[...] Ci podziękować za porady :) zawsze odpowiadałeś na moje pytania dlatego szacunek :) Tak od urodzenia miałem już taka dysproporcje :( wiesz głupio mi z tym bo prawa ręka już taka ubita wyrzeźbiona - jak dla mnie fajnie wygląda a lewa taka chuda i wstydzę się tego. Nie wiem co mam robić...Już wiele razy chciałem iść do lekarza ale nie poszedłem.
Po to ze Twoja klata w szerz jest pewnie skromnych rozmiarow a rozpietki sa najlepsze na poszerzanie klaty Ale z drugiej strony o kontuzje nietrudno wiec sam decyduj... jesli sie na nie zdecydujesz to po prostu nie szalej z ciezarem i nie rob dla nich moze zupelnego maksa <hmmm> Twoj wybor - mozesz rownie dobrze robic 1 serie na poziomej i [...]
a6w - dla mnie to bez sens po 2-4 tygodniu juz sie nie chce robic jest przeladowny ten plan - ogolnie latwo o przetrenowanie poza tym HMB nie spala smalcu a tymbardziej jak to pisza w reklamach - nie przemienia tluszcu w miesnie spalacz - owszem moze pomoc nie zajrzalem w profil ale co do spalacza - moze sie przydac Zmieniony przez - Siodema w [...]
Jak tylko bierza, rowerek, czy orbitrek to lepiej na dworzu pobiegać sobie czy na rower iść. Mozecie spokojnie robić prosty trening w domu, przysiady wykroki, pompki itp z masą własną ciała. Nawet najprostsze hantelki regulowane można zakupić, raczej większe niz 2x po 10 kg Ci się nie przydadzą obecnie. ja bym pozostał przy basenie i treningu w [...]
Tak też chciałem robić ale jak poczytałem jakie problemy mają chłopaki z odblokiem po dłuższym czasie to trochę się przestraszyłem. Czy mostek z HCG przez 2 miechy w połowie 1,5-2 letniego cyklu testa ułatwi na koniec odblok? Czy się tym nie przejmować i dalej lecieć? Dawki w sumie biore nieduże ale w zupełności mi wystarczają.
no z tym bicem moze to glupi pomysl tylko ja nie wiem jakie cwiczenia robic i ile razy w tygodniu i czy cos mi to da jak bede biegal i czy w ogole sie oplaca. Na skakance skacze caly czas po 15 min na rozgrzewce ale ja chce teraz przez ten miesiac sie bardziej kondycyjnie przygotowac bo mam walke za miesiac i nie wytrzymam 3 rund.
No niestety sie mylisz mam 22 lata i studiuje AWF i dziwi mnie po prostu to forum czasami, ze ludzie nie przeczytaja a odpisuja. Tak jak kolega ponizej ktory mysli ze nie robie na treningach rozgrzewki bo przeczytal zapewne temat od połowy. Napisalem ze mam salke 2 razy w tyg po 1 godzinie i tego sie trzymam, napisalem moj plan rozumiem ze moze [...]
mozesz zrezygnowac z gainera jak zaspokajasz w diecie odpowiednią ilosc węglowodanoow, bialko bedziesz mial z system protein 80 i dasz je 30 minut po treningu i przed snem(to jest przykałd). Radze kupic carbo, po treningu w przypaku mieszania z monohydratem nie opooźni jego wchlaniania. Dodatkowo bedziesz moogl robic z carbo i system protein 80 [...]
[...] tak robie ale mam 3 dni do wykorzystania wiec pojedynczy dzien na NOGI FAJAN SPRAWA moge nad nimi popracowac ty sobie zrób 4 dni PUSH/PULL/WOLNE/PUSH/PULL/WOLNE WOLNE a jak jestes zainteresowany to wejdz sobie tu i bedziesz mógł nawet gotowca sobie wziasc wszystko tam masz prócz kilka porad [...]
[...] sie troche wyrzezbic, ale w koncu kumpel namowil mnie na ten testosterone propionate, bo podobno ten ostatni bedzie mi spalal tluszcz i beda lepsze efekty; boje sie jednak o jakies skutki uboczne... wiec b. prosze o rady, aby je jak najbardziej zminimalizowac nie zalezy mi na duzej masie, a bardziej wlasnie na rzezbie, czystym, zbitym miesniu [...]
Chodzi o to że masz zastosować zasade całkowitego wyczerpania mięśni (jak już niemozesz to zmiejszasz ciężar i dalej robisz asz moczyjesz pikący ból to dajesz aż się nie zesrasz z bólu. A jak dasz rade wiekszym cieżarem robić to śmiało rób.
ja tylko mowie ze podczas weidera jak sa te spiecia 3 sekundowe to sie tak mimowolnie wstrzymuje oddech, bede sie staral tego nie robic. a odnosnie kawy i alkoholu to moim przypadku jest ich zero. magnez biore ostroznie, według wskazan. wydaje mi sie ze to duzo zalezy tez od tego mojego braku snu - przemecznie.
[...] napisałem, że z ugiętymi nogami. Dipsy można robić na dwóch szafkach obok siebie. Albo biurku i parapecie, a różnicę wysokości wyrównasz książkami. To daj bułgarskie, będą ok. Opierasz się o ścianę jak na zdjęciu i odpychasz samymi rękoma. Im niżej na ścianie ułożysz dłonie. Tym trudniej. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-15 01:32:07
thx WILLHELM ;] Po prostu juz 2 razy stosowalem suplementy (kretke) "nieumiejetnie" ze tak powiem. Po co tracic kase... jak juz cos robic to porzadnie :P najwaznieje ze beda fundusze i motywacja, mysle ze to starczy :D
Mhm, czyli głównie przysiady mam robić. Ok, będę się starał regularnie po 150 - 200 jak w tym artykule co mi QUEBLO podesłał. Dzięki za pomoc lecą SOGi
przeciez to jest prekursor tunczyka z cola mnowstwo tematow na ten temat czytalem kupe ludzi na forum tak zaczelo robic , przeciez jak jest rtec to we wszystkich puszkach a nie tylko w moich tutaj w angli mam bardza dobrego tunczyka i jest bardzo tani ,a ja jestem tu zeby zarabiac a nie tylko wydawac
[...] lat temu przeciążony nadgarstek, zrobił się stan zapalny i uraz, miałam rękę w gipsie. Później długo nie mogłam nic robić bez usztywniacza. Na treningi też usztywniacz, ale to powodowało że nadgarstek dalej był słaby. Dopiero ćwiczenia bez usztywniacza pomogły, jak się nadgarstek wzmocnił to przestało boleć. Ćwiczenia z hantlami dużo dają.
[...] kładziesz przedramię np. na krześle, wysuwasz nadgarstek poza krzesło i wykonujesz pełne ruchy nadgarstka góra - dół, możesz robić to podchwytem i nachwytem z czasem jak nadgarstek będzie mocniejszy zwiększasz obciążenie, są też ściskacze wzmacniające nadgarstki, ale wiadomo na wszystko potrzebny jest czas, regularnie ćwicząc wzmocnisz [...]
staram się jak najlepiej robić. aż tak złej techniki niemam. a diete mam dobra bo przecież z reszta niemam problemo. a czuć powinienem następnego dnia taki przyjemny ból wiecie o co chodzi... pompa jest na kazdym treningu ale ja k cwicze za mało intesywnie to nastepnego dnia sie czuje jakbym wogole niecwiczył...
FBW do oceny
