jak się

Progres słaby , gdzieś jest błąd . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety  Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  Możesz postawić na bilans zerowy i utrzymywać kaloryczność wg powyższego wyniku [...]

Po co wy ciągle polecacie tą lecytyne i omega-3 i ZMA? Bo ja nie czaje %). JAk chłopak może mieć z 80zł na cykl to może to lepiej zainwestować niż pakować to w lecytyne i omega-3, bez tego też da się ćwiczyć i to z dobrymi rezultatami Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-06-24 10:00:48

jakie stracic? sztuka w tym zeby nic nie stracic, lub stracic jak najmniej...ja na 1 wszym cyklu z 6kg ktore udalo mi sie przybrac, spadlo 1.5, wiec nie narzekalem

więcej nie spamujmy fotka zmieniona....jak qrwa tera ktoś sie przyczepi to już jego sprawa..znawcy od 7 boleści od fotoszopa, śmiechu warte

odzywiaj sie, trenuj i odpoczywaj jak trzeba a reszta sobie glowy nie zawracaj ;-)

To jak Ci leci masa mięśniowa a tłuszczowa nie to się tego trzymaj! Nie rozumiem czemu chcesz nabrać tłuszczu - ale skoro tak wzbogać znacznie kaloryczność diety, jedz dużo węglowodanów prostych i nie żałuj sobie tłuszczu

ten "broniący się pan" skrócił dystans w momencie wyprowadzania kopnięcia przez "atakującego pana" co spowodowało, że kopnięcie nie trafiło w głowę cóż, nie wszyscy są tak doskonałymi fighteram jak ty Zedder

kosztuje chyba kolo 10 zl( ale nie pamietam dobrze) jest to taki specjalny plyn ciemnej barwy z taki niby pedzelkiem, smarujesz zainfekowane miejsce, naprawde wyniki mozna juz zobaczyc po paru dniach, a jak Ci sie pozniej znow cos zrobi to ponowne uzyciu niemal natychmiast je leczy.

[...] ale na treningu jest zabawa naprawde przednia nawet dla starych koni. Pod warunkiem że nie robi się tego za często. Ot taka odskocznia od normalnego treningu podobnie jak układy formalne. Łamanie takich desek na zawodach w konkurencji testów siły ma jeszcze tę zaletę że wszyscy mają ten sam materiał do łamania (o tych samych parametrach [...]

no tak panowie, tylko ze 2500 to moim zdaniem zdecydowanie za malo, nawet jak na 1 diete ... w koncu mam 3 treningi silowe po ok 60min + 3 treningi wytrzymalosciowe z pilki noznej ... wydaje mi sie, ze 2500 to zdecydowanie za malo :) probowalem kilkoma wzorami, zawsze mi wychodzi 4800 - 5100, ale moze faktycznie robie gdzies blad :P

to nie jest żadna porwokacja siłka nie jest mi obca tak jak i sterydy ale nigdy nie bawiłem sie odżywkami na poważnie tylko raz miałem 2 cykle a teraz chce już zastosować stały cykle

diete mam ułożoną wysoką białkową bo musze teraz zrzucić troche nie wiem czy geiner sie do tego przyda ale dostałem go i leży, więc go chyba zjem. a kreatyna jaka monohydrant? bo czytałem że od tego zaczac chociaz nie wiem jak to lezy po tych moich cyklach sterydowych

aaa czyli geiner to jak jedzenie w proszku no ale skoro diete mam to co moge dodać żeby zwiekszyc wytrzymalosc przyda sie tez cos na regeneracje

biore to pod uwagę, jednak jak widzisz nie boję podjac sie ryzyka

Półka na hantle Ci się coś wygina Z czego masz te obciążania na hantlach? bo nie wyglądają jak tłoczone czy oryginały

Żeby mieć 6-opak wcale nie trzeba katować brzucha ile się da. Najważniejsza jest dieta bez niej nic nie zdziałasz nawet jak masz nisko BF. Ćwicz góra 3 razy w tygodniu powinno starczyć. Ja polecam dobrać jakieś 4 ćwiczenia np 2 na dolne i 2 na proste i po pewnym czasie na pewno zbudujesz kaloryfer. pozdrawiam

to że masz mały bf to jeszcze nic. działa to tak że jak nic nie ebdziesz jadł i katował brzuch (na niskim BF) to i tak miesnie nie urosna. działa to tak: Robisz mase, ćwiczysz brzuch 2-3 razy w tyg, łapiesz tłuszcz. Póxniej redukujesz sie (palisz tłuszcz) i zostaja widoczne miesnie brzucha;] To tak bardzo ogolnie, chodziaz ćwicz całe ciało

W tej chwili jestem trochę podlany także w pasie pewnie trochę jest. Metrówki akurat niestety nie mam żeby się pomierzyć ale pewnie ze 100cm w pasie będzie a w klacie 115-117cm.To tak opieram na tym ile było jak kiedyś mierzyłem+obserwacja w lustrze.

No ok.A skąd będę wiedział,że 12 nie wystarczy i ,że 20 trzeba:D?? Bo w sumie nigdzie nie piszę o tym:) Diete trzymam z takim rozkładem B/T/W jak pisałem ciągle a suple to też będą planuje cykl na glicerolu na redukcji bo teraz jadę na kretce,no i oczywiście do tego podstawowo bcaa,białko,magnez,cynk i do tego stosuję co jakiś czas proszek [...]

heh znów wcisnąłem enter :) tu link: https://www.bokken.pl/p478,deski-do-lamania-czarne.html Jak na razie 35 złamań i wciął się łamią.