jak robić

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)3/6/1,5, roznie bywa, ale staram sie tego trzymac, okolo 100kcal na dziezn nadwyzki, jak brakuje to uzupelniam gainerem... 11)przewidziane finanse na cykl 300zł 12) uwagi i sugestie. Przez dłygi okres sztuki walki, gdzie zwiekszenie masy nei bylo zbytnio [...]

hmm wiec nie robic przerwy?? bo jesli nie to ten rok bedzie zupelnie hardcorowy tyle czasu bez przerwy nie wiem czy wytrzymam tyrac przez cale wakacje ale moze z mniejsza intensywnoscia dam rade-a jak by sie to mialo (przerwa od silki) do skonczonego cyklu??

trening na wakacje robi se zgodnie z swoimi celami.czyli jesli ktos chce robic mase to robi mase a jak redukuje sie to sie redukuje proste

w wakacje mase lol? oczywiscie jesli masz silke na chacie i nie wychodzisz z domu i masz dobrze dobrana diete, duzo plynow spozywasz bo jak inaczej mase mozna robic w lato

Aaa no to na luzie. To jak masz czas to wrzuć w któryś dzień ze dwa razy siłownie tylko najlepiej jakbyś jeden trening miał rano a drugi pod wieczór żeby była przerwa pomiędzy, albo raz siłownie rób w sobotę czy coś. A jakie ćwiczenia robić to masz tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Aaa no to na luzie. To jak masz czas to wrzuć w któryś dzień ze dwa razy siłownie tylko najlepiej jakbyś jeden trening miał rano a drugi pod wieczór żeby była przerwa pomiędzy, albo raz siłownie rób w sobotę czy coś. A jakie ćwiczenia robić to masz tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Spoko dzięki wielkie poleciał sog. Temat [...]

[...] płynniejszy, dzięki innemu ułożeniu ciała nie przeszkadzasz sobie nogami a do wyboru masz całą gamę uchwytów, których nie znajdziesz przy sztandze. Ja robiłem wyłacznie wiosłowania na wyciągu plus sztangielką. Sztangą nie wiosłowałem, bo przeważnie miałem najszerszy silniejszy niż prostowniki i jak próbowałem robić ze sztangą to leciałem na ryj

Musisz pamiętać by tego nie robić jak masz okazję np. na sparingach. Po jakimś czasie oduczysz się.

marian_w Witam Heavy różnią się tym że tam możesz regulować szerokość stojaków i długość ławki czyli ustawisz ją pod Siebie Różnica między Spartanem a Hyperionem jest taka że ma dodatkowe wzmocnienia a który zestaw wybierzesz to tylko zależy od Ciebie , na każdej ławce zrobisz rozpiętki ale wiadoma sprawa jest że lepiej robić jak stojaków nie [...]

co do treningu domatora to ktore cwiczenia najlepiej robic? czy wszytkie? czy jak?

Redukcje zaczalem jakies 5-7 dni temu a wiec taki reset zrobie sobie za jakies 3 tygodnie, zalezy jak organizm bedzie sie czul. Czy moze lepiej robic reefed day co np tydzien I wtedy 1 dzien?

[...] na dopingu- pozniej z trenerem rozkminiają co robic- wsypują mu metke sproszkowaną do gainera niosą do testow i ma usprawiedliwenie. Nandrolon w treku nie slyszalem jescze o wersji do ustnej tego towaru. ktos wbił, pozniej skropił odzywke biedną i dał do testow i wyszło ze nie winiątko. Nie wiem jak jest ale tak podejrzewam zdaje mi sie logiczne

Tak jak Przemo pisze. Kolejność do poprawy. Zakres 5-7 jest za niski. Musisz robić na star spore ilości powtórzeń żeby nabrać wprawy w ruchu i go wytrenować. Na ciężar i niższe zakresy jeszcze przyjdzie czas, tylko cierpliwości ;-)

to ze blokuje nie przeszkadza ci w czasie cyklu, moglbys sie martwic o to jak chcialbys robic odblok samym hcg...

Co jest do ch..??? Czekalem na walke Ignashov vs Williams!!! Nie pokazali najciekawszej walki wieczoru!!! Panie Andrzeju! Jak mozna tak robic? Czas na reklamy DVD i gier komputerowycch z Jetem Li sie znalazl, a na najlepsza walke nie??? Ludzie, ratunku!

Dziękuje za odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie. Ile dni przed zawodami,testem sprawności fizycznej zacząc pełna regeneracje i porządnie wypocząć ? I jak w te dni sie zachować, lekkie krótkie przebieżki czy kompletnie nic nie robić ?

[...] co chcesz uzyskać. W niektórych ćwiczeniach możesz dać obciążenie, albo zmienić kont ułożenia tułowia, co też spowoduje intensywniejszą pracę mięśni brzucha. Lepiej będzie jak będziesz się tym bawił i czerpał z tego przyjemność, a nie tylko koncentrował się na tym by tylko dobrze wyglądać, bo szybko polegniesz. Urozmaicaj ćwiczenia, dodawaj [...]

[...] co chcesz uzyskać. W niektórych ćwiczeniach możesz dać obciążenie, albo zmienić kont ułożenia tułowia, co też spowoduje intensywniejszą pracę mięśni brzucha. Lepiej będzie jak będziesz się tym bawił i czerpał z tego przyjemność, a nie tylko koncentrował się na tym by tylko dobrze wyglądać, bo szybko polegniesz. Urozmaicaj ćwiczenia, dodawaj [...]

no mozesz dac ;) ale najlepiej zobacz jak to w praktyce wyjdzie. Mozesz tez posilku przedtreningowego robic wiecej zeby byl tez na po treningu Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-08-04 19:02:48

dzięki za podpowiedzi, rozumiem ze z czasem będzie lepiej, a mielibyście może jakieś rady jak teraz zachowywać się podczas takich sytuacji w sparingu, gdy ktoś mnie atakuje i zaczynam się gubić to co byłoby najlepszym wyjściem, klincz, odpowiedzenie ciosem aby przeciwnik "przyhamował" czy po prostu uniki aż przestanie atakować (to starałem się [...]