jak robić

Po kiego grzyba Ci 100kg na wadze? Wybacz, ale rozmowa z Tobą wygląda trochę jak grochem o ścianę. Gainer jest całkowicie zbędnym produktem w trakcie redukcji, a mianowicie w ogóle jest zbędny. Owszem, można nie liczyć swojego zapotrzebowania kalorycznego i chudnąć bowiem jeśli chcesz utrzymać w miarę możliwości masę mięśniową i monitorować [...]

no i co z tego? a kazdy z nas siedzi w domu, nie ma co robic i caly dzien przy garach tylko stoi.. pomysl zanim cos napiszesz, poziom wysoki a Ty taki malo ogarniety.. albo zabierasz sie za to jak trzeba albo daj sobie spokój bo szkoda Twojego czasu..

[...] w zwarciu to TKD jest OK.A jeśli jesteś silny o zwartrej budowie ciała i lubisz walkę w zwarciu i parterze to JUDO jest OK. Generalnie poświęć połowę roku i zpróbuj kilku rzeczy: karate, kick boxing, judo, taekwon-do.Wiele zależy od tego jeszcze jak są prowadzone zajęcia.Szukaj i dostosuj to co chcesz robić do swoich możliwości. Jaco Jaca

jezeli chodzi o te nadgarstki to powinny byc prosto hmm wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas i wejdz na zakłądke KLATKA PIERSIOWA i tak na obrazkach będzie pokazane jak sie powinno dokłądnie technicznie robic wyciskanie.

Pseudooryginaly BD krazace w PL rowniez bardzo dobrze dzialaja. Jestem wlasnie swiadkiem tego, co robia od 10 tygodni z kumplem na silce i jestem po prostu w szoku:) Jak jest pewny "systrybutor", to w konia nie powinien robic dobrych klientow:)

Ja rez radze ci rozpuscic wczesniej! Tez tak chcialem robic tak jak ty, ale niestety robily sie grudki! Pozdrawiam

No to logiczne ze nie co tydzien bo wkoncu po 3 tygodniach bys zrobil 1 serie z 2 powtorzeniami ... Mysl troche czlowieku robisz tyle ile mozesz z glowa. jak jestes doswiadczony to mozesz robic wymuszony , choc po pytanie swtierdzam ze dopeiro zaczynasz ...

Dzieki Krzychu haki moga byc ze sztanga? Chyba sproboje choc nie moge zalapac jak to robic bo trace rownowage albo tre o nogi sztanga.

Witam HomeBird a mógł byś podać przerwy jakie robisz między seriami i między podciąganiem a pompkami? Bo właśnie rozwaliłem nogę i będę siedział w domu 5 tyg chce skorzystać z twojej rozpiski treningu a podciąganie i pompki mogę robić bez problemu tyle że jak robię pompki to prawą zakładam na lewą bo na prawej mam szynę i druta w stopie ale w [...]

[...] ciągu, nie mam pojęcia co mógłbym robić źle. Możliwe, że stosuje za małe ciężary, sporo mniejsze niż w normalnym z ugiętymi nogami, bo mi po prostu coś strzela w kręgosłupie jak robię z prostymi nogami i potem ze 2 dni bolało. Wolę więc nie ryzykować. Dziękuję za poradę. Żuraw powinien mi wystarczyć. Domyślam się, że należy urozmaicać tego [...]

A jak to jest na prawdę, czy można zwiększyć wytrzymałość ręki waląc po prostu w ścianę? Bijąc w ścianę możesz sobie krzywdę zrobić. Nie chodzi mi tutaj tylko o rozwalenie pięści ale też o rozwaleniu barków. Taki trening można robić np na makiwarze ale do tego potrzebna jest odpowiednia technika. Zapisz się na karate boks czy kickboxing i trenuj [...]

w którym jesteś tygodniu?podawałeś jakieś hcg w trakcie? jak masz robić miesiac przerwy to nie ma sensu mieszać w hormonach albo mostek i bomba albo dalej lecisz z cyklem

Jutro silke zamierzam robic FBW i ogolnie na codzien staram sie trzymac miche a trenuje no jak na swoj wiek w miare ciezko 15 lat

tak, musisz coś źle robić, a raczej na pewno technika jest zła... wynika to zapewne przede wszystkim, że chciałbyś te barki mieć jak najsilniejsze i może za bardzo chcesz stąd ten efekt, nawet podświadomie za bardzo włączasz je do każdej niemal pracy w której one mogą uczestniczyć...

Super się czułem i regenerowałem w takim rozkładzie ale jak to ma przynieść żadne korzyści to wyrzucam to z głowy. Stosując się do tego co proponujecie Etap 4 swieżaka Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Jedyne co bym chciał zachować z mojego słabego planu to dni Brzuch/interwały na bieżni ponieważ potrzebny mi taki trening zwiększający [...]

Aha sory zapomnialem napisać jeszcze czegoś o sobie no jak narazie to jechalem masówke dosyć długo...hm nie wiem czy ten trening będzie dobry na mase ale masa jest celem...Mam rocznikowo 18 lat czyli jeszcze 17, waże 70kg wzrost to 178cm. cwicze juz jakieś 1,5 roku. Aha jesli to nie trening związany z masą to prosze udzielic informacji na co [...]

Piter87 -nie ma co przesadzać- również z tego względu, że niektore substancje zawarte w stakach po to aby "wpompowywać" kreatynę do mięśni w nadmiernych dawkach moga "robić odwrotnie"-a to juz jest niekorzystne. pomijając już nawet możliwe/jak po wszystkim w nadmiarze/ niekorzystne reakcje trawienne.

Kiedys mialem taki wieczor ze mnie nosilo wiec wzielem od matuli jakis syropek uspokajajacy... wypilem... i sie pogorszylo chyba wtedy krzeslo wyladowalo na scianie i cos jeszcze. poszedlem spac o 21 zeby nie robic trzody. moral nie zawsze srodki dzialaja jak trzeba

a jak Ty chcersz robić na płaskiej wyciskanie od czubka głowy ? bo to chyba fizycznie nie możliwe..

Zdjęcie robione wieczorem pod złym światłem to wiesz może niektórych zarysów nie ma tak jak w rzeczywistosci i robione słabym aparatem. Jeśli chodzi o postępy to od ponad pol roku sa spore (wczesniej nie mialem diety to tylko troche masy i siła szła)- biceps z okolo 33/34 na 36/37 itd. Jeśli chodzi o mnie to nie chce być WIELKI tylko dosyc [...]