SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • To możliwe ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze wygladać ;P ) to mam ćwiczyć na mase i trzymac sie diety b-2,w/w-6, t-1,5 na 1 kg masy i nei przejmować sie tłuszczykiem i po paru latach rzezbic czy unikac tłuszczu jak ognia bo ciezko bedzie pozniej tak wygladac jak marze ? Jak anrazie to z wymiarami lipa ale jestem cierpliwy i nie spieszy mi sie zeby od razu wygladac tak jak chce ;P Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-02-03 22:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabłczan kreatyny, Co dodatkowo?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ok 4 miesięcy staram się trzymać dietę, oczywiście nie jest idealna bo mama przyrządza posiłki ale codziennie rano jest owsianka z twarogiem a w ciągu dnia staram się jeść jak najwięcej produktów jak ryż, kasza, chleb razowy, makaron, kurczak, nabiał rybki i inne dobre rzeczy. Przez takie jedzenie od kiedy zacząłem ćwiczyć przybrałem 8 kg. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2010-02-07 21:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z nim nie wchodzi praktycznie w grę tak więc Adamek powinien bez większego problemu pokonać pięściarza pochodzącego z Dominikany. Nagy przegrywał z takimi zawodnikami jak Samuel Peter, Antonio Tarver czy Chris Arreola. Jego największym osiągnięciem było pokonanie byłego mistrza świata Olega Maskaeva. Wydaje mi się ,że nie powinniśmy mieć [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9354 Data: 2012-02-22 10:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka redukcji przygotowującej do masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem na redukcji od połowy maja, czyli już jakieś 11 tygodni, niestety pierwsze 2 tygodnie wakacji byłem poza domem i dieta nie była na 100%, dość częste cheaty. Na siłowni ćwiczę już ok. 10 miesięcy, jednak przed redukcją było to machanie żelastwem niestety bez diety. Moim celem obecnie jest zejść do poziomu bf w okolicach 10-12%. Chcę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3994 Data: 2012-07-31 12:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dziennik - Jem/nie jem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podjejmuje się cieżkiego jak dla mnie wyzwania i testu metody jem/nie jem. Dodam, że nie będę jadł niczego wyszukanego, ale postaram się wyliczyć w miarę możliwości jak najlepiej makroskładniki. Jest to głównie walka z łakomstwem. Będę starał się jeść w dni nietreningowe-30% dziennego zapotrzebowania a w dni treningowe +10%. Trening 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2013-05-12 22:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból ud podczas ćwiczenia brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Od ponad miesiąca ćwiczę regularnie mięśnie brzucha. Wcześniej ćwiczyłem dość sporadycznie. Trening robię w domu, poza siłownią ok 5 razy w tygodniu. Od jakiegoś czasu starałem się robić więcej serii, ale ból ud uniemożliwia mi wykonywanie ćwiczeń pokroju rusian twist. Czytałem trochę na ten temat, poprawiłem technikę, ale to nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 2018-11-20 22:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -martwy ciąg: -przysiad: w tym roku pierwszy raz nogi 14x110kg Witam koledzy. Obecnie leciał prop e2dx 100 w 8 tyg włączyłem do tego mastera e2dx100 zostało mi jeszcze jakiś miesiąc do końca. Jestem od lutego na redukcji zszedłem z wagi - 110-111kg na 105kg i w tali z 106cm na 95-94. Mam następujące pytanie, bo już zbliża się końcówka i [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2019-07-25 21:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wieloma opiniami na ten temat, w większości były one od ludzi całkowicie zielonych w tym temacie. Jedni twierdzą że kilka dni, inni że pare miesięcy... Korzystając z okazji jako że temat postu dotyczy badań antydopingowych chcę zapytać się jak sprawa ma się co do prohormonów... Na aukcjach i forach można się doczytać, że po zażyciu na badaniach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3898 Data: 2010-05-27 10:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gensci-china , jintropin

