jak robić

[...] ostatni trening 2kg szrugsy - 2kg biceps - 2kg tric - 2kg To tak na dziś, zostałem mi jeszcze jeden dzień testów na 5 powtórzeń i chce ruszyć z treningiem od wtorku. Ale jeste jeszcze jeden problem, 6 sierpnia wyjeżdżam na 10 dni i nie będe miał jak ćwiczyć, czy to mi rozwali cały trening ? wstrzymać się z rozpoczęciem treningu do powrotu?

Ja tylko Ci mogę powiedzieć, że zrezygnuj lepiej z przysiadów czy większych ciężarów, dopóki nie odnajdziesz przyczyny w technice czy aparacie ruchu, bo jak sobie zajedziesz kolano, to będzie ciężko wyleczyć potem. Spróbuj może do jakiegoś innego fizjo, ktory zna się na podnoszeniu ciężarów i do jakiegoś eksperta od techniki. Do tego czasu możesz [...]

To też są przysiady przecież i można je robić z konkretnym ciężarem. Ja lubiłem kiedyś wykrok, ale ze stopami przyklejonymi ciągle do podłoża. Wygląda prawie tak samo jak przysiad, tylko jedna noga z tyłu, podpiera palcami. Pozwala wyrównać dysproporcje między stronami (czasami to może byc powodem bólu jednego kolana) i trochę więcej mięśni [...]

Jeszcze mi się inne ćwiczenia zastępcze przypomniały, przysiad Jeffersona i przysiad z pudła Aktualnie zaczynam robić ten pierwszy /SFD/2018/9/6/80ff58b665b0461689cdb36728e23544.jpg Świetne ćwiczenie, widziałem na filmach, jak Kai Greene i Phil Heath to robili Zmieniony przez - xorton w dniu 9/6/2018 2:05:37 AM

Tak jak bys bral normalny tylko ze tutaj polowa tab to 0.2 czyli jak normalny. Zaczynasz od polowy tab pierwszy dzien i dodajesz po jednej az dojdziesz do 5-6 dziennie, nie bierze dluzej niz 2tyg i jesli nie bedziesz sie za dobrze czul dodajac jedna dziennie to dodawaj jedna co 2 dni, nie musisz robic piramidy w dol. *********************** [...]

Słodkości w dni treningowe i po treningu. Zamiast zwykłego cukru i śmieci ja dałbym owoce ew. ciemną czekoladę min. 78% Po co się kusić i robić sobie smak jednym śmieciem jak można zjeść całe wielkie jabłko i poczuć że coś się słodkiego zjadło. A dni nietreningowe nie tykałbym ich wcale.

Ale po co skoro ulozyl Ci ja trener to sie jej trzymaj...tylko jak chcesz robic mase z umiarkowana ilosci tluszczy i mala weglowodanow?wiesz ile masz kalorii i jakie makro? Tak czy siak na doping nie kwalifikujesz sie

a jak myslicie moge robic 2 razy w tyg klate?? np te cwiczenia co napislzem na poacatku ale po 4 serie i 15 powturzen

wg mnie to strasznie ciasno na mała siłownie a jak bedziesz chciał robić przysiady? gdzie stojaki? bedziesz wychodził na zewnątrz ze wszystkim? tylko w gre wchodzą ćwiczenia na ławce - IMO. pomysł bardzo kiepski

[...] słabe i co według ciebie jest nie tak ? Dodam jeszcze że trenuje sam i np przysiady boje sie robić większym ciężarem i na naprawde dobrą diete stać mnie od około roku gdzie przez rok zrobiłem większy postęp jak przez całe życie XD z 80kg do 95kg . pozdrawiam i czekam na dalsze wypowiedzi Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2012-04-12 00:26:15

jakie problemy zaczely sie robic? jak juz chcesz brac hmb to mc olimpa..

Tak napisalem, po odpowiedziach na forum mialem taki zamiar ale pozniej jak powiedzialem ze na redukcje jade to mi powiedzieli ze nie mam mięcha zeby robic redukcje, wiec juz mam mętlik w glowie i chyba sie wybiore do jakiegos trenera zebynie zobaczyl iczy ocenil coco dalej

a jaka ankieta, bo tak jak pisałem jestem tu nowy :) w ogóle ja zaczynam swoją przygode z kulturystyką, i nie wiem co mam robic :( Zmieniony przez - vipek97 w dniu 2012-01-09 19:17:08

[...] - niektórym po prostu tyle wystarcza, a niektórzy ze względu na bardzo młody wiek po prostu nie powinni więcej (a inna sprawa że nie powinnni w ogóle - ale sami wiecie jakie są realia, szkoda gadać) Weźcie pod uwagę, że nie każdy sięga po koks gnany nagłą potrzebą zrobienia się na świnię w ciągu roku. Niektórzy mają na przykład ochotę [...]

To trzeba robić z wyczuciem powoli go rozgrzewać niezbyt długo, przynajmniej mi to pomogło jak miałem mocno ponaciągane a w dodatku ćwiczyłem ale to było głupie, nic odrazu. pozdro

[...] Sobolewski Podobna sytuacja miała miejsce 01.03 podczas zmagań w kategorii siłowo-wytrzymałościowej: 18 zawodników podjęło wyzwanie. W etapie eliminacji mieli wykonać jak największą liczbę powtórzeń w ciągu 1 minuty (muscle up, podciągnięcie +15kg, dip +30 kg, przysiad ze sztangą o wadze 100% masy zawodnika) Spośród wszystkich [...]

no to jakie konkretnie robic cwiczenia zeby pomogło?? i jak myslicie w ile czasu taki łądny bruszek moge wypracowac?? A TAK POZA TYM MACIE JAKIS DOBRY PLAN TRENINGOWY NA MASE JUZ SPRAWDZONY NAJLEPIEJ? JELSI TAK TO WRZUCIE PROSZE

"siemka mam pytanie jak podaczas zimy zrobic płaski brzuch? Chodzi mi o to zeby zrzucic troche tłuszczu z brzucha oraz postarac sie zrobic kaloryfer?" "A TAK POZA TYM MACIE JAKIS DOBRY PLAN TRENINGOWY NA MASE JUZ SPRAWDZONY NAJLEPIEJ? JELSI TAK TO WRZUCIE PROSZE " Moim zdaniem on chce robić mase a przy okazji stracić tłuszcz na [...]

lodzianin1 - udalo mi sie kupic Pregnyl 5000 2op. Pytanko czy robic z jednego op. (wfiolki) 2 strzaly czy wiecej? wyczytalem ze mozna brac nawet 10strzalow z jednej kazdego dnia. Czy zrobic tak jak pisales czyli jedno opakowanie na dwa strzaly?

a jak kolega poczol przejscie na terna ? hcg 500ui ed - 1000 eod clomu za malo na pewno zwrocic szczegulna uwage na to zeby nie robic cykli z dupy no chyba ze wszystko to test