jak się

a skąd ty wyczasłeś to? Jak te badania się nazywają i ile kosztują? :P

trudno ocenić technikę biegu bez zobaczenia jak biegasz. Ale jest to niemożliwe abyś używał tylko łydek :P może po prostu są najsłabsze i dlatego czujesz je a nie resztę. uda się mocniej zaangażują przy interwałach , gdzie będziesz musiał biegać pewne odcinki sprintem.. zresztą napisz coś więcej, po co biegasz, jakie trasy z jaką prędkością ,od [...]

Czy jeśli będe chodził spać wcześniej(21-22) to będę się lepiej regenerował?Nie lepiej tydzień lub dwa spróbować wcześniejszego chodzenia spać i zobaczyć jak Twój organizm na to zareaguje?

Green Magnitude polecam jak king tylko byś musiał dokupić chociaż 300 gram mono skończyłem na nim cykl 2 tygodnie temu rewelacja wart swojej ceny mam w zasięgu jeszcze stroma ale zostawiam go na wakacje wiec sie nie wypowiem

jezeli nie masz podstawowej wiedzy na ten teman to ciezko bedzie to wyjaśnic. Problem ten dotyczy insuliny i wpływu ww prostych na jej wyrzut. Indeks glikeminczy. wpisz w "szukaj" indeks glikemiczny lub insulina poczytaj, jak dalej nie bedziesz wiedział w czym rzecz to postaram sie wyjaśnic. Tylko bez oszustw))))

nie za bardzo chcę robić przysiady ze sztangą bo o kręgosłup się boje:) a jak mogę nogi i plecy ćwiczyć?

samonek10 - dobrze, ale ty najpierw podaj mi całą procedurę lotu Boeingiem 767, jak tym się w ogóle lata, ale samoloty to nie średnio interesują i na żadne szkolenie to nie mam zamiaru iść, no bo po co ?

Zależy jak leży . Jeżeli ćwiczysz dalej tą samą częstotliwością po cyklu(załóżmy kreatyna) to będzie ok. Ale na pewno do tego dieta. Bez tego nie bierz się za kretynke.

Dokładnie wszystko wyglada dobrze ale jak nie przybijesz to się nie przekonasz

To się na coś zdecyduj i sam na sobie sprawdź jak działa ;-) Twój plan byłby w miarę jeśli te przysiady bez kg zastąpiłbyś wykrokami albo lunge squats, i po nich dodał 2/3 serie żurawia Do tego dodaj jedną serię na klatkę. Z czasem podbij barki do 3 serii. Biceps z tricepsem możesz robić naprzemiennie co trening jeśli tu utniesz do 2 serii to też [...]

słuszna uwaga ale ja lubię cieżkie treningi , od poniedziałku przechodzę na 12 tygodniowy cykl na siłę , jak da oczekiwane efekty to opioszę go na SFD (po co opisywać coś czego się nie sprawdziło franco1981

[...] w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), - to samo co wzej 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), - ławka zawsze sie cos znajdzie ale dokładniej jak bys opisał ! 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),- nie mam wyciagu ! 8.wznosy tulowia z opadu leżac na ławce-(proste grzbietu), - to [...]

Wszystko ok oprocz tego bicepsa wez sie pozadnie za niego bo wogole go nei widac tak jak bys wogole go nei cwiczyl ) lap sogacza

Nielepiej pojsc do lekarza jak pytac sie na forum?

dużo sie stresujesz ? kup sobie magnez i jakieś multiwitaminy np. vitalmax albo centrum a jak to nie pomoże to idż do lekarza bo to mogą być objawy depresji pozdro szybkiego powrotu do zdrowia

[...] Znając wagę owsianych i ich wartość odżywczą dodajesz wagę i wynikające z niej wartości odżywcze mleka i sumujesz. Wszelkie gotowe podsumowania są trochę śmieszne, bo jak np ma się moja zupa pomidorowa z ryżem do np zupy pomidorowej np twojej. Są na pewno diametralnie różne. Nawet nie wiadomo jakie autor tabel proporcje mleka i płatków [...]

"poprostu staram się jeść dużo produktów które zawierają dużo białka" - i jestem prawie pewien , że masz tu na myśli takie produkty jak np mleko jogurt.. itp poza tym mogł bys jesc nawet kilo piersi z kurczaka na dzien, bez węglowodanów nic by Ci to nie dało ...

To dorzucę po jaju ,wiesz co może wpływać na samopoczucie ze czuje się jak flak?

Wiekszosc ludzi to wzrokowcy, jak bedzie obrazek ze sprzetem, to i znajda sie zainteresowani ^^

Pabi18 za tyle to laweczka z profilu 50x50x2mm albo i nawet 40x40mm, a nie z tak grubych profili jak kened88 chce robic (o sciance 4mm, nawet wiekszej). Tak na marginesie laweczke rob raczej o wys. ~50cm nawet 45cm, chyba ze ktos ma ze 190cm... Na wlasnej skorze sie przekonalem, ze 56cm jest za duzo (174cm wzrostu)