jak się

Tak, nad brzuchem pracuję robię codziennie A6W oraz na treningach brzuszki no i gdy pogoda się troszkę poprawi to zacznę biegać, ponieważ teraz nie ma żadnych warunków bo bym zatonął w nim :D. A klatkę jak rozciągać? Poprzez ćwiczenie na klatę (wyciskanie, rozpiętki, itp?) czy jakieś specjalne?

Aaaa po sztukach walki to i ja nie miałbym siły jeszcze na cały trening. To tak jak robisz okazjonalnie to też jest dobrze, przynajmniej trzymasz formę. Staraj się to robić regularnie i jedz dużo to masa pójdzie, a muły stwardnieją. Życze sukcesów.

z takim podejsciem jak twoje to cale forum nic nie zyska i kazdy przejdzie na inne.tak cie boli to.moze i 30 w lapce ale patrzac na twoje wyniki mozna tylko sie usmiac.

jak wiesz lepiej to sie nie pytaj nastepnym razem, teraz na pewno ci ktoś pomoze...

Jak okres wzrostu się u Ciebie zakończył to nie licz na efekt cud.

rób wyciskanie hantlami rozpiętki i będzie cacy ;) ja od urodzenia mam nie symetryczną klatke piersiową ;) na lewej mam wybrzuszenie z kości ;p ale powoli zarasta i sie nie wyróżnia troche czasu dobrego treningu i tobie tez wszystko urośnie jak czeba ;D

Pierwsze opakowania to moze i dobre były ale to kilka lat temu było, teraz wg mnie nie warte ceny, kto by się nie pytał to tak jak Ty zero odczuć.

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Oni dosc czesto puszczaj aten program ale tez nigdy nie moge na niego trawic tylko slyszalem z opowiadan. napiszcie jak nazywa sie ten program!!!

To też zależy. Po boosterze warto byłoby zadbać o AI. Bo jak będzie duży wyrzut estro można czuć się trochę rozchwianym. Ale ile osób, tyle opinii. Może być na prawdę różnie. Większość boosterów jednak, jeśli tylko nie mają dosypki są substancjami naturalnymi i raczej nie pozwalają na podniesienie teścia poza granice fizjologiczne a raczej do ich [...]

Przeczytałem. Ale mi chodzi bardziej o mnie. Jeśli zastosuję dobry trening + dobrą dietę to z moim wzrostem i wagą po jakim czasie mogę spodziewać się efektów? No i jak to jest z tymi zakwasami?

[...] mięśnie piersiowe, a dopiero w drugim stopniu trójgłowe ramion, należy prowadzić łokcie możliwie najdalej na boki od tułowia i koncentrować się na pracy mięsni klatki, a nie ramion. Pozycja na ławce i oddychanie, jak przy wyciskaniu w szerokim uchwycie. Uchwyt na szerokość barków lub odrobinę węższy." popatrz na www.kulturystyka.pl/atlas

i jak tu sie odniesc do bzdet ....

Skoro wie jak dziala to chyba temat zle sformuowany ?? Czy kolega chce sie dowiedziec kto stosowal i jakie wrazenia??

Witam Lyda: Co do dawkowania posluchaj Piotrrrra dobrze prawi a co do porcji to bierz calosc(15g) na czczo lub przed treningiem A jak wyglada ten wasz nitro? Bo ja kupilem w zeszlym tygodniu a otworzylem dzisiaj i troche mnnie zszokowalo bo zbrylony cholernie Co prawda kruszy sie i rozpuszcza prawidlowo ale ta wielka gruda jaka zobaczylem po [...]

zielins i inne cfaniaki, nie nie mysle ze tu kupuje sie jak u arabow, w hiszpani tez nic bez recepty nie dostaniesz ale idzie winko kupic. Dzieki Gregor

kto sie jeszcze wypowie? odnosnie dawkowania i dzialania moze ktos z was stosował i opowie jak na niego działało na samym poczatku :) /

W poczatkowym okresie najwazniejsza jest róznorodność spróbowac róznych form treningu zarówno typu full body jak i splita i zobaczyc na jakie bodźce reaguje sie najlepiej i pod tym katem kantynłować dalsze treningi żeby maksymalizowac efekty pozdro

Milion razy było na ten temat lub podobny. Jak człowiek sam znajdzie to przynajmniej się czegoś nauczy!

Jak miałbym pisać głupoty, albo bić piane dla robienia ilości postów, to wole nic nie pisać, za to czytam co mają mądrzejsi do powiedzenia. Nie robię tu za nikogo, nie lubie się czepiać bo sam robię błędy, ale tym mnie rozwaliłeś. PS. Gratuluje wygranej