jak się

możesz razem po treningu witaminy przydadzą sie jak dieta uboga w świeże warzywa i owoce

z tego co wiem to do 30 minut po treningu powinno sie uzupelnic weglowodany a pozniej po godzince bialko..no a przed treningiem 50/50 weglowodany/bialko wiec mysle ze makaron mozesz jesc przed jak i po treningu :P

jak już za taki hardcorowy środek się łapiesz wypadało by wiedzieć chociaż podstawy o nim

bialko pijesz wtedy gdy ci brakuje, nie jak radzi producent ja bym dal amino przed wpc po, a zarcie w domu ale cos wegla by sie jeszcze przydalo.

dobrej jakości oliwa z oliwek jest opcją lepszą niż olej rzepakowy ze wzgledu na obecność bioaktywnych związków takich jak oleuropeina, oleokantal, skwalen, beta-sitosterol czy tyrozol. niestety o dobrej jakości oliwę wcale nie tak łatwo,. przynajmniej jeśli kierujemy się ceną ;-)

he he się powtórze, nieraz tą oliwę mógłbyś zamienić na jakieś tłustsze mięso, szynkę, dodać jakieś migdały, pestki dyni jak na taką masę sporo tych kalorii jakbyś chciał amsować ja bym to obciął i zmniejszył intensywność o te aeroby.

Nie do końca byłem pewny z ocena BF stąd podsyłam pare fotek, co do posiłków śmiało mógłbym zredukować ich ilość do 4-5 wpisywałem tak szczerze byle co, tylko po to żeby uzyskać w rezultacie porządaną ilość kcal. Jak będę sie bawić w szukanie produktów po ich wartościach odżywczych to kiedyś dobiore sobie idealny zestaw.

rara nikt Ci nie będzie ściągał, różni ludzie są i pieron wie co w takich plikach się moze czaić. Jak w którym dziale, tutaj masz temat to dajesz tu

Ta, hehe.. %) Walka ma odbyć się chyba tak jak wcześniej planowano w hali 'Orbita' we Wrocławiu.

wiem że mnie nie zwalnia mam diete tylko boje się że tak jak pisałem wcześniej braknie mi troche z diety czy będzie to miało jakieś konsekwencje z kreatyną.Bo nie wiem czy będzie działać czy w mniejszym stopniu czy wogule??

jeśli ci brakuje tylko te wspomniane 20g. to jajka mogą być, ogólnie są opzyteczne w diecie choć bez przesad, więc się zastanów nad dietą jak koledzy już radzili, jeśli uznasz że wszystko jest oki łącznie z tymi jakami to możesz wtedy wziąć kreatynę bo tylko wtedy ma to sens/minimalna ilość białka jest wymagana i musi być dostarczona a to z tego [...]

[...] na wiedzę Zapraszam do działu odżywianie, poczytaj podwieszone posty Odpuść sobie tą kreatyne póki co... pzdr. EDIT: Apo porównanie do budowy nie jest trafne na nasze Polskie warunki.. Bo nawet jak masz odpowiednio dużo budulca to i tak Ci pracownicy zdefraudyją i wywiozą do hurtowni Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-01-25 21:14:52

[...] do 3 bo wtedy mialem aparat zalozony na szczene i przez tydzien moglem spozywac pokarm tylko w formie plynnej wiec niby ok no ale na samych odzywkach to jednak ciezko wytrzymac by bylo :P wiec dieta siadla zupelnie a w 4 tygodniu sie rozchorowalem i***** bombki strzelil. aha smakowo cp orange jest za***isty, smakuje jak stara dobra oranżada.

Aha Baca jeszcze jedno pytanko! Jak wrzucić zdjecie do profilu tak zeby bylo widoczne przy kazdej wypowiedzi? Da sie to zrobic po rejestracji ? Czy musze na nowo?

Ja wlasnie szamam bialeczko z Optimum i jest nawet dobre ale spodziewalem sie czegos lepszego po smaku milk chocolate czy jakos tak hehe , chociaz jak zrobie taki mix miarka odzywki 200 ml mleka albo wody i 2 kostki lodu to jest o wiele lepiej;)

Jak chcesz odpisywać na posty musisz się wcześniej zarejestrować .

Tyle kalorii starczy jak wejdziesz na duży bilans to potem trudniej będzie zwiększać. Dieta moze być, co do sosów to torebkowe rzadko uzywaj sama chemia, no i uważaj na tym podobne rzeczy , nie wiem co to ale jeśli pod tym się kryją słodycze kiepskiej jakosci, napoje gazowane w sporych ilosciach to sobie odpuść ich stosowanie.

Nie ma lepszego miejsca jak bark . Udo lubi się czasem wyprostować %)

przeciez nie pisze, ze zjem zaraz SP80 10kg hehe. Kazdy moze sobie mniejwiecej wyliczyc ile czego spozywa. Zreszta moge sie załozyc ze taki przecietny szary człowiek jak zje 40g dziennie białeczka to na pewno nie przekroczy dziennej dawki a białeczko dobrej jakosci dostarczy Qazar, to taki tylko przykładspokojnie

jednym z najlepszych cwiczen na miesnie lydek sa wspiecia na palce siedzac lub stojac.i drugie mozesz wrzucic do treningu na mase cwiczenie na sile miesni nog tylko moim zdaniem po tym treningu tak samo wzrosnie ci sila jak i masa, to jest nieuchronne przy treningu na sile nie da sie wykluczyc rozwoju masy.Te dwie rzeczy ida w parze.