jak się pisze

before i after wrzuce jak uznam, ze skonczylem redukcje ja nie wiem jak bym reagowal na ladowania co 2tyg, po prostu tak jak pisze - skoro forma idzie i moge dobrze pojeść co tydzień, to po co mam sie wiecej glodzic a do jakiego wymiaru lub jak dlugo jeszcze ja planujesz?

Krótko Pisałem wiele razy...... przysiad tylko i wyłącznie pełny. Pracuje wiecej mięśni, rozwijamy elastycznośc ,nie ma tak dużych naprężeń w stawie kolanowym jak podczas wykonywania przysiadu niepelnego. Podczas przysiadu niepełnego powstaja duże sily trace na lękotke, hamujemy ruch , powstaja duże naprężenia. Mozna to porównac do hamowania w [...]

[...] ze sztangielkami bokiem 10x3,25kg/8x4,5kg/7x4,5kg 4b. wznosy łydek 10x20kg/10x22,5kg/10x22,5kg Brzuch dół 3x25 Brzuch bok 3x25 Brzuch góra 3x25 Aero 20 min Chciałabym jakoś uporządkować ten temat i nadać mu kształt DT. Jestem w trackie opracowywania tabelki treningu, żeby to jakoś przejrzyście wyglądało. Wiem, że mam kłopot z [...]

[...] jest jeden, jezeli atlas cw, exrx net, zasady weidera i tym podobne uznajesz za "czasopisma i strony z jaberanckimi metodami" i wogole gdy uznajesz progresje jako "bajernacka metode" to twoja wiedza o kulturystyce w tym momencie wyglada blado. Ponawiam pytanie - poprszoe BADANIE NAUKOWE + test tego w wersji praktycznej [...]

I TRENING tydzień 3 KLATKA 1.pompki płaskie z obciążeniem 15x15 12x20 9x25 6x30 (tutaj miłe zaskoczenie miałem jeszcze zapas na 2-3 powtóżenia) 12x20 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 2.pompki skos (głowa w dół) z obciązeniem 15x10 12x15 9x20 12x12 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 3.wyciskanie hantli na płaskiej 15x20kg 12x22kg 9x22kg 12x22kg [...]

[...] lekko podwyższoną a jest szereg "dziwnych" rzeczy które mogą lekko podbić prolaktynę, w tym ostre jedzenie czy trening dzień przed badaniem. Jeśli po zbiciu prolaktyny za jakiś czas znowu sie podniesie to idź zrób badania, albo jak Ci nie szkoda pieniedzy to po prostu idz zrobić badania na tarczyce ( FT4, TSH, FT3) bo zarówno niedoczynność jak [...]

[...] węgli do kolacji czy w ogóle może sobie ciągnąć bezkarnie vlcd, bo i tak hormony odpowiedzialne za odchudzanie dostarcza z zewnątrz, natomiast dla naturala będzie to złym rozwiązaniem. Zresztą arty na potreningu.pl z zakresu żywienia pisze Faftaq i ŁukaszK, obydwaj swoją wiedzę czerpią zarówno ze studiów, jak i praktyki z wieloma klientami.

[...] natomiast dla naturala będzie to złym rozwiązaniem. Zresztą arty na potreningu.pl z zakresu żywienia pisze Faftaq i ŁukaszK, obydwaj swoją wiedzę czerpią zarówno ze studiów, jak i praktyki z wieloma klientami. Tu tylko dodam że też są tam jakieś arty Snesa i Knife bodajże . Ozzy a stawy od czego mają odpocząć od tych 100kg na 5 razy w MC ? };-)

[...] Coli Zero, głównie z Biedrony, Hoop i z Lidla Siti Cola 0. Wiem, że tam chemii więcej niż na tablicy mendelejewa ale trudno się mówi :D Cukru nie ma i chvj! Z innych jak mam więcej kasy i mi nie szkoda to Nestea Light czasem kupię. Zwykłej Coli, soków 100% itp staram się nie pijać w ogóle. Wody spijam ze 4 butelki dziennie. Zboczenie [...]

[...] 90% poczatkujacych Ci lize dvpe i nagle pare osob prawde powiedzialo a Ty zamiast zastanowic sie nad tym i pomyslec co zle robisz czy nawet miec to w dvpie i dalej cwiczyc jak uwazasz to zachowujesz sie imo chamsko a Rafal wg mnie zrobil mega progres a jak ktos uwaza ze to sa chvj wie jakie srodki i zrobia z Cb chvj wie kogo to smialo wbijac [...]

