jak się

Dlaczego niby ma odpuscic kreatyne? Teraz sa takie arsenały do wyboru do koloru, ze nawet jak skonczy 25 lat to wszystkiego nie wyprobuje. Ps. kup piersi za 100 zl to ci sie zepsuja przez ten czas co bedziesz jesc , chyba ze zamrozisz.

[...] qpuje np za 80 zl dziele po 250g i zamrazam-co za filozofia Zreszta chyba wiekszosc za nas tak robi. Zwroc uwage na jego post-po co ma znow wydawac ciezka kase na suple, jak nie bedzie JADL. Na samej krecie to sobie mozna.. Kalorie przede wszystkim, ale tego chyba nie trzeba nikomu tlumaczyc. Cd autora postu-naprawde zajmij sie dieta-zobacz [...]

Chyba po tym cyklu powinienes wyciagnac jakies wnioski: 34cm w lapie po takich mocnych stackach ??....jak widziesz dieta to podstawa, suma wydanej kasy na suple nie przeklada sie bezposrednia na kg zdobytej masy i na zdobyte obowdy. POMYSL to nie boli !!!

chcesz zrzucić masę mięśniową, czy tłuszczową? jak tłuszczową - nie da się spalić miejscowo. na mięśniową - Rafał Borysiuk, dawał kiedyś trening na przepalenie mięśni ud, poszukaj. pzdr/

w praktyce to wyrzut insuliny jest porządany tylko po treningu by jak naszybciej rozprowadzić aminokwasy, w innych przypadkach nie polecany ponieważ "promuje że się tak wyraże tycie

warto byłoby przeanalizować dietę najpierw i poszukać błędów, prosze założyć konto i udać się do działu "dietetyka ogólna", lub "odżywianie" wstepnie polecam spożywać produkty wysokobłonnikowe takie jak otręby pszenne i owsiane, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe

sorka za odświeżanie staroci ale jak to czytam to az mi sie łezka w oku kręci... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

po treningu bierz carbo z kreatyną/jak masz glukozę to możesz dosypać do carbo, ale wg. mnie lepiej jest wziąć np. więcej carbo zamiast glukozy/, najlepiej gdy zmieścisz się z tym w okresie do 30 minut po treningu, a potem,tak do godziny wypij profi whey mass, no a potem jeszcze chyba posiłek.

dzieki sliczne, juz sie sciaga dalbym soga, ale jak widac abonament mi nie służy

tak jak ugadywalismy sie na gg

jednym wchodzi szybciej drugim wolniej w zasadzie jak juz 3 kg przytyłes to nie jest zle jesz duzo to dobrze tylko jedz dobre zarcie a co do testa byc moze ze fake bo teraz sie to czesto zdarza ale badzmy dobrej mysli

kamilos290 Jeśli nigdy nie cwiczyles silowo to 67kg przy twojej masie to normalka nie prawda z tym sie nie zgodzę ! znam kolesia co nigdy nie ćwiczył na siłę, na serie brał jak zaczął 45 kg teraz bierze 85

zabisko mozesz rozjasnic to o co ci chodzi ?? nie czaje jak to sie ma do sprawy

wiek 16 lat staz 9 miesiecy dieta jest witaminki sa nieraz tak gorzej sie czuje :P po szkole albo jak cwicze na silowni

aha no ale jak by cos sie dzialo to bede pisal dobrze )))))

[...] się z przedmówcami, pamiętaj co za dużo to niezdrowo dotyczy to też kreatyny ....jeżeli krótko trenujesz to sobie ją odpuść szkoda kasy... i nerek...przy takim dawkowaniu jak polecają tobie koledzy.... dla mnie np. wystarcza 1 gram przed treningiem a dwa bezpośrednio po treningu a ćwiczę z rana później na wieczór jeszcze dwa gramy między [...]

[...] koniec miasta..Myślałem również o Amnacie ze względu na liczbę treningów jednak duża ilość to sama grupa początkująca..Raczadam natomiast treningi dwa razy w tygodni.. Trenera Mamulskiego miałem okazję poznać jednak cenna trochę nie na moją kieszeń.. Może orientujesz się "mistrzu Shifu" jak wygląda sytuacja w FightTeam'ie ? Dzięki wielkie !

Bułkę z rana zastąp jakimś ciemnym pieczywem. Jogurt 7 zbóż do wywalenia. Zgaduje że trening masz między 4 a 5 posiłkiem? Przydałoby się po nim wrzucić jakiś pełnowartościowy posiłek, zresztą zamiast tego jogurtu przed też. Ogólnie masz strasznie mało kalorii jak na początek redukcji, z czego później obetniesz?

niestety jak widac na załczonym obrazku dieta mocno kuleje ,wg mnie nie ma sensu brac krety dopóki nie dopracuje sie diety w 100%