jak schudnąć

Witam. Tydzień treningowo słaby, w środę miał być trening ale zajęć dużo w klubie miałam i pewnie jakbym zrobiła go rano to w pracy by było mega ciężko jeszcze trzy godziny poprowadzić więc odpuściłam. Wczoraj ranna zmiana więc z nudów coś tam się pobawiłam, choć nie zaliczam do treningów. Było podciąganie z gumą, podciągania na trx różne, kettle [...]

To może powiem inaczej. Chce schudnąć jak najwięcej przez ten miesiąć, bo biore ślub. Ślub miał być za pół roku więc miałam zamiar zacząć odchudzanie od lipca, ale musieliśmy przełożyć ślub i mam tylko miesiąc... Co prawda to tylko cywilny, ale chce wyglądać dobrze ;) Więc prosze poradźcie mi co robić, co brać, co jeść żeby jak najwięcej schudnąć. [...]

Panie Piotrze jako że posiada Pan ogromne doświadczenie i wiedzę prosze o odpowiedź na poniższe pytania: 1)stosuje suplementacje gold omegą 65 % w celu wyrównania stosunku omega 3 do omega 6 i natrafiłem ostatnio na artykuł który mówi że należy mnożyć tą ilość długołańcuchowych kawasów epa + dha spożytą przez 5 ponieważ taka jest konwersja kwasu [...]

Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 183 Max. wyc leżąc: 110 Chciałbym uzyskać efekt jak na dołączonym zdjęciu Jak uwydatnić klatkę ? Na focie mięśnie są podkreślone i zarysowane , a do tego środek klatki jest rozbudowany.Czy aby wyrzeźbić klate mam robić np. 8 serii 15x 45kg czy lepiej robić max pompki(jeśli tak to jakie serie?) czy...po prostu [...]

Też macie takich znajomych? 8-) http://scr.hu/2qd1/blg5v A jak nie może inaczej? Może, on na siłownię chodzi by chodzić, wyj**ane czy czuje coś na mięśniach, zrobi coś a`la ruchy ćwiczeń na necie i idzie do domu. Masy nie robi, robił redukcję przez 5 miesiecy by schudnąć 5kg które przyj**ał potem w 2 tygodnie

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: malutka8211 WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

teraz chciałbym jak najwięcej schudnąć ponieważ mam i to nie mało tkanki tłuszczowej ważę 78kg w wieku 15lat przy 174cm wzrostu ... więc moje pytanie będzie brzmiało co robić by jak najszybciej i jak najwięcej schudnąć ? I jeszcze jedno ponieważ jestem tu całkowicie nowy proszę o wytłumaczenie co to są "aeroby" z góry dziękuję za pomoc :)

[...] byłoby łatwiej schudnąć, a ile sama błądziłam w tej dziedzinie @-) ... I jeszcze wprowadzały mnie w błąd brednie rozpowszechniane w niby rzetelnych czasopismach... Nie wiem, jakim cudem nie zrobiłam sobie wtedy krzywdy durnymi dietami }:-(( . Uratował mnie tylko instynkt samozachowawczy, bo stwierdziłam, że skoro organizm się tak buntuje, to [...]

I co bedziesz jadla 1 bulke cale zycie bo tak strasznie chcesz schudnac? Po tygodniu z lozka bys nie wstala. A jezeli czujesz sie jak worek kartofli to i nad treningiem i sprawnoscia trzeba die zastanowic. Silne cialo, silniejsza glowa. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 22/11/2018 13:18:00

[...] Codziennie kilkanaście podobnych tematów, postów podwieszonych od groma, codziennie arty na potreningu, w dziale Crossfit co 2 gość chciał się odchudzać głodówką i jakoś żadnemu nie wyszło a tutaj paniusia chce schudnąć napieprzając na bieżni i jedząc płatki z mlekiem jak nerd-gimnazjalista Panienko, spytaj dziadka czy on szedł w pole [...]

