jak się

Ehh banan w swoim poscie o stakach zalecal takie dawkowanie: Dni T: rano 5g, przed treningiem 5g i po treningu 5g Dni NT: rano 5g, po poludniu 5g Podobno takie dawkowanie styka i przynosi bardzo dobre rezultaty. Jak te dawki dla Ciebie wydaja sie za male to walnij przed treningiem nie 5 ale 10g a w nietreningowe rano zamiast 5 --> 10g i powinno [...]

Jesli i tak robisz jak uwazasz to po co pytasz sie o opinie? Wyzej napisali Ci ludzie ktory ten stuff brali w jakich porcjach go najlepiej brac zeby miec dobre efekty a Ty i tak na swoim stawiasz Wiec moje pytanie brzmi po co w ogole prosisz o rade? Pozdr.

skup się na diecie. Jak jesteś ektomorfikiem to dodatni bilans a braki w diecie uzupełniasz białkiem/gainerem. w przypadku zdobywania masy stacki kreatynowe i inne zabawki to sprawa drugorzędna.

Mysle ze jak bardzo Ci sie podoba ten pomysl to załóżcie druzyne:) choc dużego wkładu SW tutaj niewidze Ale uważaj bo w rugby owiele łatwiej o kontuzje niz na treningu a chyba niechciałbyś żeby pzrez jedna gre starcic miesiąc treningów

tego napewno nie chce ;) ale myśle bardzo powaznie nad założeniem drużyny bo moim zdaniem rugby wyrobi mi pewnośc siebie, szybkośc, silne nogi... przyda się w sztukach walki jeżeli chcę coś osiągnąć ;) ... jak będe miał jakieś postepy to będe informowal ^^

Cały czas należy odżywiać się jak najmniej przetworzonymi produktami, według zasad diety zbilansowanej. Na Twoje pytanie na ma odpowiedzi: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] jest zdrowa metabolicznie, a także aktywna fizycznie to nie ma żadnych przeszkód aby w zdrowej, zbilansowanej diecie pojawiły się od czasu do czasu produkty rekreacyjne jak chociażby żelki, lody czy pizza. Tylko, że tego typu składniki mają współgrać z resztą. Jedzenie ,,cały czas'' marmolady jest rzecz jasna niedorzecznym pomysłem. [...]

Ja specjalista nie jestem (jeszcze) :) ale tez sadze, ze troche jestes za mlody, ale mozesz sobie porobic pompki, podciagac sie na drazku itp. tak jak kolega wyzej pisal ciwczenia ogolnorozwojowe.

Dokładnie tak jak Ci styknie po po co dalej się kłuć??

Ja bym jechal dalej !! Chcesz juz deke konczyc a deka dopiero co sie rozkrecila wiec troche glupio tak no ale jak chcesz...ja bym jechal dalej

suple - OK ale tak jak pisze kolega, wszystko powoli i z głową żeby ładnie wyglądać trzeba się ładnie napocić i główkować

no ok. czy byłby ktos w stanie napisac mi jakas dobra jak dla mnie diete, bo szczerze mowiac na jedzeniu akurat się za dobrze nie znam

jak byś się zdecydował to znasz moja propozycje

Skoro takie są Twoje aktualne cele, to nie ma się co kłócić. Treningi klatki i bica rozdzielone najdalej jak to możliwe, więc OK. Pamiętaj tylko że triceps trenujesz 4 razy w tygodniu, więc w poniedziałek dałbym jedno ćwiczenie i to wszystko.

ćwicz normalnie 3x w tygodniu i nie kombinuj.. klata i bicek urośnie jak będziesz ćwiczył i odżywiał się odpowiednio.

org sie uodparnia na kofeinę wiec jak pisałem spróbuj zrobić przerwę i kapsy

Na mase to jest dieta. Takie 3 dniowe splity to porazka. Brakuje podstawowych ćwiczeń. Barki przed nogami. Przysiad powinien iść jako pierwsze ćwiczenie. Takie ćwiczenia jak szrugsy powinny być na końcu treningu. + pare innych błędów by się znalazło.

jada i jest ok bo moze nie wiedza ze moze byc OK,jak ktos jezdzi alfa romeo to tez mowi ze jest ok z tym ze nie wiem czy ten z mercedesa chcial by sie do alfy przesiasc

dokładnie jak piszesz !!! dlatego zostałem użytkownikiem tego forum , aby się czegoś dowiedzieć , skoro 90% sceny jedzie na underach to nie wiedziałem , kulturystą nie jestem , TY "na pewno" odrazu wszystko wiedziałeś ...

Wlasnie chodzi o to, ze niedawno byly bezplatne badania i wyszlo mi, ze mam 8% - babeczka sie strasznie zajaknela. Powiedziala, ze to za malo - ze minimum to 10% i ze musze wcinac jak najwiecej bo bedzie ze mna ciezko. A ze latwo mi to nie przychodzi to jestem niezle zmieszany. Moze byla przewrazliwiona jakas?