    Temat
    Doping - zdjęcia

    [...] sprzedawcow . Orginal powinen miec kod ktory jest nie mal nie do podrobienia , jesli sie przyjrzycie na naklejce jest nr i podzialka na ktorej znajduja sie jak by bazgroly olowkiem , wchodzac na strone producenta po wpisaniu kodu powinno sie wyswietlic dokladne xero z dokladnym odwzorowaniem tych bazgrolow . A druga kolejna [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8888 Data: 2011-04-12 02:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema właśnie staram się redukować tkankę tłuszczową i trenuję na siłowni 3x w tygodniu lub zobaczę jak będzie z tym planem co 2x dzień. Ułożyłem plan FBW proszę o ocenę,komentarze,sugestie.Nie wiem jak z powtórzeniami jak by mógł ktoś napisać.Bo wiem że na duże partie mięśni po 3 serie na małe po 2. Trenuje w garażu posiadam tylko ławkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2015-10-18 13:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Góra-Dół 3 dniowy - warto? 16 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu efekty będą gwarantowane przy dopiętej na 100% diecie? Mam na myśli, czy opłaca się robić przykładowo raz w tygodniu nogi albo na odwrót, klatkę (mając jakieś 3-4 ćwiczenia). Jeśli komuś potrzebna rozpiska treningu to wrzuce. Pytam po prostu bo jestem osobą uczącą się i to w dwóch językach, szkoła do późna.. zresztą nie ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2017-01-21 20:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorie 2 342,7 białko 250,6 węglowodany 216,9 tłuszcz 48,7 W 4 posiłku czasami zmieniam daje jajka gotowane albo rybę zamiast serka. 4 posiłek nie jest ostatni zależy jaką mam zmianę i zabieram go do roboty. Wcześniej jadłem pieczywo, wafle ryżowe ,dżem czasami zamiast orzechów daje masło orzechowe w 4 posiłku . Wiem , że białka jest dużo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2019-06-06 16:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mt2 z czym rozrobić

    Temat
    Doping

    Witam, Pytanie: z czym rozrobić Melanotan II. Mam proch we flakonie, brak rozpuszczalnika jak przy HCG. Woda do injekcji jest na receptę (!!) a woda bakteriostatyczna niedostępna w PL w aptekach. Ostatecznie w ch..j przepłacę i kupię HCG dla samego rozpuszczalnika ale może jest jakiś inny patent. Wiadomo, że wszystkiego od razu nie wbiję więc musi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2015-05-06 18:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie jedzenie , masa masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    94' , 68 kilogramów , wzrost 192. Nie stać mnie na diety zaznaczę na początku. Oglądałem filmy "szelin5000" na youtubie oraz facebook'u. Nie trzeba mieć jakiej dobrej diety żeby nabrać kg. W skrócie , wpierdzielał copy ryżu około dwóch razy dziennie razem z piersią kurczaka. Do tego mc, subweye, i inne skurczybyńce. Ja mam tyle trochę lepiej, tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2016-01-19 20:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z CN, na CBL, reverse czy inaczej?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] o rewersie, dodawalebym węgle 50g tygodniowo w DT po treningu. Czyli od poniedziałku dt łącznie 100ww, za tydzień 150, potem 200g. I od maja 2500. W DNT 50g. I teraz tak, jako że jestem nisko z kalorii na dziś (2200/1800) wymyśliłem sobie do tego spalacz. Kupiłbym redline (blue magic nie mają obecnie) i jadł do wyjazdu, może na wyjeździe też. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2016-04-09 10:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdy bolą plecy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Bóle pleców, dyskomfort w okolicach kolan, bioder czy obręczy barkowej to obecnie dość powszechny problem. Wynika on z dysbalansu mięśniowego jaki się może wytwarzać na skutek notorycznego przyjmowania złej postawy, nieprawidłowo prowadzonego treningu lub jego całkowitego braku, może wynikać również z wrodzonych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2016-10-12 07:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 2 trudnych ciążach, ale jednak... A do wagi idealnej wg niektórych liczników brakuje mi 7kg innych 10kg i do tego dążę. Mój tłuszcz działa mi na nerwy do tego stopnia, że jak siedzę we wannie to łapię się na tym, że szoruje sie do straszliwego bólu jak bym chciała zszorować to z siebie Potrzebuję porady bo panicznie boje sie ze sobie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2009-01-31 09:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśniebrzucha.pl - jestem w trakcie treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningi według systemu miesniebrzucha.pl od "11-20" Przez pierwsze 10-14 piłem wino co drugi dzień i dieta nie była najlepsza, a ćwiczenia nie były robione codziennie jak radzą, jednak zaraz po weekendzie majowym, odstawiłem w 100% alkohol, dieta jest w jak najlepszym porządku, 5-6 posiłków, białko itp. Wczoraj zakończyłem czwarty dzień z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2013-05-25 11:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA a praca

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Pracuje codziennie po 8h ( czasem są 10 lub 12 godzinne zmiany ). W przypadku 8h pracy mam przerwe o 10.00 30-minutową. jak robie 10h lub 12 to o godzinie 15 mam pietnascie minut dla siebie. w miedzyczasie znajde minute czy dwie dla siebie. tydzien na rano ( pobudka o 4, a o 4.50 wychodze z domu ) i tydzien nocka ( do 6 rano ). I jak tutaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2014-01-21 19:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan dotyczacych konserwacji

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] wdzieczny za odp na kilka pytan. Do tej pory jezdzilem na 10 letnim zlomie a dopiero od kilku tygodni mam nowiutki rowerek za 1600zl. Duzo sie zmienilo a ja nie mam pojecia jak go konserwowac. Starego w sumie wogole nie konserwowalem . Jak mozecie to odpowiedzcie mi na pytanka: 1) jak dbac o amortyzator? cos trzeba kolo niego robic? skad mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 2006-04-03 14:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)