jak robić

[...] - wegle mozesz ograniczyc do 100g o niskim IG, zejsc z fatu/bialka. Tymbardziej, ze aktualnie nie mozesz robic aerobow, wnioskujac po tym ze dopiero zaczynasz chodzic po jakims wypadku/operacji. Poziom bf masz pewnie duzy, wiec na pewno nie zaszkodzi. Jesli nie masz duzych problemow z glodem, to jedz wtedy kiedy go odczuwasz, nie trzymaj sie [...]

Witam czas na zmiany w planie treningowym takze stad pytanie jak rozplanowac split na 4 dni skoro chce biceps i triceps robic na jednym treningu ? Przy takim połaczeniu wyjda dwie duze partie razem wiec jak to ugryźc ? po pierwsze to takie pytania nadają się na temat w którym takowe poj. pytania są omawiane a nie na osobny temat... po drugie [...]

Albo masa albo sila. Przy typowo masowym treningu nie idzie tak sila jak przy typowo silowym ktory charakteryzuje sie mala iloscia powt. i dluzszymi odpoczynkami. Lepiej robic trening przemienny (cykliczny) wytrzymalosc, sila, masa a cele te osiagniesz. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu [...]

jak na razie mi to pasuje. A jakby tric robic z barkami? Zmieniony przez - Dogi89 w dniu 2005-03-01 16:04:04

Właśnie niech ktoś odpowie, ja miałem już pisać nowy temat ale odkopię żeby bałaganu na forum nie robić. Jak by ktoś wiedział to niech napisze na forum lub na moje gg (nr mam w profilu) Z góry dzięki

[...] miesiecy i sprawdzic na sobie różne rozwiązania , ja probowałem robić mase na wyższych tłuszczach ( 2.5 g/kg) , potem na zbilansowanej i nic nie dawało takich efektów jak wysokie wegle wiec już wiem na przyszłość co dla mnie jest najlepsze . Ja zauwazulem po sobie ze jak lapie mbie zastoj a potem podbijam na HC tluszcze, to tylko chyba [...]

junior a lydki i dwuglowego nie powinienm robic jak mi na masie nog zalezy?

Wieli będę, jak kiedyś zacznę robić masę Powodzenia z treningiem i pamiętaj, że 50% sukcesu, to zaangażowanie w każdą serię, w każde powtórzenie. Koncentracja i motywacja mogą zdziałać cuda.

Od jutra zaczynam ten trening. Ile powtórzeń każdego ćwiczenia mam robić? Jak mam rozłożyć sobie ten trening na 3 dni w tygodniu? Na jeden dzień jedna duża grupa mięśni i np. dwie małe? Jaki okres ma trwać ten trening?

[...] wszystkie te ćwiczenia, wybrać sobie którąś z opcji czy może jednego dnia jedno następnego następne(chodzi mi o dzień treningowy ;))? Na początku zapomniałem powiedzieć, że jakieś dwa miesiące temu skończyłem dwu miesięczny trening domatora. Moje wymiary na początku tego treningu były następujące: Klatka piersiowa: 90,5 cm Talia: 82 cm Łydka: [...]

Zacznij robić ABS II - w przeciwieństwie do A6W jest spoko jeśli chodzi o wygląd. Na A6W zarówno mi jak i znajomym polepszyła się głównie wytrzymałość brzucha, nie wygląd.

[...] je robić (a raczej probowac hehe)ale to dla lepszego rozciągniecia i nauczenia sie lepszej koordynacji i równowagi a nie po to żeby je umieć i nawalać nimi w walce.Tak jak napisałeś na razie uczymy sie frontów lowów i okrężnych na twarz czy jakoś to sie nazywa.Tych trudnych i bardziej skomplikowanych kopnioec bedziemy sie uczyc wydaje mi [...]

pokombinuj z treningiem, robisz po plecach - zacznij robic po klacie i na odwrot podstawa jest uginanie sztangi stojac (robisz prostym gryfem - rob teraz lamanym) + np mlotki albo modlitewnik albo na skosie jak robisz podciaganie przy plecach - rob podchwytem to tak na szybko

Jak nie zaczniesz nagle jeść 5000 kcal to nie powinno być problemu. Zobaczysz ze ci tłuszczu dużo wchodzi to zawsze można troche obciąć. Tak z ciekawości mase też na IF chcesz robić czy powrót do normalnej diety?

[...] im wiecej nie znaczy korzystniej- bo miesnie solidnie przemeczone tydzien odpoczywaja i rosna szybciej niz te meczone 2razy...zwaz ze bicepsy nie tylko wtedy cwiczysz jak uginasz sztange w treningu bico- sa odpowiednoi przemeczone przy treningu plecow- to by juz bylo 3 razy tydz- a to najmniejsza grupa- padnie a nie urosnie...klatka to co [...]

[...] pokonywać 50 km na trening na co czasu nie mam. Tak że mogę wprowadzić ćwiczenia własnym ciężarem w domu. Pytanie czy to coś pomoże. Nie zależy mi na budowaniu nie wiadomo jakiej masy mięśniowej po prostu chciałbym wyglądać lepiej i stracić ten brzuch. Zdaję sobie sprawę że wymaga to dużo poświęceń. Co do mojej diety jem dość sporo, staram się [...]

Michail a jak wykonuje aeroby wieczorem przed snem po 40-45 min codziennie(bo chcę szybko stracić a jest tego sporo) to będzie gorszy efekt jakbym robił na czczo??? I czy jak jestem w fazie ładowania węglami na CKD to jest sens w te dni robić aeroby???

Możesz robić przerwy, ale króciutkie, tak dla złapania oddechu i dla chwili wytchnienia, ale nie wydłużone jak między normalnymi seriami.

Ech zawsze mnie to bawiło Ja katuję się dla każdego dodatkowego kg a inni by tylko je zgubić. Wyglądasz jak najbardziej ok,ale jeśli już musisz coś robić to rób...sport to zdrowie Tylko nie przesadzaj z tym odchudzaniem,mało kto lubi patyki

Nie mam miejsca na podłodze aby robić MC, a sztanga która robiłbym przysiady mam na stojaku, co do pleców wiosłowanie może być? i chyba jak będzie wiosłowanie to unoszenie sztangielek na boki jest zbędne?.