jak robić

[...] na bic. 8. Cos na tric. Co do Twojej propozycji to nie wypowiadam sie bo moze wlasnie tego potrzebujesz. Ja pod swoim kontem patrze na plan i to jest moja propozycja. Mi wystarcza jak napisalem po jednym cwiczeniu na grupe + przenoszenie. Taki plan najlepiej na mnie dziala. Ze stala liczba serii czyli malejaca objetoscia bo stalej nie wytrzymuje.

hmm dzieki za wpisy.. tego Gainera mogę przez net kupic? Dajcie jakies namiary.. a mozna nic nie robic, tylko wpierd.. toto i bedą efekty ? :) a dietę trza gdzieś szukać w tym smietnikiem zwanym internetem... albo szkac tu chyba ze ktos napisze jak taka dieta wygląda ZIELONY_LOLEK pozdrawiam_

To zależy czy chcesz kiedyś robić konkretną masę. Jak tak to nie polecam teraz redukcji, bo gcy zaczniesz konkretną masówkę brzusio i boczki przyjdą spowrotem, i to całkiem w niedługim czasie. Pozdro!

[...] wiem po co mu omega 3,6,9 skoro 99% ma w diecie nadmiar omegi 6 i 9 polecanie w ciemno raczej mija sie z celem... idzie palic tluszcz i robic mase, typowy recomp termogeniki pomoga w tym jak najbardziej, lecz wiadomo ze podstawa tu bedzie odzywianie i trening. a co do autora, jesli to ty w avku to zacznij jesc a nie glupotami sobie czas marnujesz

[...] wiele nie da się osiągnąć w kilka miesięcy , wszystko analizuje się z perspektywy kilku lat . Ponadto weź pod uwagę że aktywność i żywienie czyli zmiana stylu życia to nie tylko zmiana ciała czy wagi a ogromne zmiany na wielu płaszczyznach jak chodzi o zdrowie ,komfort życia ,kondycję czy wydolność więc warto robić swoje i nie patrzeć na czas

[...] boli głównie czoło i zatoki. Myślę, że to właśnie w nich tkwi problem. Miał ktoś już problem z zatokami po treningu siłowym? Jak myślicie odłożyć tylko trening siłowy na jakiś czas i biegać dalej czy spauzować wszystko? Edit: Usłyszał, że niektórzy mimo bólu trenowali dalej. W sumie ja też ten ból zniosę. Nie wiem co robić dalej... Zmieniony [...]

[...] na redukcji czy masie, dzieki niemu nie rosną mięśnia tylko utrzymujesz odpowiedni bilans białka w diecie. Co do spalaczy czy przedtreningówek itp, zawsze wystąpi zwiększenie tolerancji dlatego nieraz warto robić sobie przerwy między stosowaniem. Nie mam jakichś specjalnych zestawów, biorę to co obecnie mi potrzebne, lub chce przetestować.

[...] Treca Fat Burnera, Olimpa Thermo Speed Extreme no i Scorcha brałem wcześniej i teraz biore i wszystko jest ok. A po tych tabletkach dosłownie 1/2h pozniej czułem się jakbym miał wyżygać całe swoje wnętrzności i na drugi dzień to samo, tak samo miałem kiedyś jak się zatrułem jogurtem Po części to może i moja wina bo widać było że cos z [...]

spytaj sie w dziale trening mihail napewno ci fachowo odpowie,mysle,ze mozesz robic dwa skosy jak tylko masz sile,pamietaj,zeby zmieniac trening co6-10tygodni,bo miesnie nie lubia monotonii

MaTEO ma możliwość zmieniania ksywek ale nie robi tego z prostewgo powodu - jak zmieniłby jednej to chcieliby wszyscy wtedy - nikt nie kojarzyłby wczesniejszych userów, MaTEO miał by co robić przez nastepne 10lat

a jak powinno brać się stak kreatynowy i HP czy może być tak że: w dni treningowe: poniedziałek i piątek jabłczan środa i sobota HP 5g rano na czczo 30 min przed posiłkiem i po 6 godz, 45 min przed treningiem następne 5 g a w dni nie treningowe tylko 5g rano naczczo???? i czy trzeba robić jakieś przerwy w dawkowaniu?? np tak jak biorąc kreatynę po [...]

[...] 8 6 maszyna zginanie nog lezac 12 10 8 6 sownica 12 10 8 6 maszyna prostowanie nog 12 10 8 6 lydki 6 serii zaczynajac od 16 powt tym samym ciezarem zeby co0raz mniej robic jak jest za lekko to zwiekszam ciezar triceps: francuskie wyciskanie 12 10 8 6 podciaganie na poreczach 12 10 8 6 uginanie ramion hantlem zza glowy 12 10 8 6 sciaganie linki [...]

Mam jeszcze 1 pytanie czy jak już wybiore jakiś trening obwodowy to czy mogę robić naprzemian obwodowy z tym http://www.biegaj40minut.pl/ ? :)

1.Dlaczego nie robic A6W? 2.Co ja mam ulozyc jak ja sie na tym kompletnie nie znam? :D

Dzieki za odp,mam jescze jedno pytanie.Czy robic sobie jakies przerwy w cwiczeniach np.co 4 dni ćw 2 dni przerwy albo cos w tym stylu? Chce sie jeszcze dowiedziec na czym polega ten przysiad bulgarski,jednonoz i uginanie ramion tzn.jak to wykonywac :p

[...] nog w gore 4. Unoszenie nóg na ławeczce skośnej 5. Nożyce w leżeniu na brzuchu: Połóż się na brzuchu z rękami pod kośćmi biodrowymi - dla podparcia. Unieś nogi z tyłu jak najwyżej i staraj się trzymać je prosto. Ruchem okrężnym skrzyżuj prawą nogę z góry z lewą nogą z dołu, wykonując ruch nożycowy. Następnie skrzyżuj nogi odwrotnie: lewa [...]

nie ma czegos takiego jak pozbywanie tluszczu z danej parti ciala, dla poprawy miesni mozesz robic brzuszki, a to czy zrobisz redukcje czy mase to zalezy od diety. Przy Twoich wymiarach to niesadze zebys mial duzo tluszczu

to jakie mam ćwiczenie robić żeby były widać efekty i , żeby był skuteczny ten trening ! aha i , jak długo powinien trwać trening

A co do tych bicepsow to radzicie mi robić jedno ćwiczenie po plecach ale takie na 100% czy moze dwa i to drugie tak jak pisałem takie ze śmiesznie niskim ciężarem a i pierwsze nie będzie na 100%

A co do tych bicepsow to radzicie mi robić jedno ćwiczenie po plecach ale takie na 100% czy moze dwa i to drugie tak jak pisałem takie ze śmiesznie niskim ciężarem a i pierwsze nie będzie na 100% daj 2cw po 3serie