem cwiczenie, bo bol byl w sumie [...]
Siemanko, jak w temacie prosiłbym o plan treningowy 3 dni w tygodniu z naciskiem na cwiczenia na mase. Chcialbym zeby spuchly mi glownie plecy, przedramiona i dlonie ( zeby dlonie troche masy nabraly bo sa nieproporcjonalne co do reszty ciala, kosciste ) Klatke piersiowa, ramiona, uda mam masywne i w miare dobrze umiesnione co mnie troche [...]
KOLEGA MANIAQ PROSIL MNIE O ZADANIE TAKIEGO PYTANKA W JEGO IMIENIU: (WSZELKIE UWAGI PROSZE KIEROWAC W JEGO STRONE ) "sluchajcie mam problem pare dni temu bolala mnei szyja jak sie smarowalem kremem do pryszczy i jeszcze potem pare dni i czulem tam "guzka" w tym miejscu co bolalo no al emsyallem z eto od zlego spania na rece itp no i bol juz minol [...]
Co sadzicie na temat Oyama Karate. Jak wyglada tam walka sportowa? Jakie techniki sa dozwolone? Czy dozwolone są jakieś kaski/ochraniacze? Czy są udeżenia rękami na głowę? Jak się prezentuje Oyama obok Kyokushin? "Dojo jest miejscem, gdzie buduje sie mestwo, a wyzsze uczucia ludzkie budza sie w ekstazie ciezkiej pracy. Jest to tajemnicze [...]
[...] mój pojawia się na siłowni gdzie po kilku seriach łapie mnie straszny skurcz mięśni i tak trzyma przez kilka minut. Wiem że można tego uniknąć zażywając inna tabletkę której to nazwy nie znam. Jeśli ktoś wie jak się nazywa owy specyfik i czy można to kupić w aptece bez recepty to bardzo proszę dobrego człowiek o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.
[...] Warszawie, termin moge zmienić. 2. Jak najlepiej zacząć? Po prostu roznosic Cv po siłowniach i szukać czy możecige coś polecić mi na podstawie własnych doświadczeń. 3. No i jak to ogarnąć? W kilku siłowniach jak się da to pracować? Podsumowując, opróz w.w. pytań prosze o rady jak zacząć i co robić żeby było dobrze, albo żeby chociaz nie było [...]
Nie wiem do jakich dzialow to dac ale skoro o cyklu takze pytam tu zapodalem.Wiec moze pomozecie mi, postaram sie jakos wyjasnic jasno moze kogos rozbawie ale jestem laikiem w tej dziedzinie.Zdecydowalem sie na 2 cykl.Pierwszy byl 6 lat temu czyli ruska metka 100tab i prolongatum 15amp.Teraz z zdecydowalem sie na drugi cykl i kupilem 100 tab metki [...]
Witam was:) I proszę o rady... Dołaczam fotki mojego brzucha , chce coś z nim zrobić ponieważ nie wyglada zbyt atrakcyjnie nei widać zarysów 6paka ani nic.. Lecz nie wiem jak sie za to zabrac zbytnio robilem rok temu 6weidera doszedlem do miesiaca i zrezygnowalem bo nudnosc tych cwiczen siegala zenitu a efekt taki sobie... wyczytałem w necie że [...]
[...] wymiarów niestety nie znam, nie miał on do czynienie wcześniej z siłownią ani wogule nie ćwiczył, ocencie mój plan dla niego i napiszcie ile ma serji robić i poprawcie go a jak wszytko jest źle to bybył wdzięczny jak by ktoś mu napisał dobry dla niego Dzień pierwszy: Rozgrzewka rowerek 10 min. Klatka: -Wyciskanie sztangi ławeczka prosta [...]
[...] po za tym przepuklina jest dziedziczna a moj tata tez ma, ale ja olewalam sobie to do czasu gdy chcialam sie odchudzic zaczelam robic codziennie po 200 brzuszkow i po jakims czasie brzuch zaczol mi sie powiekszac a przepuklina bolec a mam ja nad pepkiem dokladnie w miejscu jak sie robi kolczyka, brzuch zmienia czasami swoj wyglad na [...]
[...] hantelek zzagłowy 1x15 Staż 4 lata, z czego całość na splicie Zwykle treningi robiłem łącząc 16 serii na duże partie + 10 na małe (np. 16 na kalte+ 10 na tricpes) więc niejako jestem przyzwyczajony do treningów po 24-26 serii. Mój HST ma 22 serii (chyba że dorzucę szrugsy to będzie 23). Brak urządzeń na nogi! Jedynie siady mogę robić, wykroki [...]
Witam, Zacząłem regularnie biegać. Oczywiście jak to na początku wystąpiły problemy typu kolka czy bóle nóg. Jednak mam jeszcze dwie dolegliwości, z którymi nie wiem jak sie uporać. Pierwsza to dokuczliwy ból w lewym barku. Zawsze się objawia gdy biegam długo. Występuje odkąd tylko pamiętam. Iść do lekarza? Co to może być? Drugą są dolegliwości [...]
