jak się

W suplach robionych w piwnicy jak im się sypnie tak będzie, dwie puszki dwa działania nic nowego.

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego Jeżeli Twoim celem jest redukcja to wyniku który Ci wyszedł odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

Poza tym zalezy mi zasadniczo na rozbudowie ogolnej nie robieniujakis szczegolow, mysle ze okres jesienno zimowy jest do tego odpowiedni a ksztaltem itd bede sie zajmowal na wiosne. Ale jak wspominalem jedyna moja obawa to ze fbw mnie nie zmeczy bo robie splity z potrojnymi a nawet poczwornymi seriami bardzo bolesne i po takim treningu czuje ze [...]

jak ci sprzeda to bierz zincas forte.Nie ejst jakos specjalnie drogi ale nie wiem ile tam tego dokladnie jest.Napewno potrzebowalbys kilka opakowan Dawka dla ciebie to ok 100mg dziennie ale mozliwe ze ebdzie ci sie skora po tym suszyc i inne bajery.

jak nie da forte to bierz zwykly zincas czyta sie "zinkas" zebys lipy nie od***ał ty skoksowana swinio Zmieniony przez - rezun w dniu 2005-07-24 17:35:43

Backflip: http://tricks.pl/viewtopic.php?t=1484&start=0&postdays=0&postorder=asc&highlight=tutorial+frin+flip Front Flip: http://tricks.pl/viewtopic.php?t=958&highlight=tutorial+fron+tflip I jak cos masz tu jeszcze Tutka odnośnie blockingu przyda się na bank: http://pl.youtube.com/watch?v=8pwAk432pmo Życzę owocnych treningów :)

Jak chcecie jeszcze jakieś Tutki do czegoś albo jakieś porady walcie śmiało postaram się pomóc :)

Dałem ogólny zarys diety ale jak coś się będzie nudziło to zamienię na coś innego oczywiście zachowując makrosy. Jeżeli waga stanie to ucinać węgle czy dorzucić cardio ?

jest całkiem w porzadku, tylko dopracuj jeszcze tłuszcze, no i wpisz warzywa, bo w przypadku diety redukcyjnej jak mamy deficyt pwoeidzmy 300kcal to może się okazać że po wpisaniu warzyw tego deficytu już nie będzie

Bez sekcji niczego sie nie nauczysz chyba ze znajdziesz jakiegos goscia co kiedys cwiczyl i ci powie co i jak "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

iwsiane-uzasadnienie takie jak u nortona pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości.” -JOE WEIDER, [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

to była taka przenośnia tzn masz się dowiedzieć wszystko co jest "pod" tym słowem tzn jakaś książka - i moze będzie napisane jak najlepiej robić żeby nei bolało !!

a to na ewno zebra ? jak tak to zostaje tylko utyć lub zyskać na masie miesniowej bo to wygląda tak : czy boli , przeszkadza dolega ?? jesli nie to sie takie rzeczy zostawia w spokoju !

ja sie tez zastanawiam czmeu olimp wycofuje jedne z najbardziej kasowych pordooktoow( cellpump thermo speed) moze to ajaks zagrywka marketingowa chca pobudzic popyt?? ale po co jak byl wysoki hehe, a moze co tam mieli porblemy z zatwierdzeniem u odp organow......kto wie......ja nie

nie bardzo rozumie o co ci chodzi? jak masz zamiar strugac cwaniaka to sie poprostu nie wypowiadaj!

wpc - j/w bcaa - dalbym tak przed i po treningu silowym, jak i przed aerobami po 5 - 10g na prcje. scorch - 2 - 3 razy dziennie (rano i przed ssilka/obiadem) po 2 - 3cps w porcji. dawkowanie spalaczy to kwestia indywidualnej wrazliwosci, zazwyczaj zaczyna sie od mniejszych dawek i ewentualnie pozniej - zwieksza.

boksik odpuscilem na jakis czas a basen narazie raz w tygodniu i jakuzi.na regeneracje hmmmm no to sen zazwyczaj 8h/dobe , do tego prysznice zmienne ciepla i zimna woda , oraz masaze.treningi 5-6 razy w tygodniu niemoge zmniejszyc bo jak zadziej cwicze to jakos sie zle czuje:)

nie ma czegos takiego jak glod nie do opanowania jedzenie to nie heroina dopoki nie wyksztalcisz sobie w glowie twardego postanowienia co chcesz osiagnac nie ma sensu zawracac sobie glowy dietami sproboj za kazdym razem, gdy pojawi sie ten niby nie do opanowania glod, stanac przed lustrem inna sprawa, ze na dobrej redukcji nie powinienes byc [...]

mie sie wydaje że troche za dużo jajek. Nie tylko jajka to źródło białba na noc jak chcesz to sobie możesz zamiast jajecznicy zjeść kostke twarogu wymieszaną z jakimś serkiem ( np. Danio ) i wy*** tą jajecznice i to ci satrczy. Bo na noc to w twarogu masz kazeinę .