Witam. Mam 18 lat i kilka lat temu uprawiałem różne sporty, ale później dostałem kontuzji i tak jakoś zaczęła się moja przygoda z grami no i przytyłem. Uznałem, że muszę się wziąć za siebie i przestałem grać 42 dni temu i na diecie obecnie jestem 38 dni. Dieta prowadziłem taką aby była i ostatnio zauważyłem, że za mało jem kalorii, ale nie czułem [...]
[...] wewnętrznej strony łydek tuż nad kostką. Co ciekawe przy wolnym (tzn kiedy np nie gram, nie biegam 2 dni) i dotykam tego miejsca tuz nad kostką w dole łydki, pojawia się ból jak przy siniaku. Smaruje to fastumem, czasem tuz przed graniem/bieganiem i pomaga. Czasem nie boli i bez maści ale to rzadko. Co ciekawe ćwiczac łydki (wspięcia) czy jeżdżąc [...]
Chciałbym zapodać nowy temat do dyskusji.Ktury mistrz (żywa legenda) był według was lepszy Bruce Lee VS Mas.Oyama.Chcaiłbym żeby była to dyskusja i żeby się to nie zamieniło w kłutnie.Jestem dyslektykiem !!!! Sztuką jest trenować całe ciało na raz a nie jeden mięsień... Smok Tak Trenujesz Jak Walczysz...Bruce Lee
[...] w rączkach (obw. lewej: 30,5 cm, prawej: 32,5cm), 75kg masy mięśniowej przy 9-10% bf - do Czerwca. Rozciągnięcie mięśni nóg (szpagat, wymach nogi ponad biodra?) Dieta: jak najbardziej jest, interesuje się dietetyką więc nie będzie z tym problemu. Ułożyłem sobie plan FBW, w tym jedynie problem że ze względu na brak doświadczenia, nie bardzo [...]
[...] A propos sportów. Nie jestem zbyt aktywny, raz w tygodniu 2h jeżdżę na łyżwach. Dodatkowo bardzo dużo spaceruję (nie mam tu na myśli, krótkich spacerów, lecz używanie ich jako główny środek lokomocji :) ). Chcę podjąć taką dietę z powodu tego, że po nowym roku chciałbym zapisać się na siłownię, by "ogarnąć" sylwetkę, obecnie tego nie zrobię [...]
[...] ktorys raz juz tren bo w sumie uzywam go do kazdego cyklu czy to masa czy redu, rekordowo doszlem do 700mg ace ale powiedzmy ze nie przykladalem sie wtedy nawet w polowie jak teraz i nie wykorzystalem tego za dobrze. Teraz lece 300mg i za tydzien podbijam na 600 i to jest powiedzmy taka moja ulubiona dawka i teraz chcialbym sie dowiedziec czy [...]
[...] pg/ml (Norma: 11,30 43,20) N Prolaktyna 9,91 ng/ml (Norma: 4,04 15,20) N Testosteron 359,90 ng/dl (Norma: 249,00 836,00) N Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Cykl_4%2C_jak_to_zrobi%C4%87_-t1157766-s2.html Wyniki badań z dzisiaj. Czyli 4 miesiące po zakończeniu odbloku: Estradiol 13,30 pg/ml (Norma: 11,30 43,20) N Prolaktyna 9,21 ng/ml [...]
Witam mam takjie dosyc banalne pytanie - w ktorym miejscu mierzy sie pas - kogo nie spytam kazdy ma inne zdanie ja mierzylem tuz pod pepkiem - tak jak na niebiesko na rysunku zaznaczylem jednak moja siora (jest glupia i normalnie bym jej nie pytal ale obecnie pracuje w bigstarze wiec powinna wiedziec) twierdzi ze mierzy sie tam gdzie jest wciecie [...]
[...] (100mg/ml) teścia propa 2x nolve opakowania czyli mam 60 tabsów po 20mg i teraz się zastanawiam walić teścia i mieć nolve pod ręką i zrobić cykl i sie nie przejmowac czy jak no i jak zabic ten estrogen troche na dol po cyklu arimidex ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 około Obwód ramienia: 43 pompa [...]
[...] zabrac i obralem na cel redukcje tkanki tluszczowej.Po krotce pare informacji na temat mojej osoby. Waga 108 kg Wzrost 172 cm Wiek 29 lat Sylwetka mocno otłuszczona Praca jako przedstawiciel handlowy- troche chodzenia Otoz cale zycie cos cwiczylem, trenowalem zawsze sport byl w moim zyciu obecny. Niestety ostatnie 2-3 lata calkowite odejscie [...]
Witam. Interesuje mnie jak taka kombinacja sprawdziła się u was? Jaki był okres i dawki oraz jakie efekty? Nie interesuje mnie suche info tylko wrazenia ludzi ktorzy stosowali takie połaczenie z małymi zmianami. Pozdrawiam.
[...] leżąc głową do dołu na ławeczce (5 serii po 15 powtórzeń) Do tego od niedawna doszły również małe ćwiczenia na nogi, ale to mało ważne. Istotną dla mnie wiadomością będzie jak ćwiczyć w domowych warunkach mięśnie grzbietowe? Jest to dla mnie ważne teraz ponieważ od jakiegoś tygodnia zaczyna mnie boleć lekko dolny odcinek kręgosłupa (zazwyczaj [...]
[...] 2 razy w tygodniu o średniej intensywności, z dużymi obciązeniami (zakres powtórzeń 6-10)- takie obciązenia daja orgaznizmowi bodziec do tego aby utrzymywał nasze mięsnie w jak największej jego objętości kolejną ważna uwagą jest to aby starać sie nie przedłużać zbytnio treningów i konczyc go w granicach 60 minut proponuję zastosować następujący [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie i bardzo proszę o pomoc. Od ponad roku dokucza mi ból w pachwinie na co dzień nie jest tak dokuczliwy jednak jak coś podniosę coś powyżej 8 kg to później dochodzę do siebie parę godzin… miałem najróżniejsze badania od rezonansu do zdjęć RTG i usg. Wynik z rezonansu : Kość krzyżowa ułożona poziomo, pogłębiona [...]
[...] i chciałbym wypaść lepiej ;) Jutro długa trasa rowerowa a wieczorem trochę pobiegam... i teraz mam kilka pytań: Czy zdążę poprawić swój czas w tydzień ? I prosiłbym o jakieś rozłożenie treningów :) Moim zdaniem czas na zawodach był taki słaby, ponieważ siedzę cały czas przed komputerem, nigdzie nie wychodzę i jak 2 dni przed zawodami [...]
Witam. Z racji tego, ze ponad 3 tygodnie temu w czasie operacji stracilam ponad 1.5 litra krwi, chcialabym sie zapytac, jak dlugo moze trwac jej zregenerowanie? Wiem, a przynajmniej slyszalam, ze u honorowych krwiodawcow po oddaniu 0.5 litra wszystko wraca do normy srednio po 2 tygodniach. Czy ktos wie, jak moze to wygladac u mnie? Tzn. czy moge [...]
Witam. Potrzebuje porady w sprawie planu treningowego, a takze suplementow. Ostatni trening zakonczylem w sierpniu, bylo to HST po ktorym zaobserwowalem przyrosty na sile jak i na masie. Odzywki wtedy to X-pand, ostrowia WPC, gainer gain bolic 6000 + witaminy. Zastanawiam sie teraz, czy w celu urozmaicenia zmienic trening na dzielony czy [...]
Czy ktoś z ekspertów żywieniowych mógłby mnie oświecić i powiedzieć jak mam rozumieć zalecenia dietetyczne wyrażone w gramach. W moim przypadku powinnam na diecie redukcyjnej zjadać 120 gr białka 60 gr tłuszczy i 133 gr węglowodanów. Wszystko pięknie ale ile to jest w rzeczywistej masie pożywienia. np. jeden, pięć a może dziesięć plasterków [...]
[...] po carbo+białko ok 40-60 min po treningu puszka tuńczyka + chlebek wasa (8-10 kromek po 4 ww na kromkę) na noc:22-23 białko 30g ...do posiłków o 10.00 i 13.30 staram się jak najczęściej dorzucać warzywka. I...jem tak praktycznie dzień w dzień! Kwestia przyzwyczajenia! dodam jeszcze jak przygotowuje pierś: mięso mielę, dodaję (do 2kg) 2 cale [...]
Bruce Lee VS Mas.Oyama