[...] czworoglowe a nie hamstringi. czworoglowemu nie odbiera to sil . a nawet jesli odbiera to oslabienie czworoglowego wzmacnia skurcz jego antagonisty czyli hamstringow. tak jak zmeczenie bicepsa lub jego rozciagniecie pomiedzy seriami wyciskania lezac spowoduje ze triceps bedzie mocniej i efektywniej sie kurczył. " [...]

[...] z 200kcal bo czuje, że lekki zapas jest:) Libido na plus , codziennie bym coś wyruchal, ogólnie to aż czasem mi to przeszkadza bo 90% dnia myślę o seksie , zwłaszcza jak w ciągu dnia kręcą się jakieś kobiety w otoczeniu. Nawet zarost się zagęścil i mogę w końcu zapuscic trochę dłuższa brodę i wcale to nie wygląda jak zapałki w gownie. [...]

[...] Conorowi, bo jest naprawde dobry, nie nudny i zaskakuje,lubię go oglądać, ale pewnych rzeczy , które widać gołym okiem nie da się nie zauważyć. Zresztą można go zrozumieć, jak by nie patrzeć ciężko pracował, był biedakiem na 188 dole a week a tutaj taki skok, nie powinno się niczego innego po nim spodziewać(jesłi chodzi o zachowanie ). co to ma [...]

[...] Conorowi, bo jest naprawde dobry, nie nudny i zaskakuje,lubię go oglądać, ale pewnych rzeczy , które widać gołym okiem nie da się nie zauważyć. Zresztą można go zrozumieć, jak by nie patrzeć ciężko pracował, był biedakiem na 188 dole a week a tutaj taki skok, nie powinno się niczego innego po nim spodziewać(jesłi chodzi o zachowanie ). co to ma [...]

koniec laby , od jutra znowu zajęcia. Kilka dni wolnego i ciężko było mi się zmotywować do nauki. wolne, jak sama nazwa wskazuje, sluży do opjerdalania sje, a nie do nauki a ja mam teraz tydzień laby ładnie PP, ale tam pisze 10-8, a Ty robisz 12-10

malutka_k Queblo jak już do zdjęć się schodzi to ujawnij swe enigmatyczne oblicze a może sama pokaż siebie skoro chcesz fotki co do Akademii Morskiej to jeszcze nie jestem pewna czy w ogóle się dostane ale jak już to towaroznastwo a specjalizacja organizacja usług hotelarsko-tursytycznych lub handel i usługi. nie wiem co ma organizacja usług [...]

Olo ujal to ladnie w tym linku co podales "Peter_Jose" - stac to sie moze,ale jak kos bedzie sie staral zabardzo! Prosilbym nia patrzec na wyrazy a na cale zdania! Napisalem ze w poczatkowej fazie kopniecia w powietrze albo moze nazwe to inaczej, wymachy noga do zludzenia przypominajace kopniecie z powodu dazenia do nieznacznej roznicy [...]

Ile ludzi, tyle opinii, moja jest podobna ale i odmienna. Ja dolozylbym kalorii, bo organizm ewidentnie oszczedza jak pisze Magor, ale jednoczesnie dowalilbym porzadny wysilek, a nie takie tam glaskanki. Codziennie aeroby lub HIIT jesli dasz rade, lacznie z dniami z treningiem silowym - najlepiej rozdzielnie, rano i na czczo. Na 2300 kcal nie [...]

[...] ile ma podstawy. Gdy paliłem po kilkaset kalorii każdy pisał, że mam zapyerdalać. Teraz mam zwolnić? Sam masz treningi po 800-1000kcal. ja np napisałem, że masz za mało aero jak w wypiskach z dwóch tygodni zauważyłem może z 1 szt. Brakuje regularności. I nie trzymaj się tak tych kalorii spalonych bo to bez sensu. Nie patrz w ogóle na to bo Ci to [...]

przez scianke w szatni słyszę jak romawiają dwa niezidntyfikowane głosy - chuy kurva biorę dwie - poyebało cię, na opakowaniu pisze że jedną na dobę - chuy ja biorę dwie, chcesz to bierz jedną, zobaczymy kto latem będzie lepiej wyglądał - to kurva trza będzie za tydzień drugą paczkę kupić - no to się zrzucimy - dobra, to dawaj dwie kurva, chuy, [...]