[...] wskazówki i dalej idzie w coraz większe bagno twoje rozumowanie to: Chcę A i B. Szkoda tylko, że A wyklucza się z B. widzisz, że niektórzy się już przestali wypowiadać? jak myślisz, dlaczego? zastanów się nad swoim postępowaniem, tak naprawdę tutaj większości nie obchodzi czy zwalczysz ten problem czy nie, bo ciebie nie znają, tylko ty [...]

[...] tak . 1.Co zrobić jeszcze do tego a6w ewentualnie abs aby efekt był bardziej widoczny ?? 2.Jakie cwiczenia na siłowni aby ładnie wyrzezbić brzuch ? 3.Co jeść aby schudnąc i jak ? 4.Jakim stylem najlepiej pływac aby angażować wszystkiego partie mieśniowe , Słyszełem ze kraulem ale nie wiem czy to prawda ? 5.Czy piłka ,paintbal ,siatkówka pomogą [...]

[...] wytrzymałościowo i ćwiczyć na ilość niż na ciężar? A może świadczy to o tym, że nie przykładałam się? Trochę słabo, bo wydawało mi się, że jestem w całkiem dobrej formie jak na siebie, a miałam lepsze wypady... W temacie dziennika pojawił się Zen, którego będę szukać :-) Chciałabym osiągnąć w głowie taką równowagę, która spowodowałaby, że [...]

Schudnąć można, ale nie koniecznie schudnąć estetycznie. Na początek może być trucht/marszobiegu, może być na czczo, może być po posiłku, bez znaczenia, proponuję zacząć ok ok 30minut, gdy baza tlenowa będzie już jako taka proponuję interwały. Jak i proponuję zainteresować się racjonalnym odżywianiem. ;-)

No i dlatego nie udało ci się schudnąć. Pamiętaj tanie tabletki to kit i nic więcej. Tak jak tam ktoś napisał - one działają, ale w dawkach 100 razy silniejszych niż zaleca producent. Oczywiście nie radze eksperymentować z taką ilością pigułek. Efedryna jest najlepszym środkiem na schudnięcie i śmieszą mnie posty ludzi, którzy doradzają ci [...]

No to jak chcesz budować mase to dodaj do tego zapotrzebowania z 300kcal i patrz w jakim tempie przybierasz na wadze 0,5-1kg jest ok. Jak chcesz schudnąć to odwrotnie 2g/1g - chodziło mi o to, że dajesz 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg ciała, a reszte zapotrzebowania kalorycznego uzupełniasz węglami

[...] żeby się tu zapisała ale na razie tylko się zapisała:) dziennika nie prowadzi:) W jej wypadku to chodziłoby o schudnięcie 5-6 kg ma 173 waży 64kg , w sumie dobra waga jak dla normalnej dziewczyny ale dla niej gdy chcę powalczyć o pudło to wg trenera za dużo.Może na samych startach zbije. Obli dziękuję ,podpinać ?nie bardziej kibicować:) [...]

nie uważam żebym jakos ostro przytyła bo to raptem 5 kg więcej i kilka cm w brzuchu, takze nie jest to typowy efekt jojo gdzie tyje sie 15 kg, nie przesadzajmy. Przytyłam bo rozwaliłam sobie jelita ciężką pracą zagranicą, stresem , braku czasu na jedzenie etc. z tego wszystkiego wylądowałam w szpitalu bo podejrzewali , że przyczyną moich boli [...]

kocham ta diete i was za pomoc w niej normalne teraz uwielbiam stawac na wage co jakis czas i juz z 64 prawie 63 po malutku ale sie bardzo ciesze az mi nawet sie niechce tego doladowania robic,moze dlatego ze na poczatku stalam w miejscu moj organizm sie poddal i teraz chudnie ,jeszcze mam miesiac przed soba wiec moge calkiem dobrze schudnac [...]

[...] który często powoduje ciągnące się małe stany zapalne jelit ujawniające sie dopiero po wielu latach. A insulinoopornośc.. w końcu bierzesz lek, prawda? Na ulotce widnieje jak byk dla kogo on jest, Albo chcesz schudnąć albo nie, nie ułożyłaś jeszcze diety nie ma wypisek, szukasz potwierdzenia, czego? Ze masz zdrowie jak 60latka? Ze zaraz [